18

Dzienne zapotrzebowanie: 2304 Kcal 160g 640 kcal- białka 120g 480kcal-węglowodany 131g 1180kcal- tłuszcze 1 posiłek 7:00 200 ml mleka 2% ///B: 3,4g T: 2g WW:4,9g Kcal: 52 100-130 g musli lub płatki owsiane// B: 11.5g T: 12,7g WW: 62,9 Kcal. 378 10g rodzynek // B: 2,3g T: 0,5g WW: 71,2g Kcal. 279 2 jajka // B 12,7g T:10,7 WW: 1 Kcal. 151 [...]

[...] Glukozamina z MSM i bez MSM http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Glucosamine_%2B_MSM_new_formula-opis579.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Glucosamine_900-opis582.html Witamina C z Cynkiem http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Zinek_%2B_C%2DVitamin_caps-opis300.html Poczytaj se jeszcze o Kortyzolu Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-08 18:18:58

Czyli w nagrodę za słabe wyniki z Ajaxem trafił do Chelsea pierwszy raz ktoś awansował za kiepską prace. trener hm.. nie zagości on na dlugo w "The Blues" Zmieniony przez - Grubmen w dniu 2007-10-08 18:50:09 Zmieniony przez - Grubmen w dniu 2007-10-08 18:50:26

[...] (9) Erminho 45 pkt. (10) 12. wikt 43 pkt. (7) 13. Grubmen 42 pkt. (8) 14. Ginger91 39 pkt. (5) 15. ama_tor 38 pkt. (-) 16. dort 37 pkt. (-) 17. KafarXXL 36 pkt. (8) 18. cygan312 34 pkt. (-) 19. Mie****uve 29 pkt. (9) 20. Damixx 25 pkt. (-) 21. Darik 18 pkt. (11) 22. Gringoo 17 pkt. (10) 23. Pakuu 14 pkt. (-) susik_89 14 pkt. (4) [...]

[...] (9) Erminho 45 pkt. (10) 12. wikt 43 pkt. (7) 13. Grubmen 42 pkt. (8) 14. Ginger91 39 pkt. (5) 15. ama_tor 38 pkt. (-) 16. dort 37 pkt. (-) 17. KafarXXL 36 pkt. (8) 18. cygan312 34 pkt. (-) 19. Mie****uve 29 pkt. (9) 20. Damixx 25 pkt. (-) 21. Darik 18 pkt. (11) 22. Gringoo 17 pkt. (10) 23. Pakuu 14 pkt. (-) susik_89 14 pkt. (4) [...]

[...] jest rozgrywanych awansem ze względu na udział naszych drużyn w pucharach i tak np. 9.X.2007 PGE Skra - Wkręt-Met Domex (godz. 20) 10.X.2007 Asseco Resovia - Delecta (godz. 18) Jastrzębski Węgiel - Mlekpol AZS (godz. 20) 9.X.2007. PGE Skra - Wkręt-Met Domex 3:0 10.X.2007 Asseco Resovia - Delecta 3:0 Jastrzębski Węgiel - Mlekpol AZS 3:2 3 [...]

[...] Regulamin: - Prawo startu w mistrzostwach ma zawodnik, który posiada obywatelstwo Polskie i : • dokonał zgłoszenia drogą mailową w nieprzekraczalnym terminie do 18 listopada, zgłoszenia dokonuje przedstawiciel klubu .Zgłoszenia tylko na kartach zgłoszeniowych ( karty będą do pobrania na stronie www.bjj.com.pl ). Zgłoszenia wysyłamy [...]

to pewnie w klacie stefek juz tez dopijasz do 90narazie to taka wankawstanka jestes Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-10-10 18:10:18

jak sexi usteczka uchyliła chyba jest gotowa ready to study ?

