190

[...] Body Center®, który mieści się na I piętrze Galerii Krakowskiej, naprzeciwko hipermarketu Carrefour. Zapraszamy do obejrzenia fotorelacji z imprezy. Więcej na: http://perfectbodycenter.pl/pl/index.php?p=5b&id=190 http://www.facebook.com/media/set/?set=a.313618295389692.73671.166230030128520&type=1 Zmieniony przez - PBC w dniu 2012-06-04 17:34:42

Luki dobrze pisze :-) no wiesz dla mnie 190 już jest ciężkie w ch** i wcale nie żartuje %-) a jakbyście zobaczyli serie poprzedzającą docelową to wątpie żeby ktoś uwierzył że uda mi sie zrobić 5 powt na maxie %-) ale jestem już szczęsliwy bo piątki się już skonczyly teraz tylko trójki będą :-D

[...] o Pierś z kurczaka pieczona w rękawie (z czosnkiem, odrobina soli, i ziołami prowansalskimi) – 45g o Pomidor (50g) o Ogórek kwaszony (50g) 1389kcal Białko = 79g Węglowodany =190 g Tłuszcze = 28g Środa: Śniadanie:o Pieczywo razowe (70g – 2 kromki) o Szynka (4 plasterki – 50g) o Ogórek kwaszony (50g) o 2 Śniadanie: Mandarynki (3 szt.) o Maślanka [...]

Nie jestem na redukcji akurat . Zredukowałem już ze 116 kg na 94 kg przy 190 cm wzrostu . Raczej ćwiczę na rzeźbę bo nie chce być mocno przypakowany . Ale ostatnio mam ostre napady na te słodkie rzeczy , potrafię wstać o 2 w nocy i zjeść łyżkę miodu bądź ratuje się batonami białkowymi :) Czy Omega będzie lepsza niż Chrom bądź HCA ?? Jest coś co [...]

[...] obciążenie: 25 kg Nie mam laweczki, robie przy maszynie na kazda noge oddzielnie · ćwiczenie własne · Seria nr 1: Pompki - 8, 6, 5 Cienizna panie, cienizna... Po treningi dalam rade tylko 10 min na cross trainerze, ale dosyc szybkim tempem ok. 190-200 strokes na minute. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac6d4a7c8b39421d9b25a3986fac5801.png

to jeszcze w normie jak mi wyyj**ało 190/110 to już garnek dymił;-)

Właśnie zakupiłem w kiosku Skarb Kibica- dodatek do przeglądu sportowego- rewelacja. W porównaniu z Vademecum Kibica ( wydanego przez FAKT) SK to fantastyczny informator na temat Euro. Polecam, cena tylko 5, 50. Ma 190 stron ( Vademecum chyba ok 60 ;] )

łby wam rozsadza bo grubasy jesteście, zbijcie fat do takiego poziomu jak ja na wrzuconej fotce to ciśnienia nie będzie;-) a tak na poważnie, ja się dorobiłem swego czasu skoków pokroju 190-210/120-130, zdarzyło się porzygać parę razy, teraz mam od kardiologa captopril na takie skoki

[...] 200g 242/43,6/0/7,4 oliwa 10ml 88,2/0/0/10 warzywa 23:00 wiejski 200g 194/22/4/10 dzem 15g 38/0/9,4/0 - wywal z tąd warzywa zdrowe tłuszcze razem kcal: 2450 B:165,56 W:190,31 T:94,34 W dni treningowe dodatkowo: Trening 19.30 21:00 mleko 250ml 90/27/2,1/1,25 gainer 66g 255,5/48,76/13,2/0,2 razem: kcal:2795,5 B:241,32 W:205,61 T:95,79 [...]

DNT: kcal: 2450 B:165,56 podbiłbym co nie co białko do ok 200g W:190,31 zmniejszyłbym ilość węgli do ok 154 T:94,34 DT: kcal:2795,5 B:241,32 za dużo białka, zmniejsz do ok 200 W:205,61 T:95,79 kalorycznośc uzupełnij tluszczami, jak fat nie bedzie leciał to obcinaj z wegli po 100/200 kcal na tydzień/2 tyg w zalezności od postępów

jesli podobny schemat zastosuje w DNT czyli bialka 190 tluszczu 90 a wegla 60-80 jak mowisz to wtedy wyjdzie mi juz nicale 1900 kcal, czy to aby troche nie za malo ? czy np podbic kcal tluszczem w te dni ?? zobacz tydzien - kolejny tydzine i licz - jak sie wyrobisz jesli ta roznica bedzie 50 vs 120g (70gram) to mozesz dac te 30gram fatu wiecej [...]

Witam po dluzszej przerwie. Przez ostatnie 6 tygodni bylem na takim BTW: B-190 T-120 W-140 KCAL okolo 2400-2500. Waga spadla o 3 kg (96>93) a w pasie jakies -4cm (97>93). Troche opornie to idzie ale jednak w dobrym kierunku. Przez ostatnie 3-4 tygodnie troche nie za dobrze sie czuje na tak niskich weglach dlatego pomyslajem ze obetne tluszczy do [...]

Ale już po obróbce termicznej. A wszystkie tabele kaloryczne uwzględniają wagę przed obróbką. Więc te 190-150g to guffno daje.

przy takim wzroscie rodzicow nie liczylbym nawet na 190, ale zawsze sie zdarzaja wyjatki

nocnykur jasna sprawa ... ale uważam jednocześnie, że każdy przećwiczył plecy w ramach rozgrzewki wcześniej (jeden szarpnął więcej, a drugi mniej, ja dochodzę do 190 kg) ...

Pacquiao Bradley Landed 190 109 Thrown 493 390 Pct 38.5 27.7 * Pacquiao +82 in power punches landed Wg. -- ESPN Stats & Information "Can you believe that? Unbelievable," Arum said. "I went over to Bradley before the decision and he said, `I tried hard but I couldn't beat the guy.' " }:-( :))

[...] miałem taki samochód na handel ...2200 go sprzedałem z oponami zimowymi... 2.1 w dieslu na turbinie , nie do zdarcia silnik, przez wioski nim jechałem na prostych odcinkach 190-200 i myślę ze jeszcz 15 by z niego wycisnął. to była maszyna ... a szkoda że go sobie nie zostawiłem tylko dalej puściłem 0 rdzy..a motor lepiej chodził niż w mojej [...]

[...] CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 4 seria 8x -martwy ciąg:nie robie z powodu problemow z kregoslupem -przysiad: 190

[...] Posiłek 4 : http://img525.imageshack.us/img525/6822/20120609013240.th.jpg Posiłek 5 : http://img4.imageshack.us/img4/1808/20120610190905.th.jpg Fasolka :) : http://img804.imageshack.us/img804/8936/20120608130749.th.jpg Triceps, Biceps kg x powtórzenia - Pompki na poręczach +0x15 +15x15 +20x15 +25x12 [...]

WIEK - 30 WAGA - 80 WZROST - 190 STAŻ - 4 miesiące DIETA - praktycznie tak SIŁOWNIA - 2 x tydzień INNE AKTYWNOŚCI - 2-3 x tydzień SW/bieganie PRZYSIAD - 75 seria WL - 60 seria MC -60 seria