[...] to w tej diecie to jak liczyc owoce? I czy wogole nie za malo tych wegli? Wklejam diete Kcal: 2190 Protein: 213,9 g Carbs: 60 g Fat: 120,9 g Dzien Pierwszy I 8.00 (Kcal 195) - pomidory 50g - salata 50g - jajka 120g - jablko 80g II 10.30 (Kcal 312) -couscous 45g -tunczyk z wody 140g -oliwa z oliwek 3g III 14.00 (Kcal 763) -pomidor [...]
Nie dało się edytować, więc ankietę wstawiam tutaj i przepraszam za kłopot. Ankieta : Płeć : Mężczyzna Wiek :19 Waga : 93 Wzrost : 195 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Kilka miesięcy, dawno temu Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Jest (masowa) [...]
[...] będą ciekawe i dużo się od niego nauczę. TRENING Dół/Środek Klaty/Biceps Plecy szerokość/Barki Wolne Góra Klaty/Triceps Nogi Plecy Grubość Wolne DIETA Carb Cycling High Carb-195/122/300-3121 Moderate Carb-187/119/259-2878 Low Carb-180/117/200-2577 SUPLEMENTACJA Kreatyna,BCAA,Carbo,Omega i czasami wrzucę przed treningiem jakąś przedtreningówke
Poniżej wstawiam wyniki badań krwi. Wydaje mi się, że wszystko wróciło do normy. Co sądzicie? Co do odbloku, to leciało: 2tyg 20mg tamoxifenu z rana 50mg clomidu na noc 3tyg 10mg tamoxifenu z rana 25mg climidu na noc Czy mogę już sermy odstawić? Czy mogę dodać tribulusa testosteronu żeby nieco dźwignąć wartość testa w organizmie? Delikatnie [...]
[...] 10 1 145 Masło roślinne kubkowe 10 0 8 0 67 -> wiecej tych jajeczek ze 4 to min ...oczywiscie jeszeli nie masz jakis problemow z watroba itd. Ziemniaki późne 300 4 0 43 195 4 Kefir 2% tłuszczu 200 7 4 9 102 Ser twarogowy półtłusty 100 19 5 4 133 -> ziemniaki out!!! najlepiej zastapic je makaronem...btw rozumiem ze jest to posilek przed [...]
[...] ale szybko spadlo, od maja jem normlanie tak jak wyzej, ale nie potrafie jakos budowac. Jesli chodzi o aktualna diete i obliczenia to podam koncowe (z calego dnia): B:195 T:88 W:358 Kal:3026 Obliczylem sobie zapotrzebowanie: B:162 T:77 W:496 Kal:3322 Za duzo cwiczen? Co rozumiec przez ten skrot FBW. Moze cos w tym jest bo jak ide na [...]
Ładnie poszło-są rezerwy. W latach formy,czyli z 30 lat temu w tym uchwycie wyciskaliśmy z kolegami w granicach 170-180 kg mając wyniki w wyciskaniu leżąc 195-200 kg Ale wtedy to ćw było bardzo popularne-teraz zostało zastapione wyciskanie w szerokości barków-nie obciąża to tak nadgarstków ale też tricepsy trochę inaczej pracują i trochę bardziej [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 106-7 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 41 prawy 42 lewy -klatka: 113 -udo: 61,5 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: do tej pory masówka, na wino przewiduję: -białko: 2,5-3g/kg -węglowodany: 3-4g/kg -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Każda partia raz w tyg. i tak: [...]
[...] (cm) ok. 125 Pas (cm) ok 90 Udo (cm) nie mierzyłem Wyciskanie-Klatka (kg) 155 przewlekła kontuzja barku Wyciskanie-Barki (kg) 100 Przysiad (kg) 195 x 3 Martwy Ciąg (kg) 205 x 3 Zainteresowania zasady zdrowego żywienia, dobra książka, sporty siłowe, ekonomia i zarządzanie Coś o sobie zniszczone barki, [...]
[...] AMP 2012-04-29 120+ 190,0 Sprutta Robert /88 Politechnika Śląska Gliwice Poznań AMP 2012-04-29 Martwy ciąg Kat. Wynik Nazwisko i Imię Rocz. Klub Miejsce Zawody Data 59 195,0 Konofał Paweł /89 UT-P Bydgoszcz Poznań AMP 2012-04-28 66 220,0 Świątek Kamil /90 AGH Kraków Poznań AMP 2012-04-28 74 240,0 Jakimiuk Piotr /87 UMCS Lublin Poznań AMP [...]
[...] mimo w 100% dopiętej diety, to samo z brzuchem, ciężko przebić się do kraty -bóle stawów (kości(?) -ciężko budować mi siłę i masę (maxy po 3 latach - 100 płaska (waga 84kg), 195 MC (waga 86kg)(obecnie 80kg i wyniki strasznie spadły w ostatnim roku). 300 ng/dl na zagranicznych stronach jest podawane jako minimum... Czy w takim wypadku pozostaje [...]
[...] Night 201: Walker vs. Hill Data: 19.02.2022 Miejsce: UFC Apex, Las Vegas, Nevada – USA Karta główna Walka wieczoru 205 lbs.: Johnny Walker vs. Jamahal Hill Co-main event 195 lbs.: Kyle Daukaus vs. Jamie Pickett 155 lbs.: Jim Miller vs. Nikolas Motta 185 lbs.: Abdul Razak Alhassan vs. Joaquin Buckley 265 lbs.: Alan Baudot vs. Parker Porter [...]
[...] się o 22:00 czasu polskiego. Walka wieczoru: 205 lbs.: Jamahal Hill pokonał Johnny’ego Walkera przez KO (cios) 2:55, runda 1 Karta główna (godzina 1:00 czasu polskiego): 195 lbs.: Kyle Daukaus pokonał Jamiego Picketta przez poddanie (duszenie d’arce) 4:59 runda 1 265 lbs.: Parker Porter pokonał Alana Baudota przez jednogłośną decyzję 155 [...]
195, do grania styka, chociaz fajnie by bylo wiecej, aa aspekty zyciowe.. luzko zamowilem sobie 220cm tak ze luz, nie ma problemu, gorzej na wakacach gdzies futryny tez raczej w normie, czasem gdzies w gorach czy cos te chatki tylko za niskie maja ale najbardziej mnie wkurzaja ciuchy XXL zazwyczaj jest albo lekko za male, albo takie prawie ze. [...]
[...] suple razem: b-30 t-7 ww-61 kcal-427 VI posiłek (30 minut przed snem) Sp80 50g // mozesz dać tłuszczu (oliwa), no i mimo wszystko lepiej zjeść coś normalnego, suple wtedy gdy na posiłek nie masz czasu razem: b-40 t-1 ww-5 kcal-195 Do posiłków dodawaj warzywa. Czy podałeś prawdziwą wage, czy się pomyliłeś? btw coś się nie zgadza.
a propos - straszliwe lagi na pierwszym routerze tpnetu (u mnie jest to 195.116.0.153, łączy sieć Energis z tpnetem) - jak ktoś korzysta z innego providera niz tpnet to ma ostatnio przechlapane jesli chodzi o transfer z sfd ...
W wyciskaniu w drugim podejściu Wojtek zalicza 195 kg. /SFD/2017/9/2/c8bc4867a6284f8b91546b0278183ad6.jpg /SFD/2017/9/2/d13b93825284492ba3aa6aa57ce93024.jpg