Znaczy się ja to trochę źle napisałem bo ja nie biegam na czas tylko na dystans i napisałem 15 min. bo tyle mi przebiegnięcie jego zajmuje. Co do intensywności to niezbyt intensywnie liczy się dla mnie przebiegnięcie tego dystansu a nie czas A i zapomniałem jeszcze że robię ćwiczenia na brzuch w domu i nie wiem czy to nie za dużo... To jak to z [...]

i co to za wypłoch na zdjeciu w twoim profilu-oczywiscie nei chce urazić twojego kolegi tylko pytam bo oczy wywalił jakby sie przestraszył czegoś

DRW skad ja to znam jak jeszcze chodziłem do gimnazjum to tylko tak..budzik rano...pierwsza myśll...ale mis ie nie chce poczułem taką wewnętrzną ulge i już nie poszedłem zawsze uważali mnie za kozaka w klasie jak przechodziłem cały tydzień do szkoły a przeważnie zawieszałem sie na środzie tak samo jest na ławie wypuchanie 1-5 idzie gładko [...]

Diete mam: Dzienne zapotrzebowanie: 2304 Kcal 160g 640 kcal- białka 120g 480kcal-węglowodany 131g 1180kcal- tłuszcze 1 posiłek 7:00 200 ml mleka 2% ///B: 3,4g T: 2g WW:4,9g Kcal: 52 100-130 g musli lub płatki owsiane// B: 11.5g T: 12,7g WW: 62,9 Kcal. 378 10g rodzynek // B: 2,3g T: 0,5g WW: 71,2g Kcal. 279 2 jajka // B 12,7g T:10,7 WW: 1 [...]

Rozmawialem z gosciem co mnie wczesniej prowadzil w sporcie.. Co do diety dal mi krotka sugestie. Wegle do popoludnia.Jadac max do 18. W zwiazku iz nie jestem kulturysta to raz,dwa ze zyje busy all the time to powiedzial ze sniadanie kosmos,pozniej 2 posilki zastepcze koktajlem bialkowym i kolacja max o 18,ew.pozniej koktajl bialkowy. [...]

Prawdą jest, że sprzęt mamy słaby. Członek WOPR zamiast dostawać pieniądze musi dodatkowo płacić durnowate składki, za to, że w sumie pracuje za darmo Bez sensu. W ogóle Polska to biedny kraj i to co rzekomo jest państwowe/społeczne i tak jest prywatne

[...] 2x10 P Nogi+Barki+brzuch Nogi: -Przysiady ze sztangą na barkach 12,10,8,6 -Hack przysiady 12,10,8,6 -MC na prostych nogach 2x10 -Wspięcia na palcach (na jednej nodze) 20,18,16,14 prostowania nie moge wrzucić bo w piątek ćwicze w domu i nie mam do tego odpowiedniego sprzętu Barki: -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12,10,8 -Unoszenie ramion w [...]

[...] ligę świata. Milena Rosner została wybrana najbardziej wartościową zawodniczką (MVP) w zwycięskim meczu swego zespołu, Foppapedretti Bergamo z Famila Chieri 3:1 (25:18, 25:15, 20:25, 25:23) trzeciej kolejce. Reprezentantka Polski zdobyła dwanaście punktów. Asystel Novara wygrała z Infotelem Banca Forle 3:0 (25:16, 25:14, 25:18). [...]

waga 68 - wzrost 182 - endomorfik - cel: masa i siła - początkujący, od czasu do czasu sobie chodziłem, ale teraz tak na poważnie - Zapotrzebowanie: 2724 kcal, całkowita kaloryczność: 3267 Białka: 2,2 g na kg LBM Tłuszcze: 1,3 g na kg Węglowodany: 4,8 g na kg OK. Dieta: NAZWA ILOSC BIAŁKA TłUSZCZE WEGLOWODANY KCAL Śniadanie (6.10) [...]

[...] tłuszczu 200g 7 4 10 102 Oliwa z oliwek 10g 0 10 0 88 ŁĄCZNIE: 360 19 19 106 678 dodaj jakiś owoc np/pomarańcza dodaj 2 jajka II Śniadanie (9.00) Chleb żytni pełnoziarnisty 180 12 3 86 427 Masło śmietankowe 20 0 15 0 132 Szynka z indyka 50 8 1 0 41- jak jest możliwość to mięso Pomidor 30 0 0 1 5 ŁĄCZNIE: 280 20 19 87 603 reszta okey Posiłek [...]

zprimką daj sobie spokój ciężko dostać dobrą.1-10 deka lub bold 400 mg, 1-12 enan 500 mg co 5 dni metka 1-4 20 mg dziennie ew na koniec vinko 8-12 30 mg dziennie lub w stzrałach 50 mg co 2 dni Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2007-10-15 18:39:18