190

[...] wzór: 220 - wiek wyszłoby, że moje tętno maksymalne oscyluje w okolicach 178 bpm/min. Tymczasem na zawodach na mecie osiągam poziom 200 bpm, podczas sesji interwałowych ok. 190 bpm, a przy tętnie 165 biegnę swobodnie rozmawiając. Wyznaczenie faktycznego HR max jest dość kłopotliwe, dlatego początkującym lepiej sugerować się aktualnym [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 165 -martwy ciąg: 250 -przysiad: 190 zrobiłem cykl 8 tygodni osta 20mg+GW 3 dni temu skończyłem wczoraj robiłem badania dzisiaj odebrałem, wyniki przed i po cyklu, wyżej. Dołożyli byście HCG do odbloku, czy [...]

[...] B 19/ T 4/ W 25/ Kcal 205 3. przedtreningowy Makaron 100g Cyc 150g Pomidor 100-150g Jablko 200g B 44/ T 5/ W 99/ Kcal 626 4. po treningu Banan 200g B 2/ T 1/ W 44/ Kcal 190 5. Ryz 100g Tunczyk 100g Pomidor 200g B 30/ T 2/ W 81/ Kcal 470 6. Ser Pultusty 150g Oliwa z oliwek 20g B 28/ T 27/ W 6/ Kcal 376 W sumie wychodzi: 167 Bialka 121 [...]

Capoeira ( ogółem ) ma dużo akrobatyki. To jest jej cecha. Trenowałem kiedyś capoeire i powiem ci, że mój nauczyciel ma około 190 wzrostu i robi salta, niesalta, małpki - robi co chce i dobrze mu to wychodzi. :-)) Zmieniony przez - Leopard w dniu 2012-04-24 12:05:46

Jest to sporo i byłoby lepiej rozłożyc jakoś na inne posiłki tym bardziej że tego białka pewnie na dobę masz +- 190/200g , Dobrze by było wrzucić zrzut przykładowego dnia jak to wygląda jako całość https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Jest to sporo i byłoby lepiej rozłożyc jakoś na inne posiłki tym bardziej że tego białka pewnie na dobę masz +- 190/200g , Dobrze by było wrzucić zrzut przykładowego dnia jak to wygląda jako całość https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Podaję przykładowy dzień jak to wygląda. Obecnie [...]

[...] daktyle szuszone 4 szt. WPC 80 32 g- 574 kcal 41 g białka 12 g tłuszcz, 69,2 węgle Drugie śniadanie zawsze serek wiejski 200 g - 22g białko, 10 g tłuszcz 4 g węgle - 190 kcal Obiad w zależności od chumoru, dziś np. naleśniki 2 szt. 360 kcal, warzywa mrożone 525 g- 158 kcal plus przecier pomidorowy 150 g - 550 kcal, 27,2 białko, 10,5 [...]

Nie płacz Michałku Diablosv jeżeli ciskasz 170 na raz to aktywne opuszczanie na ciężarach rzędu 190-205kg. Oczywiście dobra asekuracja to podstawa gdyż łatwo o kontuzję w tym ćwiczeniu a chwila nieuwagi może kosztować bardzo dużo.

[...] od poczatku od tego roku robie 3 lata. A to w zeszłym roku liczba pkt do dostania: AM Poznań --- 169,5 (tutaj tylko 2 przedmioty +test) AM Białystok --- 174 AM Lublin --- 187,5 CM UJ --- 209,5 AM Gdańsk --- 188 AM Wrocław --- 200,5 AM Łódź --- 190 Pomorska AM --- 160 AM Warszawa --- 184 Śląska AM --- 181,5 AM Bydgoszcz --- 169

[...] Pacura - 0 Kategoria senior do 90 kg 1. Piotr Kandefer – 180 kg 2. Sławomir Jasica – 175 kg Kategoria senior plus 90 kg 1. Krzysztof Cieślak – 200 kg 2. Marek Sadowski – 190 kg 3. Dawid Wełna – 175 kg 4. Andrzej Zieliński – 165 kg 5. Piotr Konieczny - 106 kg 6. Krzysztof Czwakiel – 145 kg 7.Marcin Zieliński - 137,5 kg Zmieniony przez - W Z O [...]

