195

Dzisiaj: 16273 Razem: 389 195 /SFD/2018/11/21/2ea6b85401dd42cabfe38fc0c1b1c5c5.jpg

194 943 + 150 = 195 093 ( 77 559 )

195 093 + 250 = 195 343 (22950)

195 343 + 120 = 195 463 ( 77 679 )

195 343 + 120 = 195 463 ( 77 679 ) 195 463 + 311 = 195 774

195 774 +100 = 195 874 (11500)

z dwóch dni 195 874 + 100 = 195 974 (23 050)

195 974 + 164 = 196 138 ( 77 843 )

Ile muszę ćwiczyć aby zrobić wsad? Przy wzroście 195 cm zawieszam się na obręczy. Ćwiczę co 2 dni w domu- robię 5 serii przysiadów ( 50 powtórzeń) ile to może jeszcze zająć?

197 362 + 58 = 197 420 (195)

[...] a później niestety konieczność przerwania i wyskoczenia do taty. Udało się zrobić frony, zakończone 5x105. W miarę łatwo to poszło. W martwym ciągu najpierw dojście do 2x195 czyli 70 x 5, 90 x 5, 115 x 3, 140x 2, 165 x 2, 195 x 2 ostatnia seria dosyć ciężko. Później 8 serii MC 160kg z przerwami 90sek. Pierwsza seria po zejściu ze 195 to jak [...]

[...] Ogólnie zadowolony jestem z siadow, bo tam jeszcze był zapas. Myślę, że 130 w Wl poszłoby przy lepszym dniu. Mc mogłem odciągnąć, ale jak wyżej. Dzisiaj stać mnie było na 195+125+205kg. Dałoby to razem 525kg. Zaliczone na dzisiaj 190+120+190. Daleka droga do 600kg, ale nie ma co się poddawać. Po tym planie mam takie wnioski : -Przysiady : 2x w [...]

207 594 + 195 = 207 789

Rafał Szendera PP Wyciskanie 09.12.2018. Warszawa kat.74 kg 195 kg, 200 kg, - 202.5 kg BW 73.9 kg https://www.youtube.com/watch?v=n-e1XjwWI9Q&feature=youtu.be&fbclid=IwAR1UxNkEEqH_SeCCMMM6SHAX5aPK0yym9ezp4UOopfxskb3EkNOsBcxgQLk

Wynik jedyny jaki mam: 10km w czasie 47:16 a tętno 195 bo takie najwyższe pokazał mi zegarek, ale to był pomiar z nadgarstka, więc nie wiem na ile wiarygodny. Tak na samopoczucie to jeszcze 150 bpm to jest bieg konwersacyjny ;-)

[...] trening w sobotę rano. Bardzo jestem zadowolony z dzisiejszego treningu, choć absolutnie nie był to moment na szczyt pikowania formy. Dzisiaj byłem w stanie zrobić w TS 195-125-212,5. To ostatni taki sprawdzian w najbliższym czasie. Teraz kilka treningów fbw i później zaczynam jakiś plan treningowy. Poki co takie fbw daje mi jakiś komfort [...]

. /SFD/2018/12/26/9718a8c6f1fa4fffa493df8a8d5909ab.jpg /SFD/2018/12/26/a3a8e8f4c85847eb962831b25d4d7fb6.jpg /SFD/2018/12/26/608490b03ebc46699e8480e291331610.jpg /SFD/2018/12/26/32716ae131a444a3b528b05290f706b0.jpg

Ja też byłem wysoki w kalsie 187 cm ale inni skakali wyzej, miałem kolegę wzrost ok 195 cm i drugiego, ok 175 i jak graliśmy w siatkę to ten niższy spokojnie go blokował

E tam 185 to jeszcze nie tak źle biorąc pod uwagę moje 195 %-) :D

Szczerze mówiąc nie słyszałem żeby ktoś zapłacił taką kwotę do klubu , za przejście.... /SFD/2019/1/3/51ecd39dd9fb450393ff5c6065e2e9c9.jpg