18

[...] / 115 // 645kcal 5.ODŻYWKA BEZPOŚREDNIO PRZED TRENINGIEM godz. 16:00 -Vitalmax Whey Protein 82 30g Razem btw: 24 / 1 / 3 // 117kcal 6.ODŻYWKA BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU godz. 18:00 (dodatkowo aminokwasy BCAA i glutamina) -Vitalmax Whey Protein 82 30g Razem btw: 24 / 1 / 3 // 117kcal 7.POSIŁEK PO TRENINGOWY godz. 18:30 (dodatkowo aspargin, wapno) [...]

[...] W sobotnim zjeździe triumfował bowiem Michael Walchhofer - po raz 13. w zawodach PŚ. To również 19. triumf austriackiego zawodnika w Val Gardena. Walchhofer wyprzedził o 0,18 sek. Szwajcara Didiera Cuche'a, który był triumfatorem supergiganta w piatek. Trzecie miejsce dość niespodziewanie zajął Amerykanin Scott Macartney ze stratą 0,56 sek. do [...]

[...] zeby to sie wyrównało.. dlatego znowu mala zmiana w tlszczach z 5 posilku wywalam oliwe z oliwek i w zamian za nia daje olej slonecznikowy 15g. i wychodzi tak: Nasycone: 18,377 Jednonienasycone: 31,79 Wielonienasycone: 18,825 (wliczajac 1,5g EPA i DHA) i mam nadzieje ze taka roznica to jest znosna zreszta niczego nieda sie az tak dokladnie [...]

Ja tak samo na murzynach sie nie przejechalem jeszcze..co innego nasi od czego to zalezy ?

jakich teledyskow?? na kazdym kroku spotykam, w szkole, w pracy , w autobanie i co? wczoraj akcja ..na dysce bylem kilku arabow napi.erdalalo ,a moze inaczej ..masakrowalo naszego. czyt. bialego..mieli noze i choy wszyscy sie stali gapili , wpadlo kilku murzynow i araby pospaly

[...] daj twaróg moze być 16;00 ryz brazowy ryba 100 g(filet) gainer 50 g(vitalmax1) wywal daj więcej ryżu mleko 250 ml 2% jak wyzej 1 tab. Witaminy olimpu reszta ok 17;00 Trening 18;20 (odrazu po treningu) carbo 50 g ok 18;30 bialko wpc 80, 30g mleko 2% 200 ml miod 10 ml ----------------- i tu pytanie. Sztuczny czy naturalny? oczywiście że naturalny [...]

[...] Podoba mi się że wszyscy fachowo doradzają - bo jak czytam nie raz posty z wyszukiwarki to krew mnie zalewa Do drugi to spam, ale co tu się dziwić jak co drugi topic to "jak brać mete , mam 16 lat i jem 2 kanapki z szynką" Zmieniony przez - Boldenone w dniu 2007-12-15 18:41:01 Zmieniony przez - Boldenone w dniu 2007-12-15 18:42:51

[...] 130 dodaj tutaj np.2 jajka reszta ujdzie Szkoła (10-11): 2 kromki chleba żytniego jasnego zmien na razowy 30g 1g 30g 130 4 plasterki żywieckiej 4g 5g 0g 50 Masło 0g 2g 0g 18 Baton 55g snickers 5g 16g 30g 500 wywal dodaj tu owoc Szkoła (13-14): Rodzynki 65g 2g 1g 40g 200 niegaz. 0g 0g 0g 0 WYNIK: 2,5g 1g 65g 260kcal co to jest za posiłek? [...]

14 lat i juz 2 lata stazu niestety diety nikt ci tu nie ulozysam musisz sie pofatygowc i zajrzec do wyszukiwarki i ulozyc sobie dietew tym wieku odzywki ci sa nie potrzebne

[...] muszisz być przecież świetnie zbudowanym i silnym facetem III - bardzo roznie... Zawsze chudego mieska (najczesciej piers) jakies 100-150g, ziemniaki/ryz 150-200g, surowka Ile węgli ma 100g ryżu a ile 100g ziemniaków?Różnica 63g węglowodanów nie ma znaczenia?Gdzie są zdrowe tłuszcze? Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-12-16 18:18:56

A więc tak : I śniadanie: musli(100g) mleko 0,5 %(300ml) twaróg półtłusty(100g) oliwa z oliwy 10g BTW:34/18/90,5 II w szkole: chleb razowy 100g makrela 100g jajko 60g oliwa z oliwy 10g BTW:33/32/51 + obiadek na szkolnej stołówce III po szkole makaron 4-jajeczny 100g twaróg chudy 50g warzywa gotowane BTW:21/8/79 IV przed treningiem: [...]

