18

[...] 3 x w tygodniu FBW. ( 2 ćwiczenia na każdą partię – 3 serie – 5-10 powt. ) Niestety efekty nie są zadowalające. Jestem osobą szczupłą lub bardzo szczupłą ale mam oponkę. Mam 184cm wzrostu. ( 15 lat temu ćwiczyłem hobbistycznie przez ok. rok ) Stosuję dietę i suplementację od ok. 4 miesięcy ( opiszę ją poniżej ) Waga skoczyła ok. 5kg od tego czasu [...]

Catalaja - 18 x 1,5 - 27 punkt Maślak - 21 punkt wycwiel - 19 punkt goldberg - 17 punkt 6ripley -5 x 3 - 15 punkt tomaszS - 8 punkt Viki - 5 x 1,5 - 7,5 punkt

Wy tu opowiadacie o 12 k, a ja dostaję tylko trochę ponad 2 k, dobrze, że chociaż w przyszłym roku akademickim jak dobrze pójdzie to dostanę więcej niż 3 k. No ale na pewno będę kombinował, żeby więcej zarabiać. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2021-05-05 13:39:18

18 paczek kiełbasy? :-D dużego grilla kup :-P

[...] 5. Rozpiętki 12 kg x 6, 17 kg x 14 6. Krucyfix 4 szt x 10, 6 szt + 1 kg x 13, 5 szt + 1 kg x 19 7. Prostowanie linek wyciagu 9 szt x 6, 11 szt + 1 kg x 13, 9 szt + 1 kg x 18 8. Spiecia lezac 22 kg x 13, 15 kg x 20 9. Unoszenie CC x 22 Dieta: 3800 kcal 1. Wyciskanie skos - 100 kg x 6 ciężko, za wszelką cenę utrzymać ten ciężar, 85 kg x 12 [...]

Przepięknie :-) Catalaja - 18 x 1,5 - 27 punkt Maślak - 20 punkt wycwiel - 19 punkt goldberg - 17 punkt 6ripley -5 x 3 - 15 punkt tomaszS - 8 punkt Viki - 5 x 1,5 - 7,5 punkt

[...] minuta przerwy pomiędzy rundami 6 wejść na 60cm skrzynię na nogę kettle 2x12kg 12 glute bridge'y kettlebell 16kg Kondycja 4 rundy na czas 15 przeskoków przez 60cm skrzynię 18 swingów kettlem nad głowę 20kg 2 okrążenia (~100m) z kettlem nad głową na rękę Trening fajny, ja go nieco pozmieniałam. W glute bridge'ach miała być wykorzystana sztanga [...]

[...] ze sztangą -side walk z gumami -brzuszki. Korzystając z ładnej pogody udało mi sie jeszcze skosić trawnik i zrobić trochę porządki w ogródku także suma kroków wyszła ponad 18 tysięcy :-D nadrobiłam za dzisiaj bo niestety dzisiaj będę uziemiona przed laptopem. Co do jedzenia to jak na razie wszystko wliczone w bilans i makro. Poniedziałek: [...]

Rudy kombinuje w tym wypadków miałby w sumie technicznie równego sobie przeciwnika 16 czy 18 to za mało 24 to też przesada ... ring powinien mieć 20 lub 22 stopy to bez wydziwiania podobna sytuacja była w walce Kliczko Fury gdzie ludzie Kliczki kombinowali żeby podłoże ringu (mata/podłoga) było bardziej miękkie co utrudniało by znakomite [...]

Kvrwa ale lipa podobno walka Canelo z SAundersem zagrożona, bo strona Canelo obiecywała, że będą walczyć w normalnym ringu, a się okazało, że przygotowali 18 stopowy, zamiast 22 czy 24 stopowego przez to BJS nie będzie aż tak dobrze mógł wykorzystać swojej pracy na nogach. Jednak przynajmniej w UFC wszyscy najlepsi walczą ze sobą i na w miarę [...]

