1800

[...] i orzechami. Ale jaj też nie można spożywać w nadmiarze. I tutaj pytanie co polecacie zamiast ziemniaków, ryżu do obiadu. Albo czy utrzymywać bilans kaloryczny na około 1800 jest u mnie i zwiększyć ww. Bo jednak dieta bardzo restrykcyjna katuje psyche a jak mógł bym zwiększyć ww w diecie przy tej samej ilości kalorii to było by wszystko oka. [...]

ja nie masuję!! dziś zmieszczę się w 1700-1800 kcal szalenie spodobało mi się zdanie Pumy: redukcja + jakosciowa rekompozycja ciala poprzez wzrost masy miesniowej, mobilnosci, wytrzymalosci i libido. i tego się chcę trzymać

1800-2000 i A6W no niezle to ja wpadne do ciebie za miesiac o ile bedziesz dziennik jeszcze prowadził Powodzenia życze mam nadzieje ze za dwa miesiac beda fotki z porówanania przed i po.

Tak średnio wychodzi. 1800-2000kcal. Czasem więcej, nigdy mniej. Na siłowni domowej posiadam sztange z obciążeniem do 100kg, hantle 2x15kg rozkręcane, ławke do brzuszków i normalną/skos góra doł. Ćwiczeń dokładnie nie opisałem, ponieważ nie w tym rzecz. Skupiam się w tej chwili na redukcji. Hmm... co drugi dzień robie brzuszki+ ćwiczenia z A6W [...]

1800 kcal dobrz policzylam no i wypiske nam zrobiles z treningu...

[...] tylko trzy pytanka: 1. czy w ogóle są jakieś zasady co do godziny ostatniego posiłku? Mit godziny 18 jest tu co chwila wyśmiewany, ale czy jest jakieś inne, bardziej sensowne zalecenie? 2. "Wystarczy dać 3 porcje ww, przy 1800 kcal to wychodzi tak mniej więcej 3x po 50g: w śniadaniu oraz przed i po treningu" - a w dni nietreningowe?

[...] mi sie przez te tabsy nie chce.. dzisiaj dzien bez treningowy i sprawy rodzinne do załatwienia mam luz z dieta slodyczy nie bedzie postaram sie zjesc duzo bialka, ale mysle ze nie uda mi sie 1800 kcal wepchac.. Obli a co z tymi aerobami wystarczy te 30 min po treningu narazie ? czy cos mam dorzucac ? p.s. nie wiem czy wezne udział w eksperymencie

Witam, Sprzedaje bo w tym okresie nie potrzebuje. Carbo olimp 1 kg nowka folia cytryna cena w sklepie oklo 18-20 zl WPC Lowickie 1800 g smak tiramisu nie ma moze 5-8 porcji. Cena w necie 50 zl + 20 zp przesylka razem 70 Ogolem oklo 90 zl za obie rzeczy Ja oddam za 30 zl wszystko.NIE SPRZEDAJE ODDZIELNIE.TYLKO ODBIOR OSOBISTY WAWA!!! NIE [...]

[...] to już lepiej daj jakiś serek wiejski z warzywami i oliwą czy orzechami, pestkami itp. Tutaj nie musisz też mieć ww w postaci płatków itp. Wystarczy dać 3 porcje ww, przy 1800 kcal to wychodzi tak mniej więcej 3x po 50g: w śniadaniu oraz przed i po treningu Z kawy nie musisz się spowiadać Dopóki nie redukujesz się, pij z cukrem. Gdzie posiłek [...]

ok Obli, dzieki dzisiaj zaczynam nauke przysiadow: przedniego i tylnego z kijem od szczotki, jutro aero, czw trening na nogi, pt aero i w sobote nowy trening dieta 1800 (dzien 2-gi) nadal bez soli 1: owies, jajka 400kcal 2: owies, mleko, twarog 455kcal 3: kasza g, kura, ogorek, orzechy 255kcal 4: kasza g, kura, rzodkiewki, orzechy 265kcal 5: kasza [...]

