195

[...] o co Ci chodzi. Jutro nie dam rady ale w piątek zrobię jeszcze raz dla pewności i dodam ferryryne i żelazo. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2022-09-21 14:51:56 No i jestem po badaniu. Żelazo 55 (70-180) zjechało przez 2 miesiące z że 195) ferrytyna 75 (23-336) zjechała z 420 Chyba mam odpowiedź na pytanie dlaczego morfo mi się poprawiła...

E tam 185 to jeszcze nie tak źle biorąc pod uwagę moje 195 %-) :D

[...] 130x6, 170x3, 170x3, 170x3 80x10, 110x8, 130x6, 180x3, 180x3, 180x3 70x10, 100x7, 130x6, 185x3, 185x3, 185x7 70x10, 100x7, 130x6, 190x3, 190x3, 190x3 70x10, 100x7, 130x6, 195x2, 190x1, 180x4 -podciąganie szeroko 15x10, 15x8, 15x4 20x6, 0x10, 0x10 10x10, 10x6, 10x4 10x10, 10x10, 10x10 15x10, 15x8, 15x4 15x10, 15x6, 15x4 15x10, 15x6, 15x4 [...]

195 kurduple %-)

[...] wezmę dzień wolny na tygodniu chyba że odwolaja Dupa nie ma niedzieli Ale w sobotę pójdę Będę miał z 210 godzin zrobione xD Czyli wezmę z tyle co ostatnio tylko wtedy miałem 195 h ale miałem niedzielę na starych zasadach xd Ale hoy mam dużo wydatków jak zwykle Zmieniony przez - TanQer w dniu 2019-03-27 19:26:02 Zmieniony przez - TanQer w dniu [...]

No %-) 195

Jaki gates? Wirusolodzy juz kilka lat wstecz mowili o mozliwosci takiej kazdy to olal. Tak zapewne o kase chodzi i 195 panstw sie zdzwonilo i sie zamykaja. Kazdy pewnie zmieni podejscie jak dobijemy do 15000 dziennie i wtedy ta liczba przebije kazda gryoa jaka byla i byc moze wiekszosc zmieni zdanie, kolejna sprawa wtedy juz siegnie to wiekszosci [...]

Nie no pewnie wszystkie 195 panstw sie umowilo na wciskanie kitu. Niestety ale wszystko przed nami, szpitale pelne buduja polowe dodatkowe, to pewnie tez sciema. Zmienicie zdanie jak dotknie kogos bliskiego.jest jak jest jakos to trzeba przezyc,oby z fartem.

Jaki gates? Wirusolodzy juz kilka lat wstecz mowili o mozliwosci takiej kazdy to olal. Tak zapewne o kase chodzi i 195 panstw sie zdzwonilo i sie zamykaja. Kazdy pewnie zmieni podejscie jak dobijemy do 15000 dziennie i wtedy ta liczba przebije kazda gryoa jaka byla i byc moze wiekszosc zmieni zdanie, kolejna sprawa wtedy juz siegnie to wiekszosci [...]

Jaki gates? Wirusolodzy juz kilka lat wstecz mowili o mozliwosci takiej kazdy to olal. Tak zapewne o kase chodzi i 195 panstw sie zdzwonilo i sie zamykaja. Kazdy pewnie zmieni podejscie jak dobijemy do 15000 dziennie i wtedy ta liczba przebije kazda gryoa jaka byla i byc moze wiekszosc zmieni zdanie, kolejna sprawa wtedy juz siegnie to wiekszosci [...]

delikatnie rozgrzewkowo po przerwie :-) 10 165 + 30 = 10 195 (14 417)

[...] MC i MP. Staram się zrobić przynajmniej 3 takie treningi w tygodniu. Przykładowo ostatnie 2 treningi to: Data 2020-02-19, piątek MC 90 X 5 110 X 5 130 X 3 155 X 3 175 X 3 195 X 3+ (AMRAP) – niestety tylko 3 razy, mało mocy 210 X 3 ? - JAK BĘDZIE MOC – poszło 3x ale z paskami 155 X AMRAP – poszło 6 z paskami https://youtu.be/egJ_Kgsp3O0 OHP 30 [...]