[...] pierś z kurczaka (w dzien nie treningowy tu bedzie 100-200g marchewka z gorszkiem mrozona) * Olimp omega 3 gold 1 caps 1g oleju rybiego w tym EPA 0,3g a DHA 0,2g B: 44,5 T:18,4g +1omega3=20g W:80,9g Błonnik 12,7 KCAL: VI posiłek - kolacja - 1h-1,5h przed snem - jak na razie. Twarog półtłusty 150g chce kupic bialko wolno przyswajalne na bazie [...]

[...] Ginger91 86 pkt. (7) 12. Erminho 84 pkt. (3) 13. Mie****uve 80 pkt. (2) 14. cygan312 79 pkt. (2) 15. Elmi- 78 pkt. (-) 16. dort 77 pkt. (2) 17. King_Odin 63 pkt. (-) 18. Dratewka 55 pkt. (-) 19. Darik 53 pkt. (-) 20. susik_89 47 pkt. (5) 21. ama_tor 38 pkt. (-) 22. Damixx 25 pkt. (-) 23. pawlikus 24 pkt. (-) 24. Gringoo 17 pkt. (-) [...]

Gallus Schönbauer (181992071) lat 18, dni 73, zadowalający stan formy, zdrowy Jest kontrowersyjny, z charakterem i nieuczciwy Poziom doświadczenia fatalny, przywódca przeciętny. Specjalność: nieprzewidywalny Następne urodziny: 24.01.2008 Narodowość: Schweiz Wskaźnik TSI: 1 670 Pensja: 1 776 zł/tydzień w tym premia 20% Właściciel: [...]

Tabela Typera L1 po 18 kolejkach : 1. Black Pete 96 (6) 2. davids84 93 (7) 3. -kaczy- 79 (2) 4 cygan132 76 (3) 5 BeeV 73 (2) 6. seba 1307 73 (3) 7. Grubmen 58 (_) 8. dort 53 (2) 9. Vieira 51 (3) 10.ama_tor 44 (-) 11.djuba 40 (-) 12. ginger91 37 (-) 13.King_Odin 33 (-) 14. Pakuu 18 (-) 15. Mie****uve 5 (-) 16. Susik_89 5 (-) 17. NoRav 2 (-) [...]

[...] Razem białko 23 tłuszcze 27 ww 90 kcal 668 10-00 2 śniadanie kanapki(ser żółty, ogórek, wędliny)kanapki oczywiście razowe jabłko Razem białko 26 tłuszcze 24 ww 82 kcal 618 13-00 Obiad Ziemniaki 100g Pieczeń 80g z kurczaka Makaron 100g Sałatka (jabłko, marchew itp i do tego oliwa z oliwek) moze być Razem białko 26 tłuszcze 17 ww 105 kcal 663 [...]

wcale nie duze koszta sa tego a lepiej wychodzi niz przereklamowane gh wtedy bys debiuty roz***al jest teraz moda na to u ciezarowcow i wyciskaczy cena jakies 500-700zl za 1mg (1000mcg) 2mg i juz mozna sie pobawic a to 1400zl wiec nie ma tragedi Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-12-18 00:03:10 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-12-18 00:05:29

aha chcialbym dodac zeby w ankiecie glosowaly osoby ktore stosowaly obydwa srodki i na podstawie wlasnych odczuc wybraly wlasciwa opcje strefa no wlasnie Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-12-18 00:18:30

ja dzisiaj wogole nie ogarnialem robilem na skosie klatke hantelkami i normalnie jechalem 12*20kg 10*22kg 8*24kg 6*26kg a dzisiaj niemoglem zrobic tych 12 powt w pierwszej serii a Ty tym nowym treningiem jedziesz ? a ja bylem jeszce na solarce dzisiaj 10 min i mialem przyspieszacz opalania Zmieniony przez - szejkskin w dniu 2007-12-18 01:55:49