195

[...] http://www.sfd.pl/-t555688-s233.html#post2 Przysiady - rampa 3: 3x 65 3x 85 3x 105 3x 125 3x 145 3x 165 3x 175 (poprzednio 170x3) FILM Wspięcia na palce: 10x 185 10x 195 10x 205 (poprzednio 200x10) + 30x 135 MC na prostych nogach - rampa 6: 6x 60 6x 80 6x 100 6x 120 6x 130 (poprzednio 125x6) FILM MDS ściąganie drążka szeroki [...]

[...] do lat 16 w Trójboju Siłowym Kielce,2010-05-09 kategoria 82,5kg 1. Hoim Sebastian 94 TKKF ''Azory'' Kraków 79.9 0,6832 78 160 -170 -170 160 -115 115 117,5 117,5 277,5 180 195 -205 195 472,5 322,812 12 2. Głowienka Błażej 94 UKS ''Bliza'' Władysławowo 76,4 0,7036 77 135 145 -155 145 100 105 -110 105 250 150 170 -180 170 420 295,512 9 3. [...]

[...] jakos tak) z 2 lata temu. Moim zdaniem moj organizm wytwaza malo testosteronu(brak obfitego zarostu) No i sila kiepska Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 114 Wzrost: 195 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 104 Obwód uda: Brak Obwód łydki: Brak Staż na siłowni: 3 z przerwami Ilość spożywanego białka: Brak [...]

[...] na SFD http://dzienniki.sfd.pl/posilek/sprawdz Gotowe diety można wymieniać między sobą (po imporcie znajdujemy je w zakładce moje diety) http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=195 http://vimeo.com/19304004 Dla pełnej jasności Junior przygotował Video Wszelkie pytania, ewentualne błędy prosimy zgłaszać w tym temacie. Zmieniony przez - Bull w dniu [...]

[...] For Him - Giorgio Armani 151 L’homme - Yves Saint Laurent 160 Essential - Lacoste 152 Gucci Pour Homme - Gucci 169 Light Blue Men - Dolce & Gabbana 155 Pour Homme - Prada 195 The One Men - Dolce & Gabbana 156 Polo Black - Ralph Lauren 197 Adventure -Davidoff 158 Boss Selection - Hugo Boss 199 1 Milion - Paco Rabanne 159 Amor Pour Homme - [...]

[...] jestem taki pewien? Mam znajomego, który w wieku 14 czy tam 15 lat był w kadrze Polski siatkarzy. W ramach cyklu treningowego mieli 3 wizyty na siłowni, miał wówczas ok 195-200cm wzrostu. Teraz ma lat 17, a wzrostu ma 206cm. Na co może być kładziony nacisk na tego typu kadrze? Na treningu ogólnorozwojowym i skoczności. A skoczność buduję się [...]

Witam. Potrzebuje pomocy w dobraniu odpowiednich "supli"... Mam 195 cm wzrostu, 83 kg wagi, 18 lat, szczupły, lekko podkreślone wszystkie mięśnie, trenuje w siatkówkę od 4 lat. Wasza pomoc polega na dobraniu dla mnie takich supli, żebym podkreślił sobie znacznie wszystkie moje mięśnie ( szczególnie górę, klata barki ręce brzuch! ) Ale problem [...]

[...] B - nogi lekko, plecy ciężko, biceps lekko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s230.html#post2 Martwy ciąg SUMO - rampa 3: 3x 85 3x 115 3x 145 3x 175 3x 195 3x 215 3x 225 (poprzednio 220x3) FILM Podciąganie na drążku podchwytem: Tylko masa ciała. 5x 5x 5x 5x 5x (poprzednio 5s po 4powt) Wiosłowanie sztangą nachwytem, regresja: [...]

