18

[...] a mam zamiar dokupic se jeszcze!! -kreatyne vitalmax (300g albo 500g) -carbo bx (biogenix) jesli chodzi o moj trening to postawilem na maksymalna intensywnosc, bo mam zapal. powiedzcie tylko czy na 1-szy cykl kreatynowy wziac 300 czy 500g krety? Zmieniony przez - pheu w dniu 2004-12-18 12:47:09 Zmieniony przez - pheu w dniu 2004-12-18 12:47:33

[...] sztangi przodem 4x10,8,7,6 DAJ 5 SERII wyciskanie hantelków bokiem 4x8 WZNOSY CHYBA wyciskanie hantelków w przód 4x8 ZAMIST W PRZOD DAJ W OPADZIE szrugsy 4x8 zginanie nadgarstków ze sztangą do góry 3x10 DAJ PO BICACH zgiannie nadgarstków ze sztangą do dołu 3x10 DAJ PO BICACH tu brzuch Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-12-18 12:39:58

wiecej na 4glowy uda daj jeszce 1 cwiczenie 4 serie a przysiady daj 5 serii z progresja musisz sam zoabczyc kazdy ma inną wytrrzymalosc/sile miesniową Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-12-18 12:43:03

a zna ktos strony o podobnej tematyce lub zna jakies linki ??? otakich przerobkach ,samorobkach Zmieniony przez - biernas w dniu 2004-12-18 14:49:30

18 lat: Klata-135 kg

Kasia, pssst, gdzie mieszkasz? Zdrówki Zmieniony przez - Jaronir w dniu 2004-12-18 13:54:06

Freshmeat - powiedz co to za figura ze sie w niej zakochales kolego? Bronisz jej bo kobieta? No tak, już tu jesteś 12 dni na forum. Po co sie wypowiadasz jak nie wiesz o co chodzi. Wiesz w ogóle jakie to forum? Zmieniony przez - micen w dniu 2004-12-18 13:49:59

Niech jakis mod skasuje posta. Nie chce byś powodem do sporów. Jakies chore jazdy sie tu robią. Swoje zasugerowałam, źle zostało przez niektorych odebrane, ale przecież każdy ma do tego prawo Zmieniony przez - aniolek85 w dniu 2004-12-18 14:00:04

Co to znaczy, że na dietę nie masz warunków?? Dieta to podstawa! Bez tego nic nie osiągniesz... A jeżeli "szóstka" to dla Ciebie Aerobiczna Szóstka Weidera to o ile wcześniej nie ćwiczyłeś mięśni brzucha to nie wytrzymasz do końca tego treningu.. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2004-12-18 14:05:15

No heyas chłopaki Mam sprawe,mam 18 lat 203cm wzrostu waże te 96kg i gram w kosza.I zaczołem ćwiczyc na siłowni w sumie dlatego bo chce wyżej skakac,ale tez dobrze wygladac.I chciałbym sie zapytac czy moglibyscie mi polecic jakies dobre ćwiczonka na rozbudowe klatki piersiowej,bicepsu,tricepsu brzuch itp w sumie wwszystkiego.I chciałem sie [...]

pozdrawiam i życze powodzenia ----> Zmieniony przez - Raymond w dniu 2004-12-18 14:27:02

Thanks 4 all Zdrówki Zmieniony przez - Jaronir w dniu 2004-12-18 14:23:57

[...] ostrego uderzania na twarz ale nie jest to karygodnia zabronione .... jak dla mnie wybur KK byl najlepszy bo juz od jakiegos czasu chcialem zaczac trenowac lecz sam do konca nie moglem sie zdecydowac teraz wybralem ( jakis czas temu ) i nie zaluje nie zmienil bym tego na zaden inny styl walki. Zmieniony przez - debian86 w dniu 2004-12-18 14:33:42

a wiesz dokładnie ile masz? wątpie pozatym wyliczenia to jedno a życie to drugie Zmieniony przez - _BIGuś_ w dniu 2004-12-18 14:31:05

[...] makrocyklach warto zmieniac cwiczenia zeby szokowac organizm nowymi bodzcami. jakie cwiczenia moglbym dac w nastepnym makrocyklu ?? no i czy szokowanie dziala w ten sposob, ze np. w 1 makrocyklu beda dane cwiczenia, w 2 je zmienie, a w 3 makrocyklu powroce do tych z 1 i tak na przemian? Zmieniony przez - Redred1 w dniu 2004-12-18 14:40:47

Moze ale bardziej oplaca sie w plynie. Zmieniony przez - domer w dniu 2004-12-18 14:40:15

To nie jedz kolacji. Naprawde sam prob by dal rade w polaczeni z 2tygodniowkami clenu. Ale skoro 2 srodki chcesz to IMO prop z supra: 1-7 prop 100mg/e2d 1-7 supra 50mg/e2d Mozesz tez dorzucic M1T 20mg na pierwsze 2 tyg. Clom/nolv na koniec razem z clenem i na plllaaaaażeeeee!!!!!!! Zmieniony przez - maat w dniu 2004-12-18 14:56:57

pine kiedyś byłeś grubby czy to nie w tym dziale ?? a już zobaczyłem a co do autora to słuchaj sie starszych i mądzrejszych jak pinek i nie obrażaj ludzi jeśli oni tego nie robią Zmieniony przez - niwix w dniu 2004-12-18 14:59:19

Witam Przeczytalem duzo o ukladaniu diety dla EKTOMORFIKA i idąc z założeniami 1,6gr Białka 7gr Węglowodanów 1,5gr tłuszczu 3100 kalorii. Mam 22 lata 181cmi tylko 60kg. Więc potrzebuje B 96g, T 91g, WW 420g. postanowilem ulozyc sobie diete,ale nie moge jej tak ułozyc by wszystko sie zgadzalo ,bardzo trudno jest mi tak ułożyc dzienną diete by bylo [...]

[...] sztangi na klatce - masz opis w atlasie . To znaczy ze np robisz dana liczbe powtórzen i zatrzymujesz na sekunde sztange na klatce poczym ponownie wyciskasz . Ja zazwyczaj robie to w 1-2 ostatnich powtórzeniach serii Gorąco polecam. Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-12-18 15:15:30 Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-12-18 15:16:02