18

tylko problem w tym że nienawidzę warzyw pomidor, ogórki, rzodkiewki, szpinak odpada, mogę jedynie sałatę, cebule i zwaną też owocem marchewkę ale czy to się ogółem nadaje, czym to zastąpić ? zmienię kurczaka na 100g o 12:30 i 100g na 18:00 + właśnie myślałem żeby ziemniaki tylko w dni treningowe...

[...] 200g warzywa, piersi smażę na ok.50 ml Oliwy z oliwek potem wsypuje kasze i jaką np. sałatę... 15:30 Tuńczyk w wodzie 120g lub Makrela wędzona 120g 16:00-17:35 Trening 18:00 ryż biały 100g lub kasza 100g w dni treningowe ziemniaki + 200g piersi z kurczaka (piersi smażę na ok.50 ml Oliwy z oliwek potem wsypuje kasze i jaką np. sałatę...) [...]

[...] mnie nie boli ani nic, jedynie jak napinam brzuch to przy rozluznieniu po prawej obok biodra mnie lekko boli ale jest git. Jutro normalnie moge zrobic trening czy...? wczoraj odpuscilem edit. sprawdzilem, juz nawet przy rozluznianiu nic mnie nie boli, ze mnie to jest panikarz jednak }:-( }:-( Zmieniony przez - Saniox2 w dniu 2016-04-28 16:24:18

[...] o nim wiem żeby powiedziec ze jest kims, sory ze tak pisze ale naprawde nie wiesz o nim duzo, dymka czy pudziana mozna podziwiac ale nie tego człowieka, uwierz mi nie chciałbys byc taki jak on, pozdrawiam btw: fakt ze rozsławia nasze miasto, ale my tu w choszcznie wiemy co i jak i dlaczego Zmieniony przez - basswood w dniu 2006-04-18 10:37:56

[...] BARKI Wyciskanie hantli z przodu nad głowę siedząc - 3x8 Odwodzenie ramion ze hantlami - 3x10 Wznosy w przod z talerzem 3x20 wznosy w opadzie 3x15 BRUCH Tabata - 4-5 min Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Trening_AB_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych%2C_do_oceny_domowy_sprz%C4%99t_-t1208872.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-12-18 10:38:28

[...] dodać? - BARKI - ok, wznosy w opadzie, tzn. odwodzenie? + pytanka: - czy to jest ok, jak na początek robię każdą serię stałym ciężarem a nie metodą "schodzić z powtórzeń zwiększać ciężar?" @rion10 Poczytam o push pull, ale chyba ten AB mi bardziej pasuje, ale zgłębię temat i ew. wrócę do oceny. Zmieniony przez - Kamooo w dniu 2020-12-18 11:29:06

zmieniam bo drązek chce 2 razy w tygodniu, niema w nim wyprostów tułowia (lawka by stała bezuzyteczna) i na barki unoszenie bokiem najbardziej mi odpowiada. w B moge dac wyciskanie sztangielek Zmieniony przez - leiTo91 w dniu 2010-02-21 18:16:50

[...] w tej dziedzinie sportu. Moje pytanie kieruje zdecydowanie do tych pierwszych i bylbym bardzo wdzieczny za udzielenie odpowiedz, a wiec... /// OK POMAGAM(Y) Mam 18 lat, cwicze od 6 miesiecy. 2 lata temu wazylem 56 kg, na dzien dzisiejszy waze 70 kg. Wiec troche przybralem na masie. Od paru miesiecy pije "gainery" + WPC 80 + [...]

prosimy a jakies odwarzniejsze %) -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy [...]

Bardzo sympatycznie :) - Sog. "Let your spirit stay unbroken, may you not be deterred" Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2004-01-18 11:33:13

pijesz 3 litry mleka na dzien? w ogole jakies dziwne te polaczenia, zamiast gainera mozesz tez zmiksowac sobie zarcie jakies np. makaron/platki z jogurtem, owocem startym sok kubus odpada, warzywa sa? radze poczytac i postepowac zgodnie ze wskazowkami, wyliczenia nie sa trudne http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html [...]

[...] kcal: 653 3. Posilek godz. 15.00 - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek B: 39g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego) W: 85g T: 18g kcal: 658 4. Posilek godz. 18.30 (przedtreningowy) - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 30g orzechow ziemnych niesolonych B: 47g (w tym 32g [...]

[...] ugiętych rąk też pracują wszystkie. Czy ja muszę wszystkim po kolei tłumaczyć,mamy marną pogodę nie wiem jak Ty ale ja nie będę narażał się na przeziębienie,grypę czy coś gorszego robiąc wymyki na dworze,więc po to jest w regulaminie "technika dowolna" aby móc skorzystać np. z maszyny smitha. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-11-18 14:54:12

Aha i jeszcze jedno. Z moich obliczeń wyszło,że potrzebuję 2016 kalorii,chociaż nie wiem czy dobrze obliczyłem./Proszę o ocenę diety. Pozdro Zmieniony przez - FelipeKLB w dniu 2010-03-18 14:41:58

Ja nie mieszam kaszy z ryżem tylko to jest zamiennik;) Raz ryż,a raz kasza, "Te myślniki(-)to oczywiście jest co mogę zjeść w zależności co mam w lodówce.":D . Może być coś takiego?? Aha i jeszcze jedno pytanie,co jeść w DNT? Może być to samo co w DT? Pozdro Zmieniony przez - FelipeKLB w dniu 2010-03-18 15:13:17

Czyli narzie ćwiczenia i ten plan a dopiero poźniej redukcja. 21.05 - 28.05.11 1100kcal 29.05 - 04.06.11 1200kcal 05.06 - 11.06.11 1300kcal 12.06 - 18.06.11 1400kcal 19.06 - 25.06.11 1500kcal 26.06 - 02.07.11 1600kcal 03.07 - 09.07.11 1700kcal 10.07 - 16.07.11 1800kcal 17.07 - 23.07.11 1900kcal 24.07 - 30.07.11 2000kcal 31.07 - 06.08.11 [...]

przy 5x5 mocniej odczujesz stawy, robiłem go osattnio i dosyć łatwo o przetrenowanie, ale siła idzie drastycznie Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-06-23 18:11:30

To dział doping +18 ta ankieta to brak szacunku Szkoda że podchodzisz do tematu jak podchodzisz a pytasz jednak o doping a nie czy lepsze paluszki na impreze czy chipsy

Siegoczyńskiego już znalazłem: http://www.republika.pl/kickcenter ZAPISY Szk. Podst. 334 ul. Wokalna 1 (obok stacji Metra Ursynow) wtorek, środa, piątek godz. 18.30 i 20.00 lub telefon: 0 - 602 -865 - 788 Jest dobrze a będzie jeszcze lepiej.

Olimp powstał chyba 20 lat temu. A bodaj 18 lat temu - stworzył pierwszą odżywkę białkową - skierowaną do sportów siłowych (Olimp 65). Była to pierwsza odżywka na naszym rynku, w której zastosowano kompozycję różnych białek. Wcześniej był tylko Rapid (45% białka jajek), produkowany przez kutnowską Polfę. Zaraz po Olim - ta sama Polfa wprowadziła [...]