18

Teraz jem na sniadanie 7-8 2kanapki ide do szkoly jem 10-12 2kanapki przychodze ze szkoly 16-17 jem obiad natepnie o 18-19 jem tylko troszke aby nie byc mocno gladnym i pozniej 20-22 jem np jajka, platki, kanapki, twarożek itd. Zmieniony przez - dominik2458 w dniu 2016-10-03 22:07:02

[...] którzy zaczęli późno trenować to np. Cobrinha - 6 krotny mistrz świata BJJ czarnych pasów zaczął trenować w wieku 21 lat. Bonjasky zaczął trenować kickboxing w wieku 18. Pat barry w wieku 21 lat Manuwa w wieku 27 lat. , Randy pierwsza walka w mma w wieku 32 czy tam 33? To odp na zapytania czy jest za późno itd a tutaj są zawodnicy [...]

wyniki /SFD/2016/10/5/9687a2cc96364101afa0e7e7dd1dbc7e.jpg /SFD/2016/10/5/86cb214d90584990807016dc219ee487.jpg /SFD/2016/10/5/1e180dda545141578ffb5db68e824849.jpg Zmieniony przez - kaczo w dniu 2016-10-05 08:57:44 Zmieniony przez - kaczo w dniu 2016-10-05 08:58:18 mozna ponownie wskoczyc na vlcd na 3,4 week?? lekarz mowil ze morfologia jest ok [...]

[...] Cytruliny robi się dosyć dużo B6, Ostrzegał mnie kiedyś znajomy przed niebezpiecznymi konsekwencjami przedawkowywania B6, jaka jest wg. Ciebie w miare rozsądna dzienna ilość? (tak przy 6h treningów siłowych (+szczypta interwałów i cardio w tym wliczona potreningowo) + 2h szermierka ? ) Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-10-06 12:55:18

Co to znaczy około treningowo? %-D Jak dawkowac beta-alanine? BCAA biorę 1g/10kg mc Zmieniony przez - syntholiusz w dniu 2016-10-06 18:55:23

[...] 10 kg 10/6 7,5kg 9 (sztangielki) 4. push press 3x12 17kg 8/10/8 (śpieszyłam się, więc nie zmieniałam już obciążenia i wyszło mniej powtórzeń) 12kg 12 17kg 12/10 5. brzuch, różne ćwiczenia /SFD/2016/10/10/b265f8788b044b719c9c9318dfe36622.jpg Zmieniony przez - Kry-cha w dniu 2016-10-10 18:14:48 Zmieniony przez - Kry-cha w dniu 2016-10-10 20:34:38

To twoja , decyzja czy chcesz wejść na masę, czy nie sam z siebie , piszesz że jesteś zadowolony , ty się masz dobrze czuć w swojej skórze. Jeśli pytasz o moją ocenę nie oceniam facetów po wyglądzie tylko Kobiety wiek 18-40 lat. @@-)

[...] LEKARSKIE k***Y PRZEZ 7 LAT PRZEPISYWALI MI NA RECEPTE FOSFOLIPIDY SOJI! I INNE WITAMINY ZA TYSIĄCE ZŁOTYCH. 17.Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak włosów 18.PPM (podstawowa przemiana materii): - 19. WYNIKI SIŁOWE: -klata: a po co mężczyźnie cycki?! Robię tylko górną cześć klatki na skosie - na płasko nie ruszam wcale [...]

