185cm

Siemka!! Mam 16 lat 185cm wzrostu,ćwicze juz 3,5 miesiąca, o to co zdolalem osiagnac przez ten czas: Waga: z 64kg na 69kg Biceps: z 30cm na 34cm Klatka: z 89cm na 95cm Przedramie: z 25cm na 28cm Ćwicze 5x w tygodniu (poniedziałek "klatka,biceps/triceps", wtorek "Triceps/Biceps,brzuch", środa "klatka,biceps/triceps",piątek [...]

Cwicze systematycznie od 16 miesiecy wczesniej cwiczylem z 10miesiecy ale to byla zabawa. Dieta jest wporzodku, biore WPC.185cm,83kg, reszta w profilu.TO jest przerobka treningu Filara z pryirytetem na ramion.

No więc tak,ćwicze 3,5 miesiaca, waze 68kg przy 185cm, moim celem jest masa, zamieszczam tu moj trening do oceny, ( no i pewnie poprawki ) jest to plan na mase, to jest pierwszy mikrocykl: Poniedziałek: Klatka: 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej 15/12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 15pow. 2 serie3. Przenoszenie sztangielki [...]

Czesc mam 16 lat 185cm wzrostu i 67 kg wagi. Cwicze juz okolo 3 lat i za bardzo efektów nie widac :(:(:( Kazali zwrócic sie do dzialu trening! Noi jestem:) Chcial bym zebyscie mi ulozyli jakis skuteczny plan prosze moge nawet zaplacic kasa nie gra roli tak jak mówilem! Ale jak bedzie skuteczny i beda efekty chodzi mi oczywiscie o jakis trening na [...]

17lat, 185cm, 95kg wagi zaczynam ćwiczyć na siłowni. Mam taki plan. Powiedzmy, że zaczynam od marca. 2 miesiące ACT. Później jeśli będą efekty to dalej ACT, jak nie to split. W tym samym czasie (maj) zaczynam biegać. Od lipca bieganie + dieta + rzeźba na siłowni. Co wy na to? To dobry plan na początek? Czy może za wcześnie z rzeźbą już po czterech [...]

Od dziecka bylem grubasem. Aktualnie zbliza sie moja 18tka a ja przy wzroscie 185cm siegam 100kg. Wlasciwie regularnie w wakacje udaje mi sie schudnac, ale to zawsze z powrotem wraca. Teraz zaczynam cwiczyc na silowni i sie zastanawiam czy jesli przybylo mi powiedzmy 5kg miesni to czy moja masa zwiekszylaby sie na stale o 5kg czy moze miesnie w [...]

Wiek - 19 lat Waga - 70 kg Wzrost -185cm Kto ? - zdecydowanie Hardgainer, jem duzo , a chudy jestem straszliwie. nie cwicze (nie liczac 2X 1,5h na wf ;P) planuje przybrac troche masy i dopiero isc na silownie. -------------------------------- 70*24 = 1680kcal 1680kcal*1,1=1848kcal 1848kcal+500kcal= 2350kcal 1,8g*70=126g Bialka=504kcal [...]

Witam Napisze tutaj trening, którym aktualnie ćwicze Najpierw cos o mnie Mam 18 lat. Staz to 2 lata. Wzrost 185cm. Waga 85kg. Cel - masa Nog niestety nie robie z powodu kontuzji (mam nadzieje ze juz nie dlugo będzie wszystko dobrze ) Poniedzialek: Klatka + brzuch Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/6/6 Wyciskanie [...]

[...] żeby nabrać doświadczenia. Wyrobić w sobie opanowanie i zdobyć trochę wiedzy. Wszystko po to aby w razie czego móc się bronić na ulicy. Chodzę na siłownię mam ponad 185cm wzrostu 86kg wagi i sporo siły. Może to i głupie ale prosiłbym was o podanie jakichś stron lub tytułów filmików, instruktaży z których można coś podpatrzeć, nauczyć [...]

Witam! 18 lat, 185cm wzrostu, 75kg masy, 3 miesiące na siłowni. Mam problem z wypukłym brzuchem. Tłuszczu z przodu nie ma prawie wogóle, bruszek jest twardy, z zarysowanym kaloryferkiem na górze. Mięśnie dolne nie są zarysowane, ale są twarde, tłuszczyku tam tez mało. Troche fatu jest na bokach, ale jestem teraz na diecie na mase, po redukcji [...]