[...] 85 kg x 5 95 kg x 5 105 kg x 5 115 kg x 5 125 kg x 5 135 kg x 5 145 kg x 5 155 kg x 5 (poprzednio nie było po 5 powtórzeń) 3) WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ NA KARKU 195 kg x 40 (poprzednio 185 kg x 40) 4) SCYZORYKI WODYNA x 5 x 5 x 5 x 5 Liczby pogrubione oznaczają serie główną. [...]

forumka potrzebuje link do diety a nie do podgladu chce ją dodać do siebie i sprawdzić bez linka nie dodam do swojego konta coś takiego: http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=195

ale zapisują je na dysku i nie da się na sfd wkleić? http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=195 Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-01-24 16:04:51

[...] uginanie hantlami 4x 10 modlitewnik 3 x 10-8 młoty 3 x 10-8 z góry dzięki za ocenę Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 87 Wzrost: 195 Cel treningowy: czysta masa Staż treningowy na słowni: 2,5 Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

pytagoras > Ja miałem genetyke , a jestem w gimnazjum A poza tym to ten rozmiar buta nie ma żadnego znaczenia , mam kolega z rozmiarem buta 43 i 195 wzrostu , a ja mam 46 i mam 182 (na razie).

Witam wszystkich ;) Zacznę od mojej budowy. Mam 17 lat. Nieco ponad 195cm i ważę tylko 73kg (czyli jestem bardzo szczupły). Nie uprawiam ŻADNYCH sportów. Jedyny wysiłek to ćwiczenia na WFie. Na ławeczce wycisnę max 65kg 1 raz. Moim celem jest przede wszystkim przybrać na masie a następnie trochę przybrać na masie mięśniowej lub jeśli było by to [...]

[...] 20:00 białka jajek 250g + całe jajko 60g + olej lniany 8g 7. 22:30 twaróg półtłusty 150g + jogurt naturalny 150g ** Chela-Cynk + MagnezB6 + brokuły 600g + szpinak 200g BTW: 195 / 60 / 329 Bz: 2,5g / T: 0,8g / WW: 4,2g Po treningowy wszedł na lajcie :) wszystko w porządku pozdrawiam Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-01-22 17:39:27 Zmieniony [...]

[...] dobrym stanie z oponami letnimi Michelin. Felgi o rozstawie szpil 4*100, są w 100% proste, podchodzą np. do Golfa 3, Passata b3/b4, Vento, Polo. Opony letnie Michelin pilot 195/50/R15 stan bieżnika 4-6mm,(2 opony przebite). CENA 4 FELG Z OPONAMI: 380ZŁ. KONTAKT: [email protected] Lokalizacja: podkarpacie. Zmieniony przez - CINAL88 w dniu [...]

Ogólnie to 22 lata, 195 cm przy 72 kg. Dietę już mam (3800 kcal, 160 białka, 450 ww) i ćwiczę na hantlach u sie. Na siłkę nie mam czasu ani na basen. Jakieś pomysły jak domowymi sposobami klatę polepszyć?

PROSZE DAJCIE MI JAKAS DOBRA DIETE NA MIESNIE BO JA JUIZ WAZE 110 KG MAM 18 LAT I 195 WZROSTU V?????????????? ??????????????/ ?????????????????????/ ???????????????????????/ ????????????????????????/ ???????????

[...] żywieniowych... narazie jestem na etapie ogarniania forum i podpatrywania. BMR = 1300 kcal chodzi mi oczywiście o redukcję, więc coś maławo te 1300 kcal prawda??? Białko - 195 kcal (48g) Węgle - 780 kcal (195g) Tłuszcz - 325 kcal (36g) Trochę się zdziwiłam, bo wpisałam to co dziś zjadłam w dziennik i w trzecim posiłku zjadłam prawie tyle białka [...]

[...] % Wrzucam również album ze zdjęciami: Maxy na siłowni: 260kg na nogi na maszynie 80kg na płaskiej ławce Pozdrawiam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 86 Wzrost : 195 Cel treningowy : sylwetka fitness Staż treningowy na słowni : raz w tygodniu przez 1,5 roku Uprawiane inne sporty : siatkówka 5 razy w tygodniu po 2 godziny [...]