18

[...] 1307 70 pkt. (-) 12. pawlikus 49 pkt. (-) Miech**uve 49 pkt. (5) 14. dydol23 43 pkt. (3) 15. Gialuigi 31 pkt. (-) 16. Bodymaker 27 pkt. (-) 17. chopinos 20 pkt. (-) 18. nervee 18 pkt. (-) 19. Krzysiek12 16 pkt. (-) 20. Fazz 15 pkt. (-) 21. Gagarin 13 pkt. (-) 22. Beev 11 pkt. (-) _uk 11 pkt. (-) 24. kiki88 7 pkt. (-) Stary Git 7 [...]

Davercin I jeszcze taki żel do smarowania "ropnych wągrów" - Cindance Aha wyciskac te syfy czy niet?? Jak radzicie?? Zmieniony przez - Kamil999 w dniu 2006-12-31 18:18:24

[...] to lepiej rozlozyc dzienna dawke na 4 razy tak co 3-4h zalezy jaki tryb zycia masz ile spisz itp... napisalem to ale nie powinienem bo nie ma tu podstawowych informacji o tobie i jak nie masz min 18 lat nie wazysz min80 i nie masz stazu min 2-3lata to nie zwracaj uwagi na tekst wyzej. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2007-01-01 19:18:25

jutro wagary jak ladnie btw...przytulic Cie Caramelku?? bo opis na gg by na to wskazywal

tyle kobiet na swiecie, a on sie czuje samotny pfff

[...] brazowy 100 7 2 68 322 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 22 1 0 99 razem 230 28 32 77 708 6posilek(kolacja) Tuńczyk w sosie wlasnym 200 54 18 0 380 ŁĄCZNA ILOŚĆ 149 100 301 2714 Chcialbym dodac ze oczywiscie omega-3 bede bral no i zma apteczne.Warzywa to do posilku przed tren. a czy jeszcze do jakiegos mi [...]

[...] sie forum muli ????? edit ; uprzedziles mnie z tymi warzywami. kalafior,brokuly, marchewka, ogóry, pomidor, cebula. - jak sobie przyrzadzisz twoja sprawa - najlepiej salatki, albo do kanapek do szkoly. Zma - ok omega-3 - jakie masz capsy ? Zmieniony przez - serwient w dniu 2007-01-02 18:44:58 Zmieniony przez - serwient w dniu 2007-01-02 18:46:04

[...] nachwytem (6x6-8) Nogi: Wyciskanie Nogami na suwnicy (6x6-8) + Unoszenie nóg leżąc (2-głowe) (6x6-8) + Łydki (spięcia) (6x20) Środa: Plecy + Motyle + Triceps + Brzuch (18-20 i 2 lekcje w szkole) Plecy: Podciąganie uchwytu do klatki (wiosłowanie tak się chyba nazywa) (6x6-8) + Ściąganie drążka za siebie (6x6-8) Motyle: Unoszenie ciężarka [...]

[...] do diet, które nie przyczyniały się do nadwagi – półsyntetycznych diet wysokotłuszczowych bogatych w niezbędne kwasy tłuszczowe, bądź kwas alfa-linolenowy (ALA, 18:3 n-3, prekursor EPA i DHA), bądź też kwas linolenowy (18:2 n-6) – do ograniczenia otyłości potrzebna była wyższa dawka EPA/DHA. Kwantyfikacja DNA tkanki [...]

Fux Zabrze-Kickboxing Zabrze ul. Wajdy 7. Treningi Pon-17.30; Wt-17.30(boks); Czwartek 18.00, Piątek 18.00. Pierwszy trening darmowy, składka miesięczna 50 zł.Jak chcesz cos wiecej wiedziec pytaj, jestem z tej sekcji. Tajski jest na sośnicy, znaczy sie tam jest taka sekcja MMA chyba. Muay Boran masz w Gliwicach, ale adres na www.muayboran.pl. [...]

na siłownie będe chodził po 17 pewnie o 18 i dlatego narazie chce wiedzieć jak posiłki wyglądają a ilości i godziny jeszcze ustawie. teraz tak imo czy to różnica czy np jednego dnia będe jadł o tej godzinie a we wtorek o innej ale w tygodniu będa się te godziny utrzymywałe na ty dni jako stałe ? czy jak nie mam treningu to mam też jeść tyle samo [...]