[...] Mateusz biega (także wyścigi górskie w Karkonoszach),jeżdzi bardzo dynamicznie na rowerze,chodzi na siłownie i trenuje sporty walki. Ze względu na warunki fizyczne(wzrost 190 cm ) i doświadczenie był bardzo grożnym rywalem .Trochę trzba było poczekac bo na samym dole schodów jakaś grupa robiła trening i zajmowała całą szerokość schodów. [...]

[...] serii zajmuje jakoś 30 sekund, przerwa między seriami wynosi 10 sekund, razem 40, jeśli pomnożymy to razy 5 (uznajmy ze taka liczba serii nie jest chora) i odjąć 10 wychodzi 190, czyli 3 minuty i 10 sekund. Pomnożone przez 5 daje 15 minut i 50 sekund i dodajmy jeszcze czas w którym przechodzę od stanowiska do stanowiska, biorę hantle, odkładam [...]

Z orzechami 175g wychodzi na koniec dnia. Jak podwoje kuraka to 190 wyjdzie, a miałem trzymać 160 :D

[...] bez skóry 200 g 198 43 0 2 Burak 100 g 28 1 5 0 Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 4 21:00 Produkty b.d. 1244 32 232 20 Ryż brązowy 100 g 644 14 136 4 Jogurt Jogobella Owocowa Wyspa wiśniowy - Zott 500g 600 18 96 16 Suma dobowa: 4185 kcal 190 g białka 543 g węglowodanów 132 g tłuszczu

[...] przez te 3tyg na propie ładnie mi już poszło, jakieś 6kg i 20 kg na wycisk na klatę. Można powiedzieć, że wraca bo moja zyciowka 3 lata temu to 102kg z rana, 50 w bicku 190 na klatę, martwy 240 i przysiad 230. A teraz dopiero się rozkrecam, i jak narazie retencja wody też nie jest duża. Na cypio pewnie będzie więcej wody szło ale mięso też [...]

Ja ważę przy 180cm - 90 kg, i jak patrze na patyki chodzące do wyższych klas, mających po 190 cm i ważących zaledwie 60kg, wole być większy Wystarczy ci na razie 10 nawyków żywieniowych, ważne żeby dieta była zdrowa i uboga w słodycze i FF... wiem że kupowanie w twoim wieku jedzenia tylko dla siebie jest dość droga, bo mam podobnie... (65 zł- [...]

Sposób na skoczność to dużo i agresywnie skakać. W wieku 15 lat trochę za wcześnie jest na sztangę i obciążniki bo jeszcze się rośnie. Ja w wieku 15 lat miałem 176 cm i ważyłem 54 kilo, teraz mam 190 i 87, gdybym nie zaczął chodzić na siłkę w młodym wieku to może i dwójaka bym miał do dzisiaj.

stuart a wolalbys miec 2 m niz 190?? tak po miescie idzie taki drongal...

jasne ze tłuszczowa, miesnie w 2 m-ce to tylko sterydy chyba. przez te dwa miesiące robiłem trening, także nie mam oponki na brzuchu, masa się rozeszła, czuje, że dzinsy casniejsze w nogawce, grubsze rece w bicepsie itd. wczesniej cwiczyłem duzo ale nie miałem masy (190 cm - 78 kg wagi) teraz 88 kg.

[...] naturalnie..nie ma cudów..oj nie...niewierze że jesteś żywą kobieta..prędzej że jesteś eksperymentem UFO..i masz za zadanie zawładnąć wszystkimi męskimi sercami( bobez silnych mężczyzn planeta nie przetrwa-to oczywiste)..acha..waże 70kilo i mam 190 cm-a chciałbym ważyć 100 kilo..czasem mam bóle w krzyżu..można to jakoś zniwelować?? pomocy :D