18

wiek 18 -staz niecały rok - jak wyglądał ostatni plan - zupełnie inaczej niz ten. -cel: szerokosc plecow, priorytet (barki, biceps, triceps) PONIEDZIALEK Barki: -wyciskanie sztangi przed siebie do nosa 4x 16/14/14/12 -unoszenie hantli przed siebie 4x 14-16 -unoszenie hantli na boki na ławce skosnej 4x 14-16 Kaptur: suwnica chwyt od tyłu 4x 18-20 [...]

tego nie da sie nie wiedziec mieszkajac w krk :F jezdze tam czesto rowerem zeby sobie poplywac ale w tamtym roku jakos czesciej jezdzilem do sciejowic Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-02-22 18:18:06

Witam Standings after Day One. 1. Zydrunas Slavickas 26.5 2. Vasyl Varistuk 23 3. Mariusz Pudianowski 21.5 4. Phil Pfister 19.5 5. Misha Kokliav 18.0 6. Magnus Benedikt 18 7. Raimonds Bergmanis 12 8. Brian Siders 11 9. Dominique Filou 10 10. Glenn Ross 5

[...] finale is the Inch Dumbbell Lift to be held again this year at the Veteran's Memorial Autitorium. Standings after Day One. 1. Zydrunas Slavickas 26.5 2. Vasyl Varistuk 23 3. Mariusz Pudianowski 21.5 4. Phil Pfister 19.5 5. Misha Kokliav 18.0 6. Magnus Benedikt 18 7. Raimonds Bergmanis 12 8. Brian Siders 11 9. Dominique Filou 10 10. Glenn Ross 5

sieeeeeeeeeeeeeMaaaaaaanoooo! ależ sie naczytałem(3 dni spamu) i jak zwykle kawa mi wysytgła bo o niej zapomniałem Ciężki weekend był...w sobote o 8 do 18:30 w szkole, potem urodziny dwudzieste koleżanki( "konkretnie się narąbałem") i niedziela znowu do budy od 8 do 18;30...ogólnie wczoraj byłem jak zombi. dziś wreszcie na trenieng bo [...]

[...] jest on o Dopingu w śród sportowców tytuł jest BARDZO przejmujący i ciekawy "GLADIATORZY UMIERAJĄ POWOLI" polecam przeczytać, bo są tam fajne żeczy i ciekawe historie http://dudi.sisco.pl/articles.php?topic=16 Tutaj są artykuły o treningu kulturystycznym i biegowym Pozdro Zmieniony przez - grom1234 w dniu 2006-04-18 11:10:18

Nie, ja jak bylem to nie odczuwalem zadnych nieporzadanych skotkow takich jak glod, spadek sily czy poddenerwowanie. Mysle ze jest zalezne od diety... edit: byc moze dlatego ze jestem anabolem! Zmieniony przez - Domis w dniu 2006-04-29 18:18:42

Gugciu (2:17) ty nicponiu Daro (2:17) Daro (2:17) spacccccccccccccccccccc Daro (2:17) Gugciu (2:17) a ty co:P Gugciu (2:17) nie zapominaj kto jest starszy,nonono:d Gugciu (2:18) jestes? Daro (2:18) taaa Daro (2:19) ej kto to jest nicpon? Daro (2:19) bo nie ma na google Daro (2:19) Gugciu (2:19) hahaha Gugciu (2:19) powaznie pytasz? Daro (2:19) [...]

[...] nie da sie zrobic bo za wysoka jest ta "lawka" obicazenia jest jakeis 110kg na moje oko mniejwiecej co na szybkiego policzylem mam nadzieje ze na tym powstrzymam sie chociaz od spadkow w dalszym ciagu bede teraez szukal silki Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2006-05-04 18:02:06 Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2006-05-04 18:02:51

fajne shizy mamy ? Erulf 14:55:05 nie ma Cie! Dominik 14:55:18 wysypuje kore wokol drzewek! Erulf 14:55:42 tak! Erulf 14:55:45 wysypałem! Dominik 14:55:55 nie! Dominik 14:56:01 ja jestem ogrodnikiem! Erulf 14:56:21 nie! Erulf 14:56:26 to ja nim jestem! Erulf 14:56:36 Ty jestes kłamca! Dominik 14:57:02 nie jestem! Dominik 14:57:07 [...]

[...] 65,55 1 HI-TEC Vitamin A-Z 120tab (Uroda i zdrowie) 20,43 20,43 1 Olimp Creatine Powder 500 g (Kreatyna) 58,90 58,90 2 Olimp Thermo Speed Extreme 90 kap. (Spalacze tłuszczu) 39,90 79,80 1 Olimp Carbo 1000 g - Folia (Odżywki energetyczne) 18,05 18,05 Wartość zamówienia: 242,73 zł (wysyłka gratis!) Przypasilo by??

jedno pytanko mam: jem obiad o 16, pije kawe o 16.50, zaczynam trening o 17 a koncze o 18, biore 4 kapsy kreatyny z dextro o 18.05. Jak zachowac odstep min. 3H miedzy kawą a kreatyną???

to będe robił to i to do tego jeszcze dochodzi pływanie i jazda na rowerze Zmieniony przez - klm_ w dniu 2006-06-18 18:35:33

no tłuszczu nawet sporo i chodzi o to zeby jak najwięcej fatu spalic Zmieniony przez - klm_ w dniu 2006-06-18 18:45:36

tata mi zaczyna podjadac ts-e bede musiał go namówic na kupno + (2 op dla mnie ) Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-06-18 18:57:48

spaslaka ? nie wiesz co mowisz !! http://www.maxior.pl/?p=index&id=22288&0 0_o ogladnijcie to :0 Pozdro Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-06-18 22:18:04

cisza gdzie wszystkich posiało ? Zmieniony przez - adriano18 w dniu 2006-06-21 09:58:28

/SFD/Images/2015/4/18/534564e18f4c4d4796082f730a2b6bf1.jpg /SFD/Images/2015/4/18/896f403595a2407c846771d839c1e210.jpg /SFD/Images/2015/4/18/89e8e8b1b1be44149db546ee6340e0db.jpg /SFD/Images/2015/4/18/968f6eaddf624f7aac8bd22b96eb8151.jpg /SFD/Images/2015/4/18/3a435c78bc60403abd43626b4dfc7208.jpg [...]

[...] Coś chyba partaczę, skoro mogłabym wiosłować sztangą cięższą niż mój przysiad (spokojnie 50 kg):-? Jest jakaś szkoła co z tym robić? Celowo pogłębiać sobie dysproporcję siły? Whatever - i tak nikt mi pewnie nie odpowie w czasie świąt, więc niech sobie ta myśl tak tutaj wisi i czeka. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2014-04-18 22:48:44

[...] :-D Ale na wszystko jest sposob. Pozwalam sobie raz na jakis czas na wyjezdzie. A poza tym nauczylam sie modyfikowac przepisy, by nie byly zbyt ciezkie czy tluste. Nagroda jest to, ze widze zmiany w swoim ciele i wiem, ze jest to tylko moja zasluga. I tego sie trzymam, i to mnie motywuje :-D Zmieniony przez - karrramba w dniu 2014-04-27 18:00:30