[...] posilek, a resze posilkow miedzy 20-2 :/(niby tu same tluszcze i bialko zostalo. No i wczoraj tez na imprezie "troche" wypilem i dzisiaj ponad 4L wody wypilem i sie czuje strasznie pelny:P Na ten tydzien wylicze jeszcze raz zapotrzebowanie i wspolczynnik przyjme 1,5:) I pytanie: w treningu silowym przerwy miedzy seriami 2min beda ok?
[...] własnego testosteronu w stanie niezmienionym - powinieneś stosować cykle 2 - 3 tygodniowe z 2 - 3 tygodniowymi przerwami między cyklami. Jeeli dążysz do maksymalnych rezultatów wtedy zalecane są cykle 4 - 8 tygodniowe a następnie 6 tygodni przerwy. Ten czas jest wymagany aby twój organizm powrócił do normalnego wydzielania testosteronu.
Sam ćwiczę tym wariantem, 3 miesiące w ubiegłym roku (marzec - czerwiec) pozniej pol roku przerwy na silowni, od stycznia powrót z tym planem. Jak dla mnie jest idealny. Po pierwsze nie siedzisz na silowni po 2 godziny, jesli skupisz sie na intensywnym wykonaniu tych cwiczen, skonczysz trening w 45 min-godzine i bedziesz sie czul naprawde [...]
[...] działanie Tribulusa jest niwelowane poprzez hormonalne sprzężenie zwrotne - organizm samoczynnie obniża ilość wytwarzanego testosteronu i suplementację należy przerwać na około 2 tygodnie. Alternatywną metodą polecaną w wielu źródłach jest branie TT pięć dni w tygodniu, dwa dni przerwy. Pozdrawiam, Tyka - Łowy są ważniejsze niż zdobycz -
[...] robisz niewiele przerw w ciągu roku (lub wcale) - więc taka przerwa na pewno wyjdzie Ci na dobre a jeśli miałeś problemy ze stawami - to na jak najbardzej bierz przez czas przerwy glukozamine, MSM i vit C - a nawet zwiększ dawki, stawy będą miały teraz luz i ich naprawa przebiegać będzie szybciej, sprawniej - warto to max wykorzystać i [...]
[...] odblok albo musisz pomyslec o porzadnym pct i od razu mowie ze 30 clomidow moze nie wystarczyc. Pct mozesz zaczac od hcg. 2000 uI co 3 dni w sumie 5 szotow. Po hcg 7-10 dni przerwy i zaczynasz odblok clomifenem i tamoxifenem. 1 dzien 300 mg clo +60mg tamo 2-11 100 mg clo +20 mg tamo 12-25 50 mg clo +20 mg tamo sam tamoxifen mozesz jeszcz [...]
Roni_147 mnie tez PAKERRRR rozbawił, wrzucam fotkę z lutego tego roku waga 70-71kg w ręku 40,5 cm miesiąc treningu po 2 miesiącach przerwy greku_806 szkoda mi kolan Zmieniony przez - daniel.dan w dniu 2006-05-28 22:01:05
[...] spada x( gdy trenowałem raz ławę w tygodniu było cieńko bo powoli siła szła chciałem szybciej. Zacząłem 2x w tyg i szło ładnie ale potem bach. . . Teraz zrobiłem 2 tyg przerwy od długofalowego totalny off od siłki i zacząłem Trening floty co do klaty a resztę ciała jak w długofalowym i odpadłem. Nie wiem co zrobić ani jak trenować. . Powoli [...]
NICK: Amadi-55 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 lata WZROST: 183 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ? ciężko dokładnie określić bo właśnie miewałem przerwy WAGA CIAŁA: 85 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 35 cm OBWÓD ŁYDKI: 42 cm OBWÓD UDA: 59 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 99 cm KLatka: Wyciskanie sztangi na płasko 4 [...]
[...] jeszcze raz napiszę wyraźnie, bowiem nie jestem pewien czy się zrozumieliśmy. Po 6 miesiącach nie ma szans, abyś zbudował masę i siłę, która jest na etapie, gdy tydzień przerwy potrafi zmniejszyć wyniki o 15% (był taki przypadek u jednego profi). To super, że potrenowałeś i zbudowałeś te kilka kg, niemniej jednak nie panikuj bo: 1) mięśnie [...]
