190

1. WIEK: 30 2. WAGA:90 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:? -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rekreacyjnie kilka lat. Mocno 1,5 r 6. DIETA: -białko:ponad 200g -węglowodany:? -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: DEKA ENAN 8. TRENING: SPLIT czasem FBW 9. CEL CYKLU: SUCHA MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jw 11. POZIOM BF%: max10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorf 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 190 -martwy ciąg: -przysiad:79 robie tylko wlasną wagę 3x16 przed treningiem klatki

[...] partii. No i wiadomo pn- plan A śr- B PT-A albo wtorek czwartek sobota. Z niecierpliwieniem, oczekuję na odpowiedź;] ps. ankieta Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 86 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na siłowni: 7 miesięcy z rokiem przerwy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (ławka ze skosami, gryfy prosty, łamany, [...]

coś gościu w kulki lecisz. bo ite 8 lat treningu dużo. od 15roku życie na siłka zapychasz ? niewierze. 190 na klate ? wątpliwe. Pozatym piszesz ze leciales tylko przez rok tylko testa a to co to jest? ?? 12tyg test enan e3d 250 + tren hexa 8tyg prop e2d 200 + oxa 50mg 12tygcypio 500mg e6d 6tyg tren ace+ prop e2d 4tyg prop e2d 200 6tyg tren [...]

Witam. Płeć M Typ budowy ciała: EKTOMORFIK Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia: Masa Staż (0) Aktywność fizyczna (lekka praca fizyczna, raz na dwa tygodnie wypad na halę) Dostęp do sprzętu: Full profesjonalna siłownia Dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny%2C_73kg-t925463.html Pragnę zacząć chodzić na siłownię...Jaki trening [...]

Witam, wlasnie dzis przyszlo do mnie białko: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html nie mam diety, zdrowo sie odzywiam. Waże 102kg, mam 190 wzrostu. 17 lat. Cwicze pon-śr-pt (juz drugi tydzien, z powrotem wzialem sie za siebie :)) 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z [...]

[...] wymieszać w 240 ml wody. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE SERIES ELITE PROTEIN Porcja 35g Ilość porcji w opakowaniu 52 Opakowanie 1841g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 147 kcal Węglowodany: 5g w tym cukry 1g Tłuszcze: 3g w tym nasycone 1g Białko 25g Sód 0,095g odpowiednik soli 0,24g Wapń 190,0mg Żelazo 0mg

wczoraj 20min biegu na początek dnia ;-) 08.3.2013, start 17:55, koniec 19:05, waga 84,3kg ciagi 60/10,10 ; 90/8 ; 120/5 ; 140/5 ; 160/5 ; 180/5 ; 190/5 ; 200/5 ; 210/5 wyciskanie skos w gore 20/20 ; 40/10 ; 45/10 ; 50/10 ; 55/10 ; 60/10 ; 65/10 ; 70/10 łączna objętośc: 12 170kg całkiem ok... ciagi chyba juz moge robić :-), siady sobie odpuszcze

[...] ciągle tego samego ;-) Jednak wiadomo, że chodziło o to w diecie by mieć jakieś jej podstawy by miała ręce i nogi. Co do tłuszczów, na razie zostanę przy tej ilości tj 190-195g T, przy 150g B i 390g W, 3978kcal. Więcej warzyw? Lubię surówki z marchwi więc nie ma problemu by przejechać na tarce nie 100g na posiłek tylko więcej karotek. [...]

200x2 poszło w szczycie formy na płaskiej,ale w tym roku muszę w końcu przekroczyć 220,teraz to 190 więcej nie pójdzie cienizna straszna%-)

W mc spokojnie 190/195kg zgasisz.A może i 2 stówy wywalczysz. Mierzenie maksa to nie taka błaha sprawa,bowiem trzeba atakować ciężar w idealnym momencie,kiedy to cns jest podkręcony,mięśnie i stawy rozgrzane,a jednostki motoryczne nie sfatygowane. W mc może to wyglądać tak: 60x3 80x3 100x3 130x1 150x1 170x1 190x1 Jak pójdzie atakuj 195 albo nawet [...]

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: test sustanol , omadek , deca . 10mc temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): slaba 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: średnia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 190 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 150

Właśnie tak analizuje wszystkie dni i rzeczywiście rożnie to wychodzi, więc może rzeczywiście powinnam jakiś stałych granic się trzymać. Bywają dni, że mam tendencje do zwiększania tłuszczy chodź najczęściej powtórzył się BTW 150 / 90 / 190. Co sądzicie o tym rozkładzie, tak może zostać?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WhiteP PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA:61 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 OBWÓD [...]

Wzrost: 190 Waga:80 Wiek:17 Witam planuje ułożyć sobie dietkę na masę.I jestem w trakcie obliczania zapotrzebowania kalorycznego.Wobec tego posłużyłem się podwieszonym tematem 1 sposób i tutaj wyszło mi zapotrzebowanie 2962 ,na potreningu.pl aby utrzymać wagę wyszło 3454 ,a tutaj 3 sposóbwyszło 3960 Mi się wydaje że w 1 jest zdecydowanie za mało [...]

[...] małych sparingów graplerskich + bardzo bardzo ciężkich treningów crossfit więc kondycja i siła ;) Na innych sparingu miałem też sytuację że trafiłem na wysokiego gościa z 190cm, który był dobry w graplingu, ale również uparcie z nim wygrało;) Sparing z uderzeniami, mimo że uważałem na niego to już po 30 sekundach dostał kombinację lewy-prawy [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 92 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo: bd -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jest elegacnko -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 x 100 tab metka , 1 x winko oral 100 tab , i ostatnio enan 10 tygodni 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa sila 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] } Miałam spore zakwasy na brzuchu po wczoraj. Gdyby nie ten przysiad, byłabym zadowolona z tego treningu ale widzę że dalej boję się tego ćwiczenia@@-) MISKA: BWT 129/190/52 1757kcal założenia: 130/195/50 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-03-10 +omega, kawa, magnez, chilli, mięta [...]

Witam, zastanawiam się nad zakupem wyciągu dościennego. http://allegro.pl/marbo-wyciag-gorny-dolny-do-sciany-drazki-i3063766224.html Jakieś opinie o tym produkcie? Dobrze będzie ćwiczyć, mam 190 cm wzrostu, nie bedzie to w niczym przeszkadzało?

[...] wiejski 200g 381kcalB:4,5 gT:11,2 gW:50,2 gBł:7,6 g trening ( 18.00-20:00 ) posiłek potreningowy ( 20.30 ) - makaron pełnoziarnisty 50g - pierś z kurczaka 100g 278kcalB:29,1 gT:2 gW:34 gBł:0 g kolacja ( 22.00-23.00 ) - twaróg chudy 125g - oliwa z oliwek 10g 144kcalB:31,9 gT:12,1 gW:2,8 gBł:0 g RAZEM: 1655kcalB:153,6 gT:49,1 gW:190,7 gBł:19,6 g