[...] mojego osiedla straszy mnie,ze mi wpiepsza bo spotykam sie z jego byla dziewczyna..sledza mnie i wogole..Nie wiem co zrobic.Czy wpiepszyc im czy co..Na silownie chodze pol roku(wyciskanie 90kg,100kg ciala,185cm wzr).Oni sa mniejsi ode mnie gdzies o 10-15cm i chudzi.Czy dam im rade??dwoch na jednego??jak np rozegrac taka walke zeby ich zalatwic??

[...] cwiczenia na drązku (nadchwyt,podchwyt),pompki(serie 12-10-8-6), brzuszki(4x20) i hantle tylko 4kg, do tego jeszcze codziennie biegam!! Niestosuje zadnej diety!! Mam 17 lat 185cm i 75kg. Czy z takimi ćwiczeniami i bez zadnej diety mozliwe jest fajne wyrzezbienie sobie miesni???? ( na siłownie niestety niemam czasu i finansów;/) Jezeli mozliwe [...]

Szkoda tylko, że między Brucem (160cm 55kg?) i Oyamą (185cm 90kg) była spora różnica warunków fizycznych. Jak by ta walka miała wyglądać? ps. Oyama nie był taki świetny sądząc po jego walce z Black Cobrą dziękuje za uwage

[...] z kolei prosze was-specjalistów:)) Dysponuje on kwota 140 zł.Jak myslicie jakie zestaw supli byłby dla niego najlepszym rozwiazaniem? (staż:1 miesiac,wiek:18 lat,wzrost:185cm,waga:78kg) Ja zaproponowałem mu nastepujacy cykl: -Kreatyna-Creatine 200 Mesh - Powder - 250g -Treck [...]

[...] cwiczenia na drązku (nadchwyt,podchwyt),pompki(serie 12-10-8-6), brzuszki(4x20) i hantle tylko 4kg, do tego jeszcze codziennie biegam!! Niestosuje zadnej diety!! Mam 17 lat 185cm i 75kg. Czy z takimi ćwiczeniami i bez zadnej diety mozliwe jest fajne wyrzezbienie sobie miesni???? ( na siłownie niestety niemam czasu i finansów;/) Jezeli mozliwe [...]

[...] sam sie zdziwiłem haha... ..inna historia ..jak jakis czas temu byłem na zakupach w jakimś sklepie z ciuchami w chodzi koleś z matka miał z 17-18lat mojego wzrostu(185cm i chudy) stara mu pokazuje jakis swetr i woła sprzedawczynie która pyta sie tęgo chłopaka jaki rozmiar a on do niej'' rozmiar L..albo nie niech pani da XXL bo zaczałem [...]

[...] tluszczu z brzucha, do silowni chodze glownie dla przyjemnosci, no ale wiadomo, ze cwicze zeby jakies miesnie uzyskac. dieta na redukcje chyba odpada, bo nie jestem gruby (185cm i 76kg) ale mam ten zalegajacy tluszcz na brzuchu (i tyko na nim) jak bede mial na mase, to weglewodany zniweluja pewnie moj wysilek brzuchowy. czy bilans zerowy bedzie [...]

Witam, po wielkich menczarniach i przygotowaniach wkoncu postanowilem zaczac dieta:] Moja waga to seta,wiek 18, wzrost 185cm pryjorytet--> masa cwicze 4 razy w tygodniu. Staz to bedzie juz jakeis6miesiecy Sniadanie: Joghurt naturalny 400ml płatki owsiane 100g+ troche rodzynek 100g twarogu ŚniadanieII Takie ciastka owsiane z rodzynkami 3szt. kazda [...]

''Moja waga to seta,wiek 18, wzrost 185cm '' sory ale nie moge się powstrzymać:ty masz nadwage i jeszcze robisz mase ja bym na twoim miejscu zrobił redukcję i rzeźbe...jeszcze dwa kilo i będziesz miał nadwage z pierwszym stopniem otyłośći jak nie wierzysz to sobie sprawdź http://kaliszok.republika.pl/bmi.htm

1-6 prop 50mg/2d 1-6 wino 50mg/2d 1-2 clen 0,16mg/d 3-4 eca 5-6 clen 0,16mg/d waga 100kg 185cm 98cm pas- sporo tluszczu dieta ckd+aeroby 5 x tydzien po godzinie, silownia 3x tydzien jakies poprawki?