Polecam cykl 14 dni. 12345677654321, potem albo 2 tyg. przerwy albo w tym czasie ECA. I potem z powrotem. Z tym, ze na spalanie, nie po cyklowy. Clen lepiej brac zwiekszajac dawki dziennie, nie od razu skaczac na kilka tabsow Krasnall
zrób sobie trening rotacyjny połowy ciała. 2 ćwiczenia po 4 serie i 8 ruchów na duże partie i 1 ćwiczenie składające się z 4 serii i 8 ruchów w serii na małe. ćwiczenia wyłącznie wielostawowe. progresja ciężaru z treningu na trening nie w jednostce treningowej, przerwa około 3 minut. no i 10 dni przerwy.
[...] 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwiczyłem 4 lata, ale w domowych warunkach i przy diecie z mamusi obiadków, następnie 1,5 roku przerwy. Wtedy zająłem sie bieganiem i zgubiłem 20 kg. Doszedłszy do wagi 70 kg zacząłem ponownie przygodę z siłownią na poważnie. Nauczyłem się układać dietkę i chodzę na [...]
Widzisz masz przerwy 2 Jedzenie do pojemnika / czegokolwiek zamykanego . Kurczaka z ryzem czy cos , wafle ryzowe ( bardziej poreczne ) , gainer w kryzysowych wypadkach ale on cie nie nasyci bo to woda i przeleci . Batonik bialkowy zawsze jakos zapelni np. x 2 . Ale mowie ci zawsze jest sposob , musi byc chec tylko . Ew. Idz na obiad poprostu [...]
Zwykle nie układamy tutaj treningów jak już pewnie zauważyłeś. Jeśli chodzi o szybką masę, szczególnie nóg, to spróbowałbym: poniedziałek A1 przysiad 5 x 5 (stałe maksymalne obciążenie) A2 uginanie ramion ze sztangą w staniu 5 x 5 (progresja w każdej serii) B1 wyciskanie ławka 5 x 5 (progresja w każdej serii) B2 wiosłowanie 5 x 5 (stałe maksymalne [...]
stary mialem przerwy,nie chodzi mi o to zeby ktos mi wkleil wielki artykol i traktowal mniejak barana.ne jestem wielki,ale gry zaczynalem wazylem 58kg i mialem 27 w bicpsie teraz mam 37 i waze okolo 77kg.wiec uwazam ze moje wymiary sie troszke zmienily i to chyba znaczy ze "troszke" sie orientuje w tym sporcie,cwicze 5 razy poniewaz [...]
Rozdziel posiłki z węglami od posiłków z tłuszczami. Przynajmniej 5-6h przerwy. Rano, przed treningiem jesz tylko białka i tłuszcze, potem trening i po treningu białka i węgle. W DNT rezygnujesz z węgli i zjadasz ich mała porcje przed spaniem. Same węgle z minimalną ilością B i T. Np pieczone ziemniaki lub coś podobnego, o niskim IG. Ogranicz tez [...]
[...] Wiek : 17 Waga : 64 Wzrost : 162 Cel treningowy : Zredukowaniu tkanki tłuszczowej, wyrobienie figury + zdrowie Staż treningowy na siłowni : Od marca w tym 1 miesiąc przerwy do połowy lipca. Potem treningi były nie regularnie więc nie liczę. Uprawiane inne sporty : Rower czasami bieganie, basen itd. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Ok poprawiony. Sory z tym bicem to mialo byc wlasnie uginanie . W modlitewniku ze duza liczba powtorzen to masz na mysli 12-14? Dalem 12. Wycisk wasko moze byc lamanym? Bo nadgarstki mnie bola od prostego... Przerwy robic lepiej 2 czy 3 minuty miedzy seriami? Czyli powiadasz ze mam zacisnac zęby, pelna kontrola nad ruchem i skupienie bardziej nad [...]
3 tygodnie diety
