19 lat

Na forum Sommera jest fajny filmik na temat postępów zrobionych w ciągu 5 lat ćwicząc gimnastykę. Progress w sile i masie mięśniowej. Wstawiam, bo może komuś się spodoba http://www.youtube.com/watch?v=1kDkySHYKmk&feature=player_embedded Zmieniony przez - zirgin w dniu 2011-08-13 19:07:44

Artykuł opublikowany w miesięczniku ""Kulturystyka i Fitness"" 12'05 Dr Petr Fort od 20 lat jest pracownikiem naukowym, zajmuje się fizjobiologią i dietetyką sportu wyczynowego. Jest autorem szeregu patentów i receptur z zakresu preparatów dietetycznych. Opracowywał produkty dla firm odżywkowych. Jest autorem szeregu książek i [...]

siema ziomy chcialbym wiedziec ile macie lat wogule

A ja mam takie pytanie: Czy mając 15 lat i 166 cm 65 kg wagi da mi coś wiszenie na drążku? Ojciec ma 168 matka 155. Przez 2006 urosłem 3 cm. Czy mam szanse się dobić chociaż do 175-180? Za odpowiedzi z góry dziękuje! Pozdrawiam Zmieniony przez - BruceKK w dniu 2007-02-27 19:23:22

Wiek : 16 lat Waga : 82 kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: miesiąc :D Obwód pasa ok. 100cm Obwód klaty:nwm Obwód uda:nwm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praca, aeroby Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: wzorowy Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

szanuje pudziana i wogóle, ale wkurvia mnie to jego "biore na klate tylko 250", "ćwicze tylko 20 lat", "jem tylko troszkę więcej" no i nie było go w 10 najśilniejszych na świecie piszcie coś bo zmuła straszna Zmieniony przez - PstrongMan w dniu 2008-10-01 19:20:12

[...] dostęp do serwisu duży, 2. stosunkowo prosta konstrukcja, co ma swoje zalety w przypadku ewentualnych awarii (mnie się jeszcze nie zdarzyły a używam tej marki od przeszło 14 lat), 3. mało wymagający jeżeli chodzi o konserwację co w użytkowaniu realnym (nie sportowym) ma swoje plusy, 4. mała ilość podstawowych elementów składowych przy rozkładaniu [...]

[...] musiałabym się pokusić tutaj w Irlandii ale czy na moim poziomie ma to jakiś sens?? Dzięki raz jeszcze. W sumie dodam jeszcze, ze moj facet siedzi w tym sporcie juz naście lat, nigdy nie startował w zawodach ale jakieś tam dośwaidczenie ma, swego czasu trenował na jednej siłowni z Darią Piznal i Dorotą Jadczak, nie wiem czy tak mogę nazwiskami [...]

[...] ruszyć i boczne i przednie i tylne;-). Muszę chwycić za większy złom;-)no ale nie na takim jedzeniu. A Ty młoda nie narzekaj, wiesz,że jest dobrze,będziesz żyleta za kilka lat. 14.06.2012 Dzisiaj byłam z kumpelą na siłowni(ona nie chce ćwiczyć siłowo#-P), zrobiłam z 10minut cardio i jakieś maszyny z nią, pózniej się porozciągałam, tzw. trening [...]

kromeczka Po co mu kreatyna w wieku 15 lat? Dopiero zaczyna... wellcome Widziałeś początkującego 15-latka, który by chociaż trochę przykładał się do diety? Mało prawdopodobne... %-) Ja bym doradził jakiegoś dobrego gainera 3 razy dziennie (napewno nie będziesz miał po tym skutków ubocznych, najwyżej problemy z żołądkowe), i jeśli masz problem z [...]

na klatce masz kaloryfer masy Ci potrzeba kolego... ama_tor wiek nie ma nic do rzeczy można mieć 15 lat i ważyć 105kg w takim przypadku twierdzisz, że za wcześnie na rzeźbę

lat juz 19:) no i okolice bielska podlaskiego:D

[...] obcykanego w temacie czy taka patologia watroby ( z.gilberta ) dykwalifikuje A)suplementacje ( suple i odzywki tez w jakis sposob obciazaja watrobe ) B) ew. saa za pare lat , narazie i tak o tym nie mysle bo jestem jeszcze za mlody" A) NIE B) NIE Oczywiście w przypadku orlanych saa lub sporej ilości alko twoja wątroba ucierpi tak jak [...]

[...] i jak myślisz, czy będzie ona w stanie choćby maszerować przez pół godziny ciągłej pracy? Otóż nie, co chwilę będzie robiła sobie przystanki, a serce będzie wyskakiwało z klatki, czy w takim razie nie będzie to dla niej trening o wysokiej intensywności z niską/fazą odpoczynku? Czasem warto zdjąć klapki z oczu, pomaga to nie tylko w sporcie ale [...]

61kg / 173cm / 26 lat, bardzo złe nawyki żywieniowe, słodycze energetyki, etc (wyeliminowane aktualnie), praca siedząco-chodząca + od niedawna 3 treningi w tyg, na razie 30 min aerobow, w planach 30 min siłowych + 30 cardio / interwały (to do powyższego postu JamesEnlightened uzupełnienie) Zmieniony przez - IgIgIg w dniu 2015-06-01 19:08:37

Witam, Mam 20 lat,1,76m,88kg. Ułożyłem sobie "prowizoryczną diete" która sie rozkłada m.in tak: Śniadanie - 600kcl Obiad - 1000kcl-1200kcl Kolacja - 600kcl Łącznie 2400kcl. Jeżeli chodzi o aktywność o 10-18;30 praca siedząca, koło 19 trening ( pon,sroda,piate,niedziela - 30min biegu + 4min przerwy + 10 min biegu , wtorek,czwartek,sobota - [...]

Heh nie wiem ale klata zawsze mi się strasznie pompowała. No i klatkę przeważnie trenuje z najszerszym co też daje pewnie kilka cm. Po za tym już kilka lat startuje w zawodach w wyciskaniu więc klatka jest moim głównym priorytetem. Zmieniony przez - RoboT-R1 w dniu 2009-05-17 22:32:19

Co prawda poprzedni wpis był 6 lat temu ale co tam. Na chemii mnie uczono ,że kwas mlekowy powstaje kiedy mięśnie dostają za mało tlenu i zachodzi półspalanie glukozy , a jedyny sposób na usunięcie kwasu mlekowego to jego rozkład i że nie ma czegoś takiego jak wypłukiwanie. Jeśli się mylę to proszę o odpowiedz. Zmieniony przez - gwiazdorkaras [...]

[...] jakie sa po niej efekty i odczucia :) nie jest to tania odzywka zawsze kozystawlem z mono a tu cos innego :) milo by bylo sprobowac. ! Poniedzialek kLatka triceps Klatka laweczke prosta lawka skosk 4 serie po 12 rozpietki na bramie i laweczke 10 po 4 serie. Ticeps francuzki 4 serie po 10 pompki na wasko 12 po 6 seri prostowanie na [...]

No to po nowym roku zaczynamy: ciekawe turnieje ATP, które nas czekają: Brisbane - lista zgłoszeń 1 Soderling, Robin SWE 4 2 Roddick, Andy USA 8 3 Verdasco, Fernando ESP 9 4 Fish, Mardy USA 16 5 Baghdatis, Marcos CYP 20 6 Lopez, Feliciano ESP 32 7 Mayer, Florian GER 37 8 Istomin, Denis UZB 40 9 [...]