18

Składy na 3 kolejkę Ligi Mistrzów SFD,można podawać do 21.10.14. godz. 18:00

[...] siłowym biegam 30 min na bieżni lub orbitek Studiuje na AWF-ie więc musze być również aktywna w szkole. Z rozkładem makro mam problem, jest dużo wzorów i każdy mówi inna wersje. A odnośnie nabiału. Mleko, serki jak najbardziej czy lepiej ograniczyć ich spożywanie do 2-3 razy w tygodniu? Zmieniony przez - pola12213 w dniu 2014-10-17 19:57:18

JEST !!!1 Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2014-10-18 14:24:28

17.10. 21:00 Granada - Vallecano 2:1 18.10 16:00 Barcelona - Eibar 4:0 18:00 Ath. Bilbao - Celta Vigo 2:1 20:00 Levante - Real Madrid 0:3 22:00 Cordoba - Malaga 1:1 19.10. 12:00 Atl. Madrid - Espanyol 3:1 17:00 La Coruna - Valencia 1:2 19:00 Elche - Sevilla 1:2 21:00 Villarreal - Almeria 1:1 20.10. 20:45 Real Sociedad - Getafe 2:1

Oczywiście ze mozna a czy warto to sam się przekonać musisz bo nikt ci tego nie powie. Zmieniony przez - eliminatoriusz w dniu 2014-10-17 18:50:40

17.10. 21:00 Granada - Vallecano 2:1 18.10 16:00 Barcelona - Eibar 5:1 18:00 Ath. Bilbao - Celta Vigo 2:0 20:00 Levante - Real Madrid 1:4 22:00 Cordoba - Malaga 1:2 19.10. 12:00 Atl. Madrid - Espanyol 2:1 17:00 La Coruna - Valencia 1:2 19:00 Elche - Sevilla 1:2 21:00 Villarreal - Almeria 2:1 20.10. 20:45 Real Sociedad - Getafe 2:0

[...] 15/ 15 Miska: Warzywa: pomidory, marchew, kapusta, pietruszka, seler, cebula. I znowu za duzo prochu, niestety to dla mnie alternatywa na zabiegane dni }:-( Musze nauczyc sie planowac i przygotowywac posilki z wyprzedzeniem... ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aecd5159afff49ca986950bb1f59a1cf.png Zmieniony przez - envy9 w dniu 2014-10-17 18:45:56

Jest doskonały produkt na stawy od firmy AX joint restore - uratował mi bark, wielu chwali flexa a to przez to ze ma w składzie środki przeciwbolowe i przeciwzapalne co nie jest ujęte w skladzie. Zmieniony przez - eliminatoriusz w dniu 2014-10-17 18:45:01 Zmieniony przez - eliminatoriusz w dniu 2014-10-17 18:46:44

Piątek 18:00 Cracovia – : – Ruch Chorzów 2:1 20:30 Legia Warszawa – : – Lechia Gdańsk 2:0 sobota, 18 października 15:30 Podbeskidzie Bielsko-Biała – : – Górnik Łęczna 2:1 15:30 Śląsk Wrocław – : – Piast Gliwice 2:0 18:00 Jagiellonia Białystok – : – Pogoń Szczecin 2:2 niedziela, 19 października 15:30 Korona Kielce – : – Lech Poznań 0:2 [...]

http://potreningu.pl/cwiczenia/informacje/2/rozgrzewka http://potreningu.pl/articles/2169/rozgrzewka-vs-opozniona-bolesnosc-miesni-doms--triki-i-porady Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-10-17 18:38:27

Issana smuteczek :( mam nadzieję, że ogarniesz się i dołączysz do nas szybko };-) wwianek ekstra paczuche dostałaś! 8-) Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2014-10-17 18:41:22

Glutamina świetnie wpływa na reg OUN najlepiej w formie nag. Zmieniony przez - eliminatoriusz w dniu 2014-10-17 18:36:24

[...] zbyt mocno i każdy ruch powodował duży dyskomfort i mdłości. MISKA 130/30/149 - owies, jajko, whey - ryż, indyk, jajko - ziemniaki, kasza jęczmienna, indyk, oliwa - kurczak, ryż - kurczak, ziemniaki, masło suple: witaminy, minerały, wapń, omega3, zma, hgh night, gaba, olej mct, bcaa, glutamina Zmieniony przez - Viki w dniu 2014-10-17 18:34:16

[...] proponowałbym splita z każdą partią 2x w tygodniu. Na nogi masz aż 3 ćwiczenia na czwórki a nic na dwugłowy i raczej duże partie takie jak plecy i nogi rób osobno a nie barki jeśli masz taką możliwość. Podciąganie sztangi do brody jest kontuzjogenne więc staraj się go unikać na przyszłość Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-10-17 18:23:32

[...] kg B complex I tu pytania Czy coś jeszcze dokupić? Ewentualnie co kupić do drugiego cyklu na kreatynach. Jak brać te dwie kreatyny bo różne wersje widziałem i kiedy najlepiej brać mutant ( może ktoś podobny zestaw stosował) Pozdrawiam Zmieniony przez - galupek w dniu 2014-10-17 18:16:37 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-10-18 09:47:53

...... Zmieniony przez - Marjusz1998 w dniu 2014-10-17 18:05:41

[...] się porządnie do treningu (ćwiczylem juz wcześniej ale mało) ułożyłem sobie dietę i jeżeli możecie to się wypowiedzcie co o niej sądzicie czy byście cos zmienili mam 18 lat 189.5 cm i ważę 82.8kg 1 posiłek jajecznica z 4 białek kromka chleba radzowego lub miska owsianki na mleku 2 posiłek 2 kanapki radzowe z białym serem jajkiem banan 3 [...]

18.10. 13:45 Manchester City - Tottenham 3:1 16:00 Arsenal - Hull 2:1 16:00 Burnley - West Ham 1:2 16:00 Crystal Palace - Chelsea 1:1 16:00 Everton - Aston Villa 2:1 16:00 Newcastle - Leicester 3:0 16:00 Southampton - Sunderland 2:1 19.10. 14:30 QPR - Liverpool 1:2 17:00 Stoke - Swansea 2:2 20.10. 21:00 West Brom - Manchester Utd 1:3

17.10. 21:00 Granada - Vallecano 2:0 18.10 16:00 Barcelona - Eibar 4:0 18:00 Ath. Bilbao - Celta Vigo 2:1 20:00 Levante - Real Madrid 2:4 22:00 Cordoba - Malaga 1:1 19.10. 12:00 Atl. Madrid - Espanyol 2:0 17:00 La Coruna - Valencia 0:3 19:00 Elche - Sevilla 1:2 21:00 Villarreal - Almeria 2:0 20.10. 20:45 Real Sociedad - Getafe 2:0

17.10. 21:00 Granada - Vallecano 1:1 18.10 16:00 Barcelona - Eibar 3:0 18:00 Ath. Bilbao - Celta Vigo 2:1 20:00 Levante - Real Madrid 0:3 22:00 Cordoba - Malaga 0:1 19.10. 12:00 Atl. Madrid - Espanyol 2:0 17:00 La Coruna - Valencia 0:2 19:00 Elche - Sevilla 1:3 21:00 Villarreal - Almeria 2:0 20.10. 20:45 Real Sociedad - Getafe 2:1