A znacie to " kto z kim przystaje takim się staje " Catalaja i iti to małżeństwo . Wpadła na trenig zrobić rozruch :-D Catalaja - 18 x 1,5 - 27 punkt wycwiel - 19 punkt goldberg - 17 punkt 6ripley - 5 x 3 - 15 punkt tomaszS - 8 punkt Viki - 5 x 1,5 - 7,5 punkt A jeszcze mój trening WW 45kg x 100 50kg x 160 dipy ( film ) troche bicka 30kg

[...] pozioma: 12,5kg/12, 17,5kg/8, 22,5kg/8, 27,5kg/10, 22,5kg/12 Wyciąg górny, nachwyt: 20kg/12, 40kg/12, 50kg/10x3 Triceps sznur, z za głowy: 15kg/15, 25kg/10, 30kg/8, 20kg/18 KB bottom up: 8kg/18x3 Zercher hold: 42,5kg/30s x 4 Przerzucony: 10 982 kg (+ 104,5 kg) Cardio: 50 min Siady na lekki plus w seriach na 3 rep. Nie szarżowałem dziś z [...]

Aktualnej oczywiście. Metabolizm zawsze będzie wolniejszy po redukcji z tytułu mniejszej masy ciała (no chyba że zbudowałeś w trakcie AŻ TYLE mięśni, co jest wątpliwe). Zmieniony przez - rafix87 w dniu 2021-05-04 19:46:18

Osobiście używam Samsung Level Active i jestem bardzo zadowolona, ale one są połączone (lewa-prawa strona) kabelkiem. Mi to nie przeszkadza, a wręcz wolę, ale to już kwestia preferencji. /SFD/2021/5/4/768e34624d674940a86bd710a53ef0b5.jpg Zmieniony przez - Lu w dniu 2021-05-04 18:57:53

[...] , za tydzień lecę z ciężarem 121 kg Hip thrust 4x10 47/10 67/10 87/10 97/10/10/10/10 47/10 67/10 87/10 97/10/10/ Łydki 1.20*10/15*8/10*5/5 dwie serie Jedna noga L*P 20*20/18*18/15*15/12*12 Brzuch 1 drazek przyciąganie kolan 20/20/15/14 20/20/15/15 2 spięcia brzucha leżąc 30/30/30/30 30/30/30/30 3 świeca 10/10/10/10 10/10/10/10 Trochę [...]

No dobre full carbo :-)) Jeszcze kawę posłodź cukrem i będzie komplet ;-) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-05-04 18:35:28

zacznij od wypelnienia ankiety dzialu, ale od razu Ci napisze, ze masz 3 opcje, co mozesz zrobic. Zmieniony przez - GymSherpa w dniu 04/05/2021 18:18:30

[...] uszkodzeniem tego gruczołu, nadczynność może przejść w niedoczynność. Gdy występuje nadczynność pierwotna tarczycy, zaobserwować można charakterystyczne zmiany w poziomie TSH i FT4 – wysokiemu FT4 towarzyszy niskie TSH Wiec faktycznie warto cały panel tarczycowy zrobić Szczepił się ostatnio? Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-05-04 18:05:23

[...] leki przeciwpadaczkowe, nadmierne zażywanie aspiryny, leki z estrogenami (także środki antykoncepcyjne). Po wykonaniu badania obrazowego, np. USG, wyniki FT4 mogą zostać zafałszowane przez użyty w czasie USG płyn kontrastowy. Zapytaj czy coś z tego nie szło? Ogółem wynik jest w ch** dziwny. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-05-04 18:02:16

35 kolejka 07.05. 21:00 Real Sociedad - Elche 2:1 08.05. 14:00 Alaves - Levante 2:0 16:15 Barcelona - Atl. Madryt 1:1 18:30 Cadiz - Huesca 1:2 21:00 Ath. Bilbao - Osasuna 2:1 09.05. 14:00 Getafe - Eibar 0:1 16:15 Valencia - Valladolid 2:2 18:30 Villarreal - Celta Vigo 1:0 21:00 Real Madryt - Sevilla 2:0 10.05. 21:00 Betis - Granada 3:1