19 lat

1) bf 22% 2) 28 3) 104kg / 192cm 4) kilka lat ok 7 5) redukcja 6) białko, bcaa, kreatyna itp. , saa ale to na masie 7) lecę tylko na kofeinie 200mg 8) - 9) kreatyna cyklicznie 8tyg potem 8 przerwy i dalej to samo 10)obecnie dieta tkd btw zbilansowane odpowiednio 11)bez limitu 12) chcę zjechać z bf do 15% oprócz kofeiny nie używałem nigdy [...]

[...] co powiecie po walce z Solisem...Dasz wrak(Briggs) to każdy go obije jak wór... 6 tygodni to standardowe przygotowania...Nie rozumiem czemu wiecej...Przecież Adamek na Arreole szykował sie 4 tygodnie... Nie słuchaj tylko strony Witka...Witalij ma 40 lat cieżko 11 tygodni sie przygotować... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-02-19 12:22:19

[...] jeszcze jedne badania i wtedy dopiero solidne, stopniowe zwiększanie ciężarów. Jeśli nie rozwiążesz problemu mądrze i spokojnie tylko narwanie to skończysz treningi za parę lat z powodu nie nadążających z regeneracją ścięgien, ubytków na nich itd. itp. Sport jest dla myślących, pamiętaj. Więc wyjaśnij o co chodzi z tym ,,ścięgna poszły,,. Gdzie? [...]

od 6 miesiecy do 4 lat pozbawienia wolności email i nr ip przekazuję w trybie pilnym policji Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2011-05-09 19:19:19

[...] że poza biegiem na 200 metrów, który będzie główną atrakcją wieczoru, planowany jest też bieg na 800 metrów kobiet, w którym wystąpią mistrzyni świata z Berlina sprzed dwóch lat Caster Semenya z RPA i złota medalistka ubiegłorocznych ME w Barcelonie Rosjanka Maria Sawinowa. Mityng Bislett Games rozgrywany jest od 1965 roku i padły na nim 24 [...]

Werdum top 5 HW? Z jakiej paki? Bo pokonał Fedora, który od paru ładnych lat był w rankingach sztucznie podtrzymywany. Zmieniony przez - annihilus w dniu 2011-06-19 19:18:19

[...] - 19.00 silownia + aeroby 20 min na kniec podczas pije 10g BCAA 19.00 kreatyna tylko ile?? Po silowni zaczynam uczte ok.2120kcal 190g B 160gW 80gT( 19.00 - 23.00) w tym przed snem 30 g WPC Waga 73kg Wzrost 170cm Wiek 20 lat Cel redukcja Silkownia 3 razy w tygodniu (pn , śr, pt) takto w inne dni HIIT suplementacja tak jak przy treningu silowym??

[...] - 23.00 Po silowni zaczynam uczte 3-4g/kg B 200g ww reszta zapotrzebowania kalorycznego w tluszczach do tego w tym przed snem 30 g WPC oczywiscie bialko wliczam to co w poztwieniu i WPC Waga 73kg Wzrost 170cm Wiek 20 lat Cel redukcja Silkownia 3 razy w tygodniu (pn , śr, pt) takto w inne dni HIIT suplementacja tak jak przy treningu silowym??

[...] - Andrzej Michalak – wiceprezes PZKFiTS - Bogdan Szczotka – trener kadry narodowej Zawodnicy, którzy nie pobierali dresów reprezentacyjnych na przestrzeni ostatnich 2 lat, proszeni są o jak najszybsze zg³oszenie tego faktu do trenera kadry. Wylot: Warszawa, 18 listopada (piątek), godz. 11:10, LO 0785, Terminal A. Lądowanie w Tallinie: [...]

Sylwia Kuśpiet 21 lat Amatorka http://upload2.fototube.pl/pics/2011/11/19/org/de4d23686bfaf46106ba9fb37f685812.png http://img215.imageshack.us/img215/9751/58439532.jpg http://img39.imageshack.us/img39/4967/16788612.jpg http://img259.imageshack.us/img259/9122/68363679.jpg [...]

