18

[...] 74 pkt. (2) 14.Impostor.......... 73 pkt. (-) 15.BPL-G.............. 65 pkt. (-) 16.-Baca-............. 62 pkt. (-) 17.King_Odin....... 59 pkt. (-) 18.Twilq........... 57 pkt. (-) 19.Fazz............... 51 pkt. (-) 20.-Darecky-....... 42 pkt. (-) -------------------------------------- 21.wikt............40 pkt. (4) [...]

[...] kg 35/45/55/62,5kg 20/35/45/55/60 kg 45/50/55/60kg Wyciskanie sztangi leżąc 4 x8 rampa, 20/25/30/35/40 kg (ostatnia 4x) 20/25/30/35/40 kg (ostatnia 4x) 20/25/27/30 kg 18/23/28/32/35 kg 20/25/30/35/40 kg 20/30/32,5/ 40kg Wyciskanie żołnierskie rampa 4 x 8 16/18,5/21/16kg 12/15/17/20 kg 10/12/15/17 kg 4 x 8 16 kg 16/18/19/21kg 12/16/20/22,5 [...]

[...] "wykolejony" z życia. O 13 drzemka z młodym to już bylo lepiej pozniej jeszcze cardio. Z narzeczona teraz siedze i chillout wiec dałem rade jakoś przeżyc ten dzień. /SFD/2018/8/18/cf8ee7ba39db4895867d0f5eee3ddda5.jpg /SFD/2018/8/18/e3f1ab9a2e324096b2d83cef4bb57eab.jpg /SFD/2018/8/18/427967ad171b488ebe1040b3346064e4.jpg [...]

[...] pracy to ma czas na wpiski. Rano poszedł raport i uwaga na wadze -0.4 kg. Skończyłem oglądać domino1664 z papieru i teraz ma ktoś do polecania jakis nowy do cardio? /SFD/2018/11/18/f4e84745c7f24fb695eeffbbab63134f.jpg Legs 1 0 .Hipthrust mini band - 2s20p 1.Cyclist Squat - 5s10p 2.Hipthrust - 5s8p - 3.Romanian deadflift - 5s10p 4.One leg [...]

Poniedziałek Barki: 1. Unoszenie bokiem siedząc na ławce 85 stopni. 20/18/16/14/12 2. Push Press 20/15/12/8/5/3 3. Podciąganie sztangi w szerokim chwycie do górnej części brzucha. 18/15/12/8 4. Unoszenie bokiem jednorącz z 2 s przytrzymaniem w fazie max. napięcia 20/20/20/20 5. Unoszenie hantelek tyłem. 15/15/15/15 Brzuch: Dowolne. WTOREK: NOGI: [...]

Wyniki pozostałych eliminacji Europejskich: Wyniki Almere: Holandia - Słowenia 3:1 (25:18, 28:30, 25:19, 25:14) Niemcy - Azerbejdżan 3:2 (25:18, 25:21, 20:25, 24:26, 15:13) Holandia - Azerbejdżan 3:0 (25:20, 25:19, 25:15) Niemcy - Słowacja 3:0 (25:14, 25:22, 25:23) Azerbejdżan - Słowenia 3:2 (18:25, 25:9, 14:25, 25:18, 15:10) Niemcy - Holandia 3:0 [...]

[...] 2008r Środa Dzień treningowy: Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku: 3 sereie 10powt/42kg 9/48kg 8/53kg - Unoszenie ramion ze sztangielkami przodem naprzemian: 3 serie 18 powt. ( jedna sztangielka 11,5 kg) - Wyciskanie sztangielek siedząc: 3 serie 9 powt. (jedna sztangielka 16kg) Nogi: -Wypychanie ciężaru na suwnicy 4 serie 20powt/68kg [...]

[...] mniej. Dodam jeszcze że ubrania jakie nosiłem to były góra XXL-XXXL a na dole 40x34 lub 40x36. Obecnie góra M-L a na dole 33-36 oraz 34-34 ale najaktualniejszy to 33 pas na 36 długość, który to jest w miarę luźny, podobne rozmiary spodni nosiłem w szkole średniej. A to było z 18 lat temu... Zmieniony przez - KolarzMTB w dniu 2013-04-15 00:53:23

[...] noga 3x15p 15 / 20 / 25 15 / 20 / 25 D-1. wspiecia na palce 3x30p D-2. uginanie nadgarstkow nachwytem 3x15p D-3. Prostowanie nadgarstkow nachwytem 3x15p 70 / 70 / 70 18 / 18 / 18 18 / 18 / 18 Dieta 1.Przed Treningiem Twaróg 100g Wpc 30 Trening 2. Pierś z kurczaka gotowana 450 g Płatki owsiane 180 g mleko 250 g miód 25 g fasolka [...]

