18

[...] ale było coś około 97? (wycwiel lepiej liczy ode mnie to skoryguje mnie) wycwiel - jest to konkurs funkcjonalny a więc możesz kombinować jak chcesz aby wykonać zadanie (tak jak to się zazwyczaj robi w życiu :-) ) Też nie wiem jak długo masti to robił bo nie wyświetlał mi się zegar na filmiku! Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-01-06 18:42:07

[...] danego dnia wiec ilosć posiłków i ich godziny nei mają aż tak wielkiego znaczenia , zjesz rano śniadanie , potem coś w pracy , po pracy zjedz np obiad o 17 , zrób trening o 18 -19 a po treningu zjedz cos i idz spać . Możesz zjeść posiłek nawet 40 min przed treningiem ale wtedy mozesz odczuwać dyskomfort podczas ćwiczeń wiec w zupełności [...]

[...] x 14, 15 szt x 14, 12 szt x 19 4 kg x 20 6. Poręcze tricepsowe CC x 6, 12 kg x 3, 24 kg x 2, 36 kg x 7, 30 kg x 9 7. Prostowanie drazka wyciągu 14 szt x 10, 16 szt x 10, 18 szt x 5, 20 szt + 5 kg x 11, 20 szt + 5 kg x 11 8. Prostowanie linek szeroko 10 szt x 12+2, 10 szt x 11+3 Notatnik: 1. Żołnierz - 20 kg x 20, 40 kg x 8, 55 kg x 5, 65 kg [...]

1. WIEK: 38 2. WAGA: 98 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:120 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo ale przerwa 7msc od ostatniego 8. TRENING:e2d 9. CEL CYKLU:rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7msc test sus tren E [...]

:) Wycwiel wole tego trapka ze 100 niż wchodzenie na krzesło z Szajba. A to machanie mnie nie podnieca zupełnie… już wioślarz bardziej mi leży. Także podglądam Was dalej i tez jestem ciekawa grudniowych wyników. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-01-05 18:07:00

[...] że wiem z nimi byłby lepszy focus ale do póki mogę niech cun odpoczywa w spokoju i się regeneruje ile może bo na bilansie dodatnim będzie mega zajazd 8-) Szybka fota, jest tłusto, jest woda, zero nabicia, zero pompy. Palimy dalej szmalec 8-) /SFD/2022/1/5/41e1fc5d1ca54fc0bd570b9df11de76c.jpg Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2022-01-05 18:03:17

Tak, zgadza się. Chyba nie ma innych tak drastycznych przypadków zmiany sylwetki na gorsze, pośród czołowych pro w ostatnich kilku latach swoich karier. Dillett ( dwa jego ostatnie konkursy) /SFD/2022/1/5/9d834fb691094f02987fe42437f69635.jpg /SFD/2022/1/5/61d31241c7184105a6f17ee6f7ca5c7a.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2022-01-05 17:18:37

Zmiana sylwetki bez wątpienia idzie w bardzo dobrym kierunku. Tak jak zostało zasugerowane, zapewne było około 18 procent tkanki tłuszczowej, a jest nie więcej niż 12 procent. Jak najbardziej można w obecnej sytuacji budować dobrej jakości mięśnie. Im poziom tkanki tłuszczowej jest niższy, tym mamy lepszy start na budowę mięśni. [...]

To jest lepsze niż nie jeden Andrzej z bramy :-) Tak na marginesie ktoś szamał CORE LABS X HYPER POWER ? Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2022-01-05 11:12:18

[...] 5 4. Wyciskanie siedząc 3x12 3010 (rest 45s) 2x3 kg 7,5 7,5 x14 10 x 10+2 Stojąc 7,5 7,5 7,5 7,5 7,5 7,5x 8+4 5 7,5 7,5 5. Uginanie nóg leżąc 3x12 4010 (rest 45s) 18 21 23 18 18 20,5 18 18 18 14 18 18 7. invert row 3x12 2011 (rest 45s) Narciarz 23 27 27 12 5+5 10+2 12 12 12 12 7+5 12 6. Plank 3x30 s (rest 45s) 40 40 40 8. [...]