[...] /SFD/2016/10/16/0b31dbb67260405b84b9884a25c66641.png /SFD/2016/10/16/e808d2d85d6a4eacb97c52ac48c94ebf.png /SFD/2016/10/16/f2244db07ca64be5a5804e21a9169f95.png /SFD/2016/10/16/383c670f5a954a3b95269b776f58d260.png /SFD/2016/10/16/961d9026d2224dfaa2f585d626960cff.png Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-10-16 15:54:18

[...] potrzebny jest też dieta, która tutaj spełnia właściwie kluczową rolę. Pompki możesz robić np. w 4 seriach powoli, do konkretnej liczby powtórzeń, a po czasie możesz na plecy (o ile technika jest dobra) dać plecak...nie wiem dziewczynę ;-) Cokolwiek, by mięśnie dostały kolejny bodziec ;-) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-10-18 11:56:52

[...] zakresu rozstawu, może kwestia zbyt szybkich i niepełnych ruchów. Co do planu,te ze strony 100pompek nie są zalecane na dłuższą metę ze wzgledu na monotonię. Tam wszystko robisz przez dłuzszy czas dokładnie wedle tej samej metody, jak już wpadniesz w zastój,to nie ma nic na przełamanie go. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-10-18 12:15:19

[...] NA PALCE W STANIU(SZTANGIELKI) 3x 15x17,5kg 2.WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE(sztanga) 3x 25 pow. 3.ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU 3x 20 pow Bieg w miejscu po treningu 25 min. 18.10.2016 Klata 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 15x 17,5kg 15x17,5kg 15x17,5kg 2.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 15x12,5kg [...]

potreningowy stejk 190gr ryż 80gr surówka opór /SFD/2016/10/26/934bbdd5da754c40a70939a6f3513528.jpg Zmieniony przez - Redukcja 31lat w dniu 2016-10-26 18:40:13

[...] z nowych ustaleń ;) I miska dzisiejsza (bez podziału) oraz jutrzejsza (już z podziałem). Ta obiadokolacja to posiłek dzielony na dwa: nakładam sobie wszystko na obiad o tej 18, a potem zostawiam połowę na ostatni posiłek, który jest koło 21-22 (spać idę o 1-2 w nocy). Zmieniony przez - Kry-cha w dniu 2016-10-28 17:49:02 Zmieniony przez - [...]

[...] Warto liznąć trochę podstawowej wiedzy, zanim sobie zrobisz krzywdę. http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase http://potreningu.pl/articles/4313/dieta-na-mase-w-teorii-i-praktyce http://potreningu.pl/articles/4398/czy-w-diecie-na-mase-wieksza-nadwyzka-daje-lepsze-efekty Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-01 18:13:26

Ale twierdzisz, że jest ona pozyskiwana bez tych i innych jeszcze chemikaliów? To akurat nie tajemnica. Jeśli jest wybór, to czemu ograniczać się do produktu, na którym kładzie się jednak jakiś cień? Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-11-02 18:08:07

Jak zejdziesz do minimum 18% Bf wtedy można pomyśleć a teraz zwykła kofeina w tabsach jak potrzebujesz pobudzenia

dieta jest niewłaściwa , mam to samo waga 8 kg w dół a brzuch - 3 cm i nie chce się spalić a mam 100 w pasie więc jest z czego zrzucać %-) trener personalny robi z ciebie wała , redu robie dopiero 3 tyg.. a ty rok %-) , u ciebie nie ma z czego zrzucać tylko te boczki do zrobienia Zmieniony przez - masówka123 w dniu 2016-11-09 18:38:57

[...] Rodzynki będą najlepszym uzupełnieniem kalorii? Postanowiłem dać sobie jakiś czas na naukę gotowania i próbowania przepisów i już przed grudniem zacząć redukcję. Przed 18 maja na pewno nie będę się wygłupiał z odejmowaniem kalorii, więc mógłbym mieć już za dużo w pasie.Jednak brzuch już teraz zaczął przeszkadzać, siedząc mam galaretowatą [...]

[...] którzy zaczęli późno trenować to np. Cobrinha - 6 krotny mistrz świata BJJ czarnych pasów zaczął trenować w wieku 21 lat. Bonjasky zaczął trenować kickboxing w wieku 18. Pat barry w wieku 21 lat Manuwa w wieku 27 lat. , Randy pierwsza walka w mma w wieku 32 czy tam 33? To odp na zapytania czy jest za późno itd a tutaj są zawodnicy [...]