18

[...] są lepsze i gorsze dni…jak na razie TRENING NR 6 A. wyciskanie sztangi skos góra 4 serie 6-8 powt. (2 min przerwy) Rozgrzewka: 2 serie: 10 powtórzeń x 16 kg 10x 18 kg 9x 20 kg 2x 22 kg więcej nie poszło, a walczyłam 8x 20 kg 8x 21 kg 4x 23 kg B. ściąganie drążka górnego do klatki 4 serie 6-8 powt. (2 min przerwy) /2sek [...]

nie chce sterydziazy i towarzyszacych wulgaryzmow taka silka dla lanserow ja pracuje w banku ale lubie piwnice =)i mowic do sztangi "ty kurvo" Zmieniony przez - Barack23 w dniu 2009-09-16 22:11:18

a czy wiele lat temu nie było jego oficjalnej szkoły w polsce? Chyba Szymankiewicz z nim współpracował i go reprezentował swego czasu....

Niektórzy się otworzyli

Skoro je pierzesz po każdym treningu...

6 kolejka 19 września 2009 Burnley Sunderland 13:45 Arsenal Wigan 16:00 Aston V Portsmouth 16:00 Bolton Stoke 16:00 Hull Birmingham 16:00 West Ham Liverpool 18:30 20 września 2009 Wolves Fulham 14:00 Man Utd Man City 14:30 Everton Blackburn 16:00 Chelsea Tottenham 17:00 Zmieniony przez - number1one w dniu 2009-09-16 23:21:27

dodałem nowe zdjęcia do albumu , który link jest gdzieś wyżej :P Zmieniony przez - kibicgd w dniu 2009-10-01 18:20:12

ember mnie równiez wytrzymałosciowe treningi bardzo wyczerpują

[...] do lasu i zniknie pewnie.. masz chlopaku soga. dobrze zrobiles. zamiast podziekowac to mu jada.co z wami? zal wam d... sciska ?? bo ja nie rozumiem. i nie 16 tylko 18.widac podswiadome intencje... Wuujaas i B50 - dobrze mowicie.tak jest.a reszta to za duzo "filmow" o policji oglada. Zmieniony przez - smoki1 w dniu 2009-09-17 [...]

Chcialem jeszcze dodac ze mam 18 lat i nigdy nie bralem zadnych odzywek ani koksow :) Na siłownie chodzilem jakies 3 lata temu i nie wygladam nawet najgoej a szybko sie pompuje hehe

Skoro kumpel, chce ci sprzedac portfel to po co wrzuca go na allegro, gdzie zapłaci prowizje...gdzie w tym sens? ..czyzby pseudoreklama?

tauryna ? ponoc transporter kretki a omega 3 jakiej firmy? Zmieniony przez - sajni w dniu 2009-09-17 15:51:18

wina samego sie nie bierze .. za małe wymiary do koxu .. dzial trening i dieta zapraszamy ... wogole to jak mozna po 18 szotach prolo miec 35 na kablu ??? chyba przed cyklem miales 29 na pompie braki w diecie

No widzisz !!! Masz 10 kilo w dwa lata. Zwiększyłeś masę o 18% w dwa lata. Nie potrzebujesz koksu jeszcze sporo zdziałasz bez.

w sumie bardziej zależało by mi na rzeźbie niż na masie ;) Zmieniony przez - 19zgrywu94 w dniu 2009-09-18 19:16:48

[...] 30 minut po obiedzie Mutant mass ( dni nt ) I po co znowu ten mutant mass? Wywal to, dodaj tłuszczy np. z orzechów włoskich/oliwy z oliwek/oleju lnianego. Po treningu lub o 18:00 w dni nt Tuńczyk 30 min po Mutant Mass Znowu ten proszek, daj tego mutanta bezpośrenio po treningu a za około 05- 1h wrzuć pierś z kurczaka/wołowina/indyk/tuńczyk [...]

fakt,tyleczek jak marzenie Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2009-09-17 17:35:36

[...] 420 g ziemniaków + 100 g mięsa przed snem: jajecznica z 4 jaj+warzywa nie zawsze zjem 100g ryzu.. do ktorych posilkow warto by bylo dodac gainera? do 2 sniadanie zaczne robic koktajl np ryz,platki owsiane orzechy rodzynki itp.. a jak to co wyzej nie to moze BSN ,CellMass-NO Xplode-Nitrix ? xDD Zmieniony przez - sajni w dniu 2009-09-17 18:04:30

[...] soku, z prochu czy finaplixu ??? to co,mniejsza glupota sie wykazujecie ??? moim zdaniem o wiele za ostra reakcja. przy tych przypalach,co niektorzy tu robia,to ten temat to pikus,pan pikus esefd :) ty to jestes niemozliwy..wszedzie widzisz oferty i kazdy handluje. w paranoje juz popadasz Zmieniony przez - smoki1 w dniu 2009-09-17 18:07:57

[...] ig a ona potrzebuje minimalnie niski indeks glikemiczny i delikatnie wyzszy od zerowego bilans kcal slowem - do dobrego dietetyka, ew lekarza - po jadłospis w takich powaznych stanach chorobowych trzeba bardzo uwazac, zeby nie wyrzadzic nikomu krzywdy i nie bylo pozniej rozpraw sadowych... Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2009-09-17 18:07:42