[...] sumie nie poblokowal bo LH wynosił 5 (1-8). Wywaliło mi shbg najwyżej spośród moich wyników co może świadczyć o moim samopoczuciu, totalny brainfog, najchętniej leżałbym i spalbym /SFD/2022/1/5/4600ab4a70fd463698c2307dfebfcf88.jpg Zmieniony przez - Lukaku123321 w dniu 2022-01-05 09:18:55 Zmieniony przez - Lukaku123321 w dniu 2022-01-05 09:19:38

Fajnie wyszła Ci ta redukcja. Jak wyżej bf ze startu pewnie coś około 18-19% a teraz około 12% no ale wiadomo to takie ocenianie na "oko" widać różnice widać dobrą robotę i tyle, nie ma co rozwodzić się nad cyferkami :D Teraz tylko delikatnie wychodzić z deficytu i dołożyć coś mięsa na ciało. Kolega już wyżej napisał w sumie jak się zachować [...]

Dzień 10/28 Waga 91.5kg na 87.8kg Samopoczucie bardzo dobre. Wczoraj pełna siła wleciał fajny trening i cardio na spiningówie. Zrobiłem 18.5km w 30min %-) Wszystko okej gdyby od siodełka jaja tak nie bolały. Jest wygodne kolarskie ale miękkie a mimo to. Chyba po prostu muszę się przyzwyczaić. Dzisiaj trening siłowy + spiningówa 30 minut. Mam [...]

[...] się, iż nadużywanie chlorku sodu jest związane z kancerogenezą. Czarne statystyki Rak żołądka to jeden z najczęstszych i najgorzej rokujących rodzajów nowotworów. W 2018 r. na świecie odnotowano ponad milion przypadków, z tego 782 tys.osób zmarło. Rak żołądka plasuje się na szóstej pozycji w zestawieniu, na pierwszym jest fatalnie rokujący [...]

18 kolejka 11.01. 20:45 Southampton - Brentford 1:1 21:00 Everton - Leicester 1:2 12.01. 20:45 West Ham - Norwich 2:0 22 kolejka 14.01. 21:00 Brighton - Crystal Palace 1:1 15.01. 13:30 Manchester City - Chelsea 2:2 16:00 Burnley - Leicester 1:1 16:00 Newcastle - Watford 1:2 16:00 Norwich - Everton 1:0 16:00 Wolves - Southampton 2:1 18:30 Aston [...]

20 kolejka 08.01. 14:00 Levante - Mallorca 1:1 16:15 Real Sociedad - Celta Vigo 2:1 18:30 Granada - Barcelona 1:2 21:00 Real Madryt - Valencia 2:0 09.01. 14:00 Vallecano - Betis 1:2 16:15 Sevilla - Getafe 2:2 18:30 Alaves - Ath. Bilbao 0:1 18:30 Osasuna - Cadiz 1:0 21:00 Villarreal - Atl. Madryt 1:1 10.01. 21:00 Espanyol - Elche 2:1

[...] najbardziej. Czyli powinnam pobiec go w sobotę a resztę jakoś dopasować. Trening: 4x obwód - przysiad z piłką przy ścianie, 5 sek. izo, 10x - uginanie nóg na piłce 5xL, 5xP, 10x obie - wyskoki jednonóż 10x na nogę - wznosy kolan w zwisie 12x - przyciąganie nóg do klaty na piłce 10x - zwis 45 sek. Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-01-04 21:32:18

Tabela po 19 kolejce https://i.imgur.com/tgb0lPG.png Typerem kolejki został Anubis,gratulacje! 20 kolejka 08.01. 14:00 Levante - Mallorca 16:15 Real Sociedad - Celta Vigo 18:30 Granada - Barcelona 21:00 Real Madryt - Valencia 09.01. 14:00 Vallecano - Betis 16:15 Sevilla - Getafe 18:30 Alaves - Ath. Bilbao 18:30 Osasuna - Cadiz 21:00 Villarreal - [...]

Aktualnie leci 0,5 enanu i 0,5 cypioco 5 dni z Sq I te GW 20mg hemoglobina z 20 spadła na 18,6 , hematoktyt z 63 na 56 i czerwone z 17 na 15.Niw wiem co. Ma wpływ na morfologię ale mówię co na bandaniach wyszło

Tabela po 21 kolejce https://i.imgur.com/BDBsAKV.png Typerem kolejki zosta Cris Thug 18 kolejka 11.01. 20:45 Southampton - Brentford 21:00 Everton - Leicester 12.01. 20:45 West Ham - Norwich 22 kolejka 14.01. 21:00 Brighton - Crystal Palace 15.01. 13:30 Manchester City - Chelsea 16:00 Burnley - Leicester 16:00 Newcastle - Watford 16:00 Norwich - [...]