190

[...] pracy .... trochę lipa No ale nie ma co narzekać tylko zakasać rękawy i brać się do ćwiczenia !! :) 2. Walory fizyczne Lat: 20 Waga: 72 - 75 kg ( nie pamiętam :D ) Wzrost: 190 cm Obwód Uda:50 Obwód Łydki:33 Obwód w pasie:84 Obwód w klacie:80 Staż treningowy: 0 :) Dane w profilu zaktualizowane na dzień 08.03.2011r. 3. Cel Mam krótki i jasny cel [...]

[...] to podaje średnie wymiary dla danego wzrostu: (czyli wzrost o +6%, to obwody o +3%) 170 cm - 16 (waga 65 kg) 180 cm - 16,5 cm (typowa waga 73 kg - BMI 22,5) 190 cm - 17 cm (typowa - 81 kg) - dla średniej budowy ciała. Większy obwód o 0,5 cm - to większa waga naturalna o 4 kg. Np: dla 180 cm i obwodu 17,5 cm - typowa waga [...]

[...] T: 19,8g // W: 0,2g // 176 ) Podsumowanie: B: 28,5g // T: 21g // W: 53g // 530 ---Trening--- (17:00) Bezpośrednio po treningu: - banan - 200g (B: 2g // T: 0,6g // W: 43g // 190) V Posiłek (18:00) - filety z kurczaka - 150g (B: 30g // T: 1,9g // W: 0g // 149) - ryż biały - 100g (B: 7g // T: 0,6g // W: 76g // 344) - plus do tego sos pieczeniowy [...]

[...] SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 150*5 (teraz wszystko poleciało w dół bo redu) MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 190 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - trzy różne 120 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - trzy różne 125*8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne 60*8 [...]

NICK: Ministerpl PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: sport conajmniej 6 lat (siłownia 4 lata z przerwami, bez przerw od października ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:28 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:98 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88 OBWÓD [...]

[...] lat, w swojej siłowni, właśnie w trakcie wykonywania martwego ciągu. Wiedział, że miał w swojej rodzinie poważne kłopoty z sercem i obawiał się tej słabości. Wymiary: wzrost 190 cm waga 133 kg Rekordy życiowe: wyciskanie 250 kg martwy ciąg 380 kg przysiad 370 kg Sukcesy w Strongman 1982 1 miejsce - Scandinavian Strongest Man 1983 3 miejsce - [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami pół na pół- w sumie 1,5 roku. 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nigdy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Zwiększene masy mięśniowej, siła. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] 17 OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 180 x 5 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 190 x 5 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - trzy różne 140 x 6 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - trzy różne 70 x 8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne 90 x 8 [...]

[...] Wszelkich informacji na temat zawodów udzielą Szwedek Waldemar 63-800 Gostyń ul. Kręta 36 tel. kom. 601 071 491, tel. 65/ 572-14-45 oraz Jacek Urbaniak tel. kom. 501 190 920. XII. POSTANOWIENIA KOŃCOWE: 1 .Prawo interpretacji niniejszego regulaminu należy do Organizatora zawodów. 2. Kluby i uczestnicy zawodów winni ubezpieczyć się [...]

[...] wyciagu gornego 3x brzuch Do tego obowiazkowo dorzucam Ankiete: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: devil02 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 20 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 37 [...]

[...] jutro. Nóg nie robię - jestem w trakcie rehabilitacji po zabiegu rekonstrukcji więzadłą krzyżowego kolana. Cel - naturalnie ostra masa. Waga obecnie 98 kg przy wzroście ok. 190 cm, poziom tkanki tłuszczowej raczej relatywnie niewielki. Mam nadzieję dojechac do 105 kg. Obecnie od grudnia wciąż notuję przyrosty masy i siły, więc nie uklrywam, iż [...]

