18

Z ważenia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0640eee2e8db4783a45bcf42ca7de012.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f7b29955fc17482886521f0b21488530.png Zmieniony przez - Dremor w dniu 2012-03-02 18:16:16

http://i57.tinypic.com/1zwkizd.png Trening push Wyciskanie leżąc skos 30% hantle 10kg 12 12 12 12 Rozpiętek narazie brak Wyciskanie żołnierskie hantle 14kg 10 8 7 Wznosy bokiem 5kg 12 8 8 Prostowanie ramienia w opadzie 5kg 12 12 10 Z klatką bardzo pomalutku . Zmieniony przez - Aesh w dniu 2014-03-25 21:06:18

No właśnie, Nikosia uprzedziła moje pytanie. Dlaczego za dużo aerobów ? Jeśli chodzi o dietę, to taką mam pracę, że do domu wracam najwcześniej o 18. Nie mam też możliwości gotowania w pracy (no raz mógłbym spróbować- ale pewnie byłby to ostatni). Czytałem, że powinno się jeść ok. 5 razy dziennie, co zrobić jeśli nie można ?

10.06.12 TRENING: WOD: LAJTOZORD SFD/Images/2015/7/24/4223adf2b6954c34bb61763891226796.gif 3 x BURPEES 3 x DYNAMICZNYCH PODCIĄGNIĘĆ 10 x SKŁONY DO KOLAN LEŻĄC 18 serii w czasie 12 minut 10 x KETTLEBELL SWING 10 x POMPEK KLASYCZNYCH 10 x TABATA SQUAT 5serii w czasie 8minut MICHA : SFD/Images/2015/7/24/5cdb43ec0e1a49ac8995b125e6f2c928.jpg Dzisiaj [...]

trena enana to z 10 tyg wypadaloby pocisnac to 2 butle zejda wiec taniej ten mix wychodzi , ale nie gadamy o cenach cromwell daj jakis kontakt do siebie , moze byc mail Zmieniony przez - Racker w dniu 2010-04-18 20:04:59

[...] trybilo w slipach to pol tabsa ari co kilka dni wrzucalem bo biegac nie moglem po lesie szczególnie z obciąznikami na nogach i rekach. Dlatego najlpiej niech autor sie jak najszybciej przebada i po 3-4 tyg kolejne badania bez brania IA i okaze sie jak bardzo podatny jest na aromataze. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-03-21 14:18:40

[...] 2 Plecy + biceps, 3 barki + nogi no i do tego jak mowie 4h treningu w tygodnio (w miare duzo biegania), i mecz w jeden dzien. Ahh chcialbym dopisac jeszcze ze co dziennie przed spaniem robie pompki od okolo roku. A co z tym bialkiem? Dzieki :) Zmieniony przez - Savon w dniu 2010-11-15 00:28:18 Zmieniony przez - Savon w dniu 2010-11-15 14:13:48

Ale przecież szlak by mnie trafił wszystko ważyć i przyrządzać dokładnie tyle ile ma być pół dnia by mi to chyba zajmowało :) A wracając do supli to przypuśćmy ze miałbym diete i co wypadałoby dorzucić bo nam troche temat przeszedł nie do tego działu:)? Zmieniony przez - Petron w dniu 2008-03-23 01:58:18

nie sa konieczne robiac 8-10 powt ze stalym ciezarem stosujac progresje "intuicyjnie" (czyli pewnie 2 kg na miesiac) sila raczej nie urosnie Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-15 18:26:59

a moze rybke? z przed treningowego wywalilbym warzywa albo przerwe dal wieksze przed treningiem bo pewnie wiecej niz 30m ona nie wynosi, oprocz odrazu przed i po trningu staraj sie warzywa jesc w posilkach Zmieniony przez - merch w dniu 2012-01-14 18:19:57

Trochę mi się pokręciło i kupiłem makrele zamiast łososia. Tak się dziwiłem jak zrobiłem, czemu w przepisie takie żółte wyszło|-). Ale wyszło naprawde dobre. Następnym razem kupie łososia:D Zmieniony przez - bociexon w dniu 2012-10-10 21:59:18

[...] nie ma sa formy treningu alternatywnego ale nie jest on konieczny. Plany zmienia sie co 2-3 mc i wlasciwie zmienia sie bodzce na mocniejsze ddoac rozne elementy np robic partie 2mc w tygodniu, dodajac progresje regresje, ale na to nie ma metody. Ja cwicze 6 lat i nadal mam plany tego typu . Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-06-18 16:59:41

tutaj nieco inny rodzaj gardy, dobry tez np. w przypadku ustawiania pacjenta do trójkąta.Nazwa tej gardy to RUBBER GUARD. Zmieniony przez - PITTT w dniu 2005-11-10 18:59:04

[...] sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Zmieniony przez - mihsam w dniu 2012-05-24 18:33:09

Poprawiłem. 1 Posiłek - 3 jajka, jakieś 150-180g, białko 21g, tłuszcze 13g, węgle 13g, kcal 250 - serek wiejski lekki 150g, białko 16g, tłuszcze 7g, węgle 4g, kcal 150 2 Posiłek (Przed treningiem) - orzechy włoskie 50g, białko 8g, tłuszcze 30g, węgle 5g, kcal 540 - pierść z kurczaka 150g w panierce, białko 30g, węgle 9g tłuszcz 24g, kcal 420 [...]

A czy jest ktoś , kto mógłby rozpisać coś sensownego w następujących środków ? mam 30 sztuk Teść 250 mg 20 sztuk Deca 250 mg 200 sztuk tabs 10 mg Turinabol 200 sztuk tabs 10 mg Wino Zmieniony przez - marcin1187 w dniu 2022-04-14 19:18:39

to gryfy za 150 moge brac tylko ile wyjdzie za przesylke ? Zmieniony przez - jacu90 w dniu 2009-09-29 18:35:34

[...] zdobywa sie te "doświadczenie na murawie", dodam że to nie od razu musi być LA Galaxy czy nawet MLS liga USS tez moze byc tym bardziej ze widziałem parę meczy oraz te na youtube i mniej wiecej wiem jaka tam jest liga i poziom. Pozdrawiam i z chęcią czekam na kolejne opinie :) Zmieniony przez - pasiu1517 w dniu 2009-01-31 18:34:04

[...] - M K - K Zazdrość 20 5 6 3 Praca, układy w interesie 10 1 2 0 Działanie na pokaz, sprzeczka 26 0 2 1 Odpłata za wcześniejszą obrazę 75 9 6 5 Pozostałe - - - - Ogółem 164 19 18 11 - Odzyskanie twarzy, obrona swojego honoru (Odpłata za wcześniejszą obrazę, działanie na pokaz, sprzeczka) przy M-M to 61% zazdrość tylko 12% Inne badania "David [...]

nieno .. racja ale jednak faktycznie tu sie mało dzieje tylko codziennie pytanie o 100metki Zmieniony przez - ALPAq w dniu 2004-11-17 18:44:47