[...] mieć węglowodany - w końcu jesteś hardgainerem i chcesz robić masę. Także tutaj dorzucaj 80-100g ryżu/kaszy/musli itp. Poza tym posiłek jesz o 15:30, a trening masz o 18:15 w związku z czym idziesz na niego z pustym żołądkiem - co jest absurdalne. Rozplanuj wszystko tak, żeby ok. godzinkę przed treningiem zjeść pełnowartościowy posiłek z [...]

[...] treningu 2 banany i za 20 minut bialkowo-weglowy lub jak juz napisalem bialkowo-tluszczowo-weglowy (ryz brazowy) jedzac przed treningiem wolno wchlaniany twarog, zapewniamy troche bialka w trakcie i po treningu, wiec chyba nie bedzie tak zle? Zmieniony przez - noobor w dniu 2007-01-04 18:50:35 Zmieniony przez - noobor w dniu 2007-01-04 18:51:20

[...] 4. Sasu 5. ostryziom 6. leyus 7. d-bag1 8. kakarott 9. Piernik_12 10. biggin 11. Salix 12. Jaymz-s 13. Shannar 14. Pawel_20 15. kazam 16. matias1989 17. szeryf_84 18. Bubu5 19. slaughter 20. miętki 10 przygotowanych przez nas zestawów „NIESPODZIANKA” odżywek, suplementów, próbek MUSCLE TECH, LABRADA, HDT oraz [...]

dementuję te plotki. widzę, że na forum duży odzew, jednak nie przekłada się to na składane oferty. co jest? w kraju z najwyzszym w Unii bezrobociu nikt nie chce zarobić tysiaka? to ja daje tysiąc pińcet, ale do listy życzeń dokładam moderatora w Po siłowni o siłowni Zmieniony przez - mrwallace2 w dniu 2007-01-05 18:18:41

[...] 3x6-8 KAPTURY : -szrugsy ze sztanga - 3-4serie -szrugsy z hantelkami -2-3 serie PRZEDRAMIONA : -zwijanie nadgarstkow podchwytem sztanga 3-4x 10 -zwijanie nachwytem 15/18/20 Dzien 3 BARKI : -wyciskanie sztangi w siadzie z klatki 4x6-8 -unoszenie sztangielek bokiem w staniu 4x6-8 -rozpietki na brzuchu * na tylnie aktony 3x6-8 [...]

[...] to odnosnie mojego zdjecia???Nie przesadzajmy:)Zdjecie robione w wakacje,wiec stosunkowo niedawno...Mam problemy z dolnymi partiami ciala(nogi i pupa).Nie cwicze silowo.Odnosnie obciazenia poszczegolnych partii to: biceps-hantelki 5 kg,triceps-3 kg,plecy-18 kg,klatka tez 18,nogi od 12 do 21,brzuch-21. Wykonuje 3 serie po 12-16(kazdego cwiczenia).

[...] ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO (NACHWYT) 12x 45kg, 10x 45kg, 8x 50kg 2. podciąganie końca sztangi w opadzie: 10x 37.5kg, 10x 42.5kg, 8x 45kg 3. wiosłowanie sztangielką 12x 18kg, 12x 18kg, 10x 21kg 4. przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim: 12x 45kg, 10x 45kg, 8x 50kg Triceps: 1. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU: 12x 20kg, 10x 22.5kg, [...]

emceha: Ja też myślałem ze chłopak ma z 50 lat wal na trening wiekszosc z trenujących SW zaczyna w wieku 15-18 lat a niektorzy dużo później. Mała częsć trenujacych zaczyna ponizej 15 roku życia a cześc z tych którzy zaczynają w tym czasie kończy równie szybko jak zaczyna dlatego myśle że wiek 16-18 lat jest odpowiedni ponieważ człowiek juz wie [...]

[...] 10.erminho - 54 (-) 11.darmar55 - 33 (-) 12.turok16 - 29 (-) 13.Krzysiek12 - 24 (5) 14.Pawliczek - 11 (-) 15.Miech**uve - 10 (-) nervee - 10 (-) 17.Stary_Git - 9 (-) 18.ereb666 - 7 (-) micbar15 - 7 (-) wollny - 7 (-) _uk - 7 (-) 22.osesek - 6 (-) 23.sebk - 5 (-) haesor - 5 (-) Typerami 17 kolejki zostali King_Odin i Krzysiek12, [...]