[...] Ostatnie foty to koncowka kwietnia z waga 94kg :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f94e2ab44f7d4e978db2eb91cac663d2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6671a2fb9c43440186f668252771a139.jpg Zmieniony przez - big ron w dniu 2014-12-02 18:19:05 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6729ce5edf5e4e63b5494e3f84e707e7.jpg Zmieniony przez - big ron w [...]

[...] 3) 2]Bubu5 (Zarejestrowany od 2004-02-16 Sog-i: 4) 3]e-lite (Zarejestrowany od 2002-08-19 Sog-i: 949) ==================================================== Dzień trzeci- 17-18 grudnia ** Pytania: 1]Dokończ zdanie :MIKIOŁAJ.? 2]Który ze składników w naszych suplementach jest określany jako: a) TRIMETHYLGLYCINE? b) i w Jakim preparacie [...]

dzięki wszystkim !!! nie ma to jak 15-tki w urodziny ogólnie 15B I 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE 70kg*15 80kg*15 90kg*15 100kg*12 110kg*18 (poprzednio 105kg*15) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 130kg*20 150kg*20 170kg*20 190kg*max 3. WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGĄ JEDNORĄCZ 40kg*15 50kg*15 60kg*15 70kg*15 80kg*15 4. uginanie sztangielka z [...]

17.09.2015 /SFD/Images/2015/9/18/95e74fe5a7d647f29c38de07eba1aa23.jpg /SFD/Images/2015/9/18/208a3f4306ec4b0fb1dc839917014046.jpg /SFD/Images/2015/9/18/1a678291f05749438127b917102fdb9c.jpg /SFD/Images/2015/9/18/be4b88e636924818a275a1196cc8a1fe.jpg /SFD/Images/2015/9/18/cc310dc7c86b45f0a2316ec1c55d7366.jpg

Nasz przyjaciel Artur Krakowiak zorganizował także z trenerami spotkanie z hasłem przewodnim " Musi odejść ". mnino, i na ch*j politykujesz? wystraczy, że robiona jest wieś na pewnym konkurencyjnym forum (zainteresowani wiedzą, o co chodzi) ja w ogóle nie rozumiem o co ta wojna sie toczy - i podejrzewam, że ci, co ją rozpętali, też już [...]

[...] ze nie odchudza, nie jest konieczny,niczego nie przyspiesza, przydaje sie. Masz malo kcal osobiscie bym nie marnowala bialka. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 27/02/2017 18:40:36 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 27/02/2017 18:41:41 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 27/02/2017 18:43:36 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 27/02/2017 [...]

[...] Jakieś 15 minut tym razem - czyli nawet dobre - raz czekałem ponad 40 minut. Wsiadłem i jade, jade, jade, jade, jade i ****a jade "Co jest grane" myśle? Godzina 18:40 ja dopiero wysiadam z autobusu jak normalnie powinienem jak zawsze być tam 18:25. Jak zwykle ślepemu (okulary) wiatr w oczy. Czekam na tramwaj. Będzie za 10 minut. [...]

[...] z użytkownikiem tego forum-GeniuszKub (odezwał sie do mnie z problemem przez gg) akurat siedziała u mnie koleżanka to po jakimś czasie dałem jej z nim gadac bo wymiękałem 1820189 16:17:42 Hej Ja 16:17:52 kto 1820189 16:18:07 GeniuszKub z SFD Ja 16:18:20 co jest 1820189 16:18:44 Czy trening 2 razy boksu tajskiego i 3 razy BJJ jest dobry [...]

ciezko bedzie o opinie to jest nowa wersja tego spalacza i jest na rynku od niedawna, wczesniejsza wersja zbierala same dobre opinie Zmieniony przez - maciuss86 w dniu 2010-01-18 11:25:40

[...] jak spalisz mięśnie, to będziesz potem łatwiej tył. Jak je spalić: długie aero na czczo, mało białka, trening siłowy na przetrenowanie mięśni. Słodycze: z dobrą dietą chęć na nie powinna być niewielka. Może łapiesz na nie ochotę pod wpływem stresu, kiedy to dochodzi do wydzielania kortyzolu? Zmieniony przez - dekarski w dniu 2011-01-18 16:18:36

[...] hantli (4x12) 2-1-x-0 20/10 25/10 32,5kg/12/12/12/12 20/10 25/10 32,5kg/12/12/12/12/12 Za tydzień 35kg Unoszenie sztangielek w bok(4x20-10) + dwukrotny drop set 14,5kg/20/18/18/18+drop 5,kg/10 14,5kg/20/18/18/18+ drop 5kg/10 Wyciskanie sztangielek siedząc (3x12-10) 2-0-x-0 25kg/12/10/10 25kg/12/12/12 Podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia [...]