190

[...] piątek brzuch, i tu jest problem bo nie wiem czy po ćwiczeniu nug mogę biegać albo jeździć na rowerku sobota klatka, triceps przedramie niedziela wolne Proszę o pomoc gdzie wcisnąć drógie aeroby? Mam 16 lat 190 cm wzrostu waga 90 kg cały czas jade na mase ale szybko łapie tłuszcz wiec te aeroby muszą być Dieta jest ale niedopracowana

[...] brokołów z kalafiorem. Posiłek 4 - 17.00 230 g słodkich ziemniaków posypanych cynamonem, oraz napój białkowy (przepisz patrz wyżej). Posiłek 5 - 20.00 300 g ryby, 190 g ziemniaków, duża porcja surówki (pomidory, ogórki, cebula, czosnek, pieczarki, zielona papryka) + śmietana kwaśna. DZIEŃ CZWARTY (TRENINGOWY). Posiłek 1 - 7.30 [...]

[...] i masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 dzień Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Muskularny Stan zdrowia: Zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Nie zauważyłem PPM podstawowa przemiana materii: nie Wyciskanie leżąc (MAX): 190 kg Martwy ciąg (MAX): 200 kg Przysiad (MAX): 220 kg

Witam, chciałbym się dowiedzieć jakimi domowymi ćwiczeniami można troche "poszerzyć" się w klatce piersiowej, dysponuję tylko hantelkami... Gdy będziecie podawać ćwiczenia to proszę obok nich o krótkie wyjaśnienie jak je wykonywać, bo same nazwy mi niewiele mówią... Mam 190 cm wzrostu i 80 kg wagi.

[...] cyklu: 3 miesiące Poziom BF%: 0 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): średnia...szybko wzrasta , lecz spadki tez są widoczne... Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 150 okolo Martwy ciąg (MAX): 190 okolo Przysiad (MAX): 140 okolo

[...] co bym chial uzyskac piszac tu ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:radek 320 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:41.5 [...]

[...] czasowy od ostatniego cyklu: 4lata Poziom BF%: bd Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 135 x 8 powt Martwy ciąg (MAX): 130 x 10 powt, 190 MAX Przysiad (MAX): 130 kg - 8 powt

[...] 1. białko: http://monstersupplements.com/store/p/525/1/Reflex-Instant-Whey-:-2.27kg-+-FREE-Monster-Shaker.html 2. Kreatyna: 250 tab/1000mg 3. HMBolon (Olimp) 60 capsułek Jak z tego ułożyć dodatek do diety, co z czym mogę brać i w jakich dawkach i w jakich porach, co powinienem jeszcze dokupić/wymienić (może jakiś Geiner?) ? 30L 190,86 kg

[...] Manston Replica 70cc - 920 zl Wariator: Polini Speed Control - 275 zl Tlumik: Stage 6 - 489 zl Gaźnik Dell'orto 19mm - Stage6 Racing - 390 zl Dzwon sprzegla stage 6 - 190 zl Wal korbowy nie pamietam z jakiej firmy - 450 zl + Simeringi na wale nowe hamulce linki nowe + wentylator wariatora + zbierak wariatora + zbierak zebatki. Same czesci [...]

[...] pisał co bym chial uzyskac piszac tu ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:radek 320 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:41.5 [...]

Otóż mam 16 lat dużą siłę i wzrost 190 cm z wagą 75 kg. Czy mam odpowiedni wiek i parametry do rozpoczęcia treningów mma? Dodaje w tym, że mam twardy łeb i w miare dobrze się bije zarówno w stójce jak i w parterze.

Mam 13 lat i ważę 130 kg nie wim co mam robić mój wzrost to ok.190!

[...] od ostatniego cyklu: 4lata Poziom BF%: bd Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: dosc szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 135 x 8 powt Martwy ciąg (MAX): 130 x 10 powt, 190 MAX Przysiad (MAX): : 130 kg - 8 powt

Witam ! Na wstępie Ankieta  1.WIEK: 19 2. WAGA: 96 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.7 r 6. DIETA: -białko: 2.2 -węglowodany: 3.9 -tłuszcz: 1.3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dopiero zaczynam 8. TRENING: to po nizej 9. CEL CYKLU: Massa jakosciowa 10. [...]

[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ani to ani to Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: ani to ani to PPM podstawowa przemiana materii: nie licze dokladnie Wyciskanie leżąc (MAX): 208 Martwy ciąg (MAX): nie robie maxów Przysiad (MAX): 190

[...] potem ide na trening sztuk walki. Jak pisąłem wyżej proszę o wskazanie błedów i podanie rozwiązań. CHciałbym także prosić aby trening był rozłożony na 4 dni :) O mnie wzrost 190 cm waga 95 kg staż ponad 2 lata Odżywki które sotosowałem przy ostniam cyklu: X -pand, BCCA olimpu + witaminy dieta: powiem tak jem zdrowo ( dużo białka , kurczak, ryby [...]

[...] policzyć TDEE udało mi się policzyć tylko punkt pierwszy oto obliczenia : BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 BMR= (9.99 x 86) + (6.25 x 190) - (4.92 x 16) +5 BMR= 859,14 + 1187.5 - 78,72 + 5 BMR= 1972,92 prosze o pomoc podam wszystkie potrzebne dane, najlepiej prosiłbym o kontakt gadu gadu 6600132 [...]

[...] porady) Czyli sprawa wygląda tak: Trening + Kreatyna + Białko (i + magnez do opinii) Cel: redukcja tkanki tłuszczowej oraz mięsnie. W sumie mam co zamieniać na mięsnie (190cm wzrostu , 98KG wagi) Diety jako takiej nie mam , staram sie conieco ograniczac . Pozdrawiam P.S silownie mam w domu tj: ławeczka (moze byc jako skosna) , hantle , [...]

no witam wiec tak. waze ok 90kg mam 190 cm. chciałbym sobie przez wakacje wyrobic troche mięsnie. chciałbym głównie zwiększyć biceps i barki. w wakacje bede chodził na siłownie w domu mam dostęp tylko do hantli. jakie ćwiczenia mi polecacie. dodam, że trochę siły mam.

[...] się nad połączeniem Omka + stanozolol + metka czy lepiej sama omke + meta Co myślicie? czy jeszcze coś innego? Ma być to cykl masowy. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:110 -udo:60 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]