[...] 6. 100g sera białego tłustego 15b 8t 4ww 148kcal pomidor 3 łyżka oliwy z oliwek 30t 270kcal 7. 100g Sera białego tłustego 15b 8t 4ww 148kcal Po całym dniu treningowym: b-190,9 t-174,6 ww-154,7 3213kcal Po całym dniu bez treningowym: b-158 t-226,3,3 ww-74,7 3151kcal I mam prośbę żeby sprawdzić tą moją dietę i odpowiedzieć na te 6 punktów ;) 1. [...]

[...] W planie znajduję się kilka ćwiczeń izolowanych - czy jest to prawidłowe? ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kanax123 PŁEĆ: m WIEK: 16 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD [...]

[...] temu: 72,7kg --- 73,5 Dzisiaj (niezłe redu :-% }:-() Pas miesiąc temu: 83 ---- 80,0 Dzisiaj (tutaj lepiej trochę :-) ) DIETA Zaczynałem z makro 200/ 50/ 225 Do wczoraj: 190 / 35 / 200 Od dzisiaj 180 / 35 / 160 Zmniejszam i to sporo. Mało kcal, mało szamy ale chce to pociągnąć do świąt, może jeszcze do nowego roku co by zgubić świąteczne [...]

[...] Dybich -"Terminatus" Dąbrowa Górnicza (170 kg) III m-ce Krzysztof Ptasiński -"Apollo" Jaworzno (170 kg) Kategoria powyżej 90 kg I m-ce Andrzej Leja -"Euro-Gym" Jaworzno (190 kg) II m-ce Michał Gadaliński -"Tytan" Mysłowice (140 kg) III m-ce Tomasz Juźkiewicz -"Euro-Gym" Jaworzno Najlepszym zawodnikiem mistrzostw został Balner Sebastian, który [...]

[...] 13:30 Szkoła (przerwa) Jogurt naturalny z ziarnami zboża Danone 175gr 2,5% Banan x1, 200gr Jogurt naturalny 175gr 2,5% Kcal 150 B 6,3 W 24 T 4,4 Banan 200gr Kcal 190 B 2 W 47 T 0,6 RAZEM Kcal 365 Białko 8,3gr Węglowodany 71gr Tłuszcze 5 gr STOSUNEK PROCENTOWY B 10% W 84% T 6% Posiłek czwarty 16:00 Po szkole (obiad) Filet z [...]

[...] na kalorie - 3610 z czego: Kalorie z węglowodanów - 1860 Kalorie z białek - 760 Kalorie z tłuszczy - 990 Zapotrzebowanie: Ilość węglowodanów - 465 Ilość białka - 190 Ilość tłuszczu - 110 A więc na kilogram masy ciała przypada ok (w gramach): Ilość gramów W na kg masy ciała - 6,642857143 Ilość gramów B na kg masy ciała - 2,714285714 [...]

[...] to wykrył) Czyli kolesie o wzroście 175-180 cm powiini mieć też koło 175-180 cm zasięg ramion. Osoby wyższe od średniej, mają zazwyczaj już większy zasię ramion, np: 190 cm wzrostu i 195-200 cm zasięg ramion. ------ Jezeli ktoś wczesniej zaczął ćwiczyć siłowo lub intensywnie (nawet biegi1), to być może nie wyrósł tak wysoko jak mógł, to [...]

Cześć, na początku wypełniona ankietka: Wiek: 26 Waga: 100-102 Wzrost: 190 Cel do osiągnięcia: wytrzymałość, rzeźba Staż: kilka lat na siłowni z przerwami, do tego 10 lat SW Aktywność fizyczna: Pracuje przy kompie w biurze, ogólnie nie wyobrażam sobie życia bez sportu i zawsze staram się ruszać, ostatnimi czasy Kick Boxing i siłownia [...]

[...] w której prowadzone są zajęcia z anatomii funkcjonalnej, fizjologii, biomechaniki, medycyny sportu, pedagogiki, psychologii, historii kultury fizycznej i specjalistycznej (190 godzin), która składa się z zajęć teoretycznych i praktycznych dotyczących teorii i metodyki danej dyscypliny, planowania, realizacji i kontroli treningu, podstaw [...]