Jak sie takb boisz o gino nawet przy smiesznej ilosci enena ktora wynosic bedzie mniej wiecj 170-190 mg tescia na 5 dni to polec boldenon z trenem i bedziesz zadowolony
[...] g białka/ 468 g weglów/ 113 g tłuszczy. Wiadomo jak tam będzie różnica 10-15 g to się chyba nic nie stanie.Tłuszcze mniej wiecej sie zgadzają, z białkiem to zejde moze ze 190 do 160-170 co? Pytanie do węgli. No rozbieżność jest bardzo duża :) 252 w moim przypadku, ok 200 mniej niż jest wyliczone. Rozumiem, że podciągac w górę? 5. Pytanie zw z [...]
[...] do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 190 Witam ponownie ekspertów i zwracam się z prośbą o rozpisanie mi odbloku po długim cyklu a mianowicie: przez trzy miesiące nandrolon 2 × 250mg tygodniowo plus propionat [...]
[...] wystarczająco dostaje po dupie góra ciała, bo nie zajeżdża mnie jakoś strasznie. Za to gdy robię nogi czuje się mocno zmęczony :) Dzisiejsza miska 10/10/2016 Marko B/W/T 190/248/78 2457 kal /SFD/2016/10/10/525448cd5e604a33be0e7b9e4c64dc74.jpg /SFD/2016/10/10/3cf496799e0d4fc89e642c4757917997.jpg [...]
[...] drożdżach. W domu zawsze był jakiś drążek, ekspandery, sprężyny, ściskacze to się trochę trenowało. Geny geny geny, brat cioteczny wcale lepiej się nie odżywiał i ma ponad 190 cm. Zdrowe odzywanie może z centymetr uratuje i na tym się kończy cudowna moc odżywiania, chłopaki co od najmłodszych lat palili i pili mają teraz ok 200 cm. Zmieniony [...]
[...] (typ budowy):tycie 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:190 -martwy ciąg:230 -przysiad: PYTANIE: witam jestem na redukcji,recompie od maja, zaczynajac z waga 112kg i 104cm w pasie obecnie waga 110kg i pas 88cm cały ten okres lece [...]
[...] wystarczająco dostaje po dupie góra ciała, bo nie zajeżdża mnie jakoś strasznie. Za to gdy robię nogi czuje się mocno zmęczony :) Dzisiejsza miska 10/10/2016 Marko B/W/T 190/248/78 2457 kal /SFD/2016/10/10/525448cd5e604a33be0e7b9e4c64dc74.jpg /SFD/2016/10/10/3cf496799e0d4fc89e642c4757917997.jpg [...]
[...] jestem pewien co to jest, a chcę właśnie przez ten okres oczekiwania na wizytę u ortopedy przeprowadzić redukcję. Moje dane: Płeć: mężczyzna Wiek: 26 Waga: 93,4 kg Wzrost: 190 cm Cel treningowy: redukcja 6 kg Staż treningowy na siłowni: ~5 miesięcy FBW z dietą na masę, wcześniej ~3 miesiące samo kardio (zejście z wagą ze 104.5 do 88 kg) Dostęp [...]
Oby praca przynosiła dalsze efekty Co do dzisiejszej michy : Trzymaj się raczej białka w granicy 190-200g (białko liczymy na beztłuszczową masę ciała na redukcji) Sądzę, że ten przedział będzie ok, czyli izolat możesz albo wywalić, albo zmniejszyć ilość. Nasion lnu (zmielony owszem - tak) nie wliczaj, one nie są trawione. Miód tutaj się [...]
[...] spoczywam na laurach tylko lecę dalej dzisiejsza dieta /SFD/2016/10/10/b0a7f86c2f0542e2bd9a05e0f1e434ed.jpg Co do dzisiejszej michy : Trzymaj się raczej białka w granicy 190-200g (białko liczymy na beztłuszczową masę ciała na redukcji) Sądzę, że ten przedział będzie ok, czyli izolat możesz albo wywalić, albo zmniejszyć ilość. Nasion lnu [...]
ziki jestem ciekaw czy ogarniesz ciśnienie na nandro i teso base. Sam rozmyślam nad podbiciem nandro basa :) ja nie dałem rady :-) leciało 1 ml nandro base,1 ml tren base,1 ml test base prestarium 10 mg i ciśnienie pod 190 waliło
[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 lat temu 11. POZIOM BF%: ok 10-12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 190
Cześć, mam 190 wzrostu i 95 kg wagi, co prawda nie jestem jakoś obrosniety tłuszczem bo trenuje siatkówkę 3 razy w tygodniu plus chodzę na siłownię. Staram się być 3 razy w tygodniu na silce, ale zdaza się że dam radę być tylko dwa razy. Chciałbym trochę uwydatnic mięśnie bo aktualnie są one widoczne głównie na "pompie". Aktualnie ćwiczę sobie [...]
[...] uwzględnij, daj a konto każdego dnia pracy minimum 300-400 kcal (możesz więcej, jeśli uważasz że jest ciężka - są tam liczniki kalorii przy różnych aktywnościach). To, co wyliczyłeś wydaje się za mało na tak wysokiego, młodego człowieka... Białka daj 190-240g , tłuszcz jest ok, a węgle - wyliczysz odejmując B i T z zapotrzebowania. Pozdrawiam.