[...] kim on trenuje? Co z tego, że trenował Sande? Mógł i chin kun k***a do jak nie trenujesz z najlepszymi to nie będziesz najlepszy, nigdy. Jeszcze w formule K-1 ok tu się zgadzam ma doświadczenie ale 7 walk w tym 2 przegrane na przestrzeni 6 lat i to wygrane z ogurami to jest ch** nie bilans %-). Zmieniony przez - OBELX w dniu 2012-01-30 22:57:10

[...] zywienia sie ale od wczoraj ze wzgledu na zmiane planu zajec zaczalem nowa wiec mozna powiedziec ze jest ok. Caly czas uzupelnialem ja TRECiem XXL. Jesli chodzi o ta klate to odwoluje sie nie bez kozery od czasow z przed 7 lat gdyz wtedy mialem stalowa diete rowniez wspomagana XXL i bedac ektodermikiem w pierwszych 2 miesiacach cwiczen [...]

Zdjęcia sylwetki zrobię jutro :) Ankieta: Wiek : 18 lat Waga : 61,5 kg Wzrost : 164 cm Obwód w biuście(1) : 89 cm Obwód pod biustem : 78 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 cm Obwód na wysokości pępka : 80 cm Obwód bioder (3): 86 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 cm Obwód łydki : 38 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : Nogi, [...]

[...] bede pił co chce i kiedy chce i ile chce i g.... ci do tego!!! takie cos to moze do mnie Masti pisac i OjAN b sa starsi ode mnie ale ty flex musisz jeszcze poczekac z 10 lat na moje akceptację -JASNE! CZY NIE ! i TERAZ albo mnie znowy zbnanuj "ZNOWU" albo nie wchodz na moj dzieNnik z drwiącymi wstawkami,NAJLEPIEJ WCALE NIE WCHODZ BO NIC NIE [...]

1.Wiek - 16 lat 2.Waga - 65kg 3.Wzrost - 183cm 4.Staż na siłowni - 1.5 miesiąca 5.Cel sportowy - przyrost mięśni, z którym wiążę się również lekki przyrost siły oraz wytrzymałości 6.Rekordy - Klatka: 55kg PLAN: Poniedziałek (Klatka, biceps) -Wyciskanie sztangi na płaskiej ławeczce 4 x 12/10/8/6 -Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x [...]

Zacząć fbw a można link albo rozpiske bo niemoge znaleźć, i do tego fbw dieta na mase? Płeć : mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 61 Wzrost : 170 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta, gryf łamany, ławka regulowana, [...]

[...] 18:30 boks pt 19:00 muay-thai i chute boxe sob 10:00 trening siłowy ( kettlebell ) Taki rozkład na start nie jest rozsądny , wracasz do tak aktywnego trybu życia sprzed 2 lat - to sporo czasu . trening trwa od 1.5 h - 2 h Wiem wiem , siłownia była - OK ,jednak treningi MMA są bardzo ciężkie i dla średnio przygotowanej osoby już3 dni [...]

[...] a potem 1/4 i obserwować organizm. Podwyższony estradiol u mężczyzny a problemy z popędem i wzwodem Witam, problem jak wyżej w temacie, brak porannych wzwodów od jakichś 3-4 lat, podczas seksu niepełny wzwód, góra jeden stosunek dziennie - na drugi nie ma szans, czasami swędzą mnie sutki, ale nie mam ginekomastii. Mam 23 lata, waże 86 przy 180cm [...]

[...] pomocne linki. Mam nadzieję, że teraz będzie dobrze. Odnosząc się do Twojej uwagi na temat ilości W/kg masy ciała to współczynnik wynosi: 6,5. Za mało czy za dużo? Wiek: 18 lat i 6 miesięcy Wzrost: 179 cm Waga: 71 kg Cel: Rzeźba Aktywność fizyczna: swego czasu piłkarz z zamiłowania grający kilka godzin dziennie, potem biegacz, teraz leniuch. [...]

Wiek: 18 lat i 6 miesięcy Wzrost: 179 cm Waga: 71 kg Cel: Rzeźba Aktywność fizyczna: swego czasu piłkarz z zamiłowania grający kilka godzin dziennie, potem biegacz, teraz leniuch. BMR(Podstawowa przemiana materii): 1745 kcal TEA(Kalorie spalane podczas aktywności fizycznej): 1368 kcal + trening aerobowy(85 kcal) = 1452 kcal Rozkład dzienny TEA: [...]