[...] sporo je, chodzi, domaga się pieszczot i mruczy. I w końcu może się położyć. Trochę się boję tego drenu ale jak trzeba to trzeba. Kabo mój max HR liczyłam z wzoru i chyba 195 jakoś wyszło. Biegając chyba nigdy 190 nie przekroczyłam. Spoczynkowe muszę zmierzyć. Wtedy dam Ci znać. No i ja nie mam pasa. Wczorajsza zabawa biegowa, 12*1' z [...]

Staram się nigdy nie zwalniać pod górkę, często w górę biegnę szybciej niż w dół. Z reguły po wbiegach są i zbiegi, na których odpoczywam. To nie 42,195 żeby się nad tym zastanawiać ;-) Ogień i do przodu ;-) Na zbiegach ewentualnie wolniej - mniejsze ryzyko kolki.

Staram się nigdy nie zwalniać pod górkę, często w górę biegnę szybciej niż w dół. Z reguły po wbiegach są i zbiegi, na których odpoczywam. To nie 42,195 żeby się nad tym zastanawiać ;-) Ogień i do przodu ;-) Na zbiegach ewentualnie wolniej - mniejsze ryzyko kolki. Hehe, co człowiek to opinia ;) Stałym tempem pod górkę, a z góry cała naprzód. [...]

[...] dokupie jeszcze 1 pake Jak nie pomoze na nogę to moze cos innego ogarnie%-) Wczoraj szybkie plecy przed robota PLECY 1. Lat pulldown waldi grip 3x12-10** top sety 195/225/240 lbs ale bardzo ciężki ten stos i jeszcze zostało kilka sztabek zeby zamknac%-) 2. Smit row 2x10** 110/130kg 3. Single arm seated hammer ro 4x12-10 up to 70kg 4a. [...]

[...] Rack pull rampa 12 90/12 110/12 130/12 150/12 170/12 190/12 chyba na stopro absolutnie wymaxowalem te zakresy no może jeszcze 5kg na plus bym wrzucil jakby dał 175 i potem 195 Regresy 150/15 110/20 i zabrało tlen B. Miałbyc drążek ale czułem że to by szło z rąk nie pleców to dałem hammera szeroko 5x15-12 do 60kg na stronę C. Wiosłowanie sztanga [...]

Panowie dziś robiłem morfo i wygląda to tak: Erytrocyty 6,1 norma 4,2-6,0 Hemoglobina 17,9 norma 14-18 Hematokryt 52 norma 40-54 Żelazo 195 norma 65-175 Ferrytyna 55,49 norma 21,81-274,66 Wrzucam cardio 3x20 i codziennie grejfruta, dorzucić od razu IP 6 ? Dwa tygodnie temu wszystkie te wartości były o +-2 oczka niżej, od miesiąca pierwszy kontakt [...]

Panowie dziś robiłem morfo i wygląda to tak: Erytrocyty 6,1 norma 4,2-6,0 Hemoglobina 17,9 norma 14-18 Hematokryt 52 norma 40-54 Żelazo 195 norma 65-175 Ferrytyna 55,49 norma 21,81-274,66 Wrzucam cardio 3x20 i codziennie grejfruta, dorzucić od razu IP 6 ? Dwa tygodnie temu wszystkie te wartości były o +-2 oczka niżej, od miesiąca pierwszy kontakt [...]

Panowie dziś robiłem morfo i wygląda to tak: Erytrocyty 6,1 norma 4,2-6,0 Hemoglobina 17,9 norma 14-18 Hematokryt 52 norma 40-54 Żelazo 195 norma 65-175 Ferrytyna 55,49 norma 21,81-274,66 Wrzucam cardio 3x20 i codziennie grejfruta, dorzucić od razu IP 6 ? Dwa tygodnie temu wszystkie te wartości były o +-2 oczka niżej, od miesiąca pierwszy kontakt [...]