[...] sprawdzimy, tylko bez sensu... bo to twoje "tycie" jest dziwne, malo kalorii a wszystko w gore, ile kilo wody mozna zbierac ??????? no ale jak wszystko bedzie ok, to przycisniesz do lata i schudniesz, tylko kurcze co z tym metabolizmem zrobic, jak niby chudniesz na 1800 a pozniej nagle schodzisz do 1400 i "tyjesz". ech...

[...] juz sie czuje jak gruszka, jak wciagne brzuch mam w talii tyle cm co 3 miesiace w udzie wczoraj 16 maja: slodkie lenistwo beztreningowe i NIEslodka (oraz NIEslona )dieta 1800 (dzien 3-ci): 1: owies, jajka, twarog 495kcal 2: ryz b, kura, kapusta, orzechy wl 360kcal 3: j.w. 295kcal 4: j.w. 335kcal 5: ryz b, kura, kapusta 170kcal 6: twarog: [...]

1800-2000 zostan jak nie bedziesz tyla i bedzie w porzadku, na ten okres przejsciowy

[...] to zaczynal z jakimś 2100-2200 z treningiem na maszynach 3 razy (bez aero po) i 3 razy aero w dni NT była tam rotacja węgli potem z jakies 2 tygodnie było tj tyle ze około 1800-1900 na któym warianicie pozostać? teraz mam 3 raz siłowy z aero po 30 min spociłam się ładnie nie chciałam przesadzać z cieżarami bo musze technike opanowac [...]

[...] robiłabym mniej powtórzeń to pewnie dałabym radę większym obciążeniem, ale staram się zrobić tak żeby wykonać planowaną ilość powtórzeń 15.05.2009 r. piątek - aero DIETA 1800 kcal – dzień 45-ty (B/T/WW/kcal) 1.Płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, żurawina suszona = 21/15/67/ 497 kcal 2.dorsz wędzony, makaron razowy, olej lniany, [...]

[...] tak bede pewnie musiała wkońcu zmienić siłownie w zwiazku z brakiem stojaka na sztange. dzisiaj było straszne odsepstwo od djety heh.. musze wrócić do rozpisywania dokładnie diety. i prosze o bardzo mocny opr za wszytskie niedozwolone rzeczy obli wrócic na te 1800 czy zostac na tym co mam ? Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-05-16 22:19:48

To ja może jednak zapytam (a nóż widelec... ) - czy przy tych 1600/1800 mogłabym sobie czasem bez większej szkody pozwolić na coś nie-za-bardzo-dietowego, typu lody właśnie, kawka, jakieś ciacha, tortilla z mcdonalda, ale co by się mieściło w bilansie?

[...] zwątpiłam, czy naprawdę tego chcę W zasadzie śpieszyć, to mi się aż tak bardzo nie śpieszy, to bardziej perspektywa przytycia mnie lekko dobija. Czyli tak: 1. od jutra 1800 kcal (nadal zostaje pytanie czy 1600 starczy - naprawdę nie chcę przytyć, ale jeśli to za mało to ok) 2. za 2-3 tyg 1500 i obserwacja Czy ew. przesunięcie tego jakieś [...]

[...] jaki powinno sie miec), jezeli mialas niska kalorycznosc to jedynym sensownym wyjsciem jest podniesc kalorie od razu (nie musisz na 2000, wytarczy w twoim wypadku na 1800) i pogodzic sie z "przytyciem", a moze nawet nie (lemoni wbrew obawom w ogole nie przytyla tylko przez pare tygodni nic sie nie dzialo) ten 1-2kg. Do tego [...]

dzieki kika heh no ciekawe jak tam u Ciebie wyjdzie z tymi wynikami.. narazie bedziemy miesnie budowac tak sobie mysle o tych kcal i chyba wejde na 3 tygodnie na 1800 i jak już leki będą działać to zejde.. chyba ze bede tyć to zejde wcześniej w dół chyba że Obli inaczej zaleci Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-05-16 11:53:33 Zmieniony przez [...]