18

[...] dzień 1 Marsz + 3x20 Nogi  1. Przysiad 2. Wypady w miejscu 20/20/10 3. Mostek biodrowy  20/18/16 5. Wspięcia na palce siedząc 6. Wspięcia na palce stojąc Wszystko z cc. Kolano nie bolało, dupa spuchnięta do dziś, a trening miał miejsce w sobotę. Sweet home Alabama [...]

Witam, Mam 21 lat, obecnie 80kg, 189cm wzrostu, 13% tłuszczu. Na siłownię zacząłem chodzić w wieku 18 lat. Miałem rok przerwy, od 2 miesięcy uczęszczam regularnie 4 razy w tygodniu. Jestem kimś pomiędzy ektomorfikiem, a mezomorfikiem. Jestem na 2 roku studiów, więc są dni, gdzie ciężko jest utrzymać odpowiednią dietę, lecz staram się regularnie [...]

[...] 16.05. 13:45 Southampton - Aston Villa 16:00 Burnley - Stoke 16:00 QPR - Newcastle 16:00 Sunderland - Leicester 16:00 Tottenham - Hull 16:00 West Ham - Everton 18:30 Liverpool - Crystal Palace 17.05. 14:30 Swansea - Manchester City 17:00 Manchester Utd - Arsenal 18.05. 21:00 West Brom - Chelsea 20.05. 20:45 Arsenal - [...]

[...] w śródstopiu nadal mocno boli :( MISKA Dziś zwiększam już o 100 kcal czyli do 1700 kcal.Przyjęłam rozkład 125/125/80 -dokładnie to jest 1720 kcal.Za tydzień podbijam do 1800,zobaczymy jak to będzie.Lata nie jadłam ilości 1600-1800 codziennie.Ale przez ten tydzień przy tych 1600 zeszczuplało mi się,bo czuje i widzę po sobie.Pewnie woda,ale [...]

[...] 176 Obwód klatki 90 Obwód ramienia 33 Obwód talii 76 Obwód uda 56 Obwód łydki 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej 18% Aktywność w ciągu dnia szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności 3x w tygodniu siłownia(pory wieczorne), 3x w tygodniu bieganie(rano, na czczo, 40 [...]

[...] szybko z zatrzymaniem u góry 3. Wl 4 x 10 10x28/10x32/10x36/9x40 (5+4) 10x28/10x32/10x36/6+4x38/ + 4x40 10x24/10x28/10x32/10x36 4. wznosy z opadu na piłce 3 x max 20/19/18 20/15/17 14/11/9 5. ring pull-ups 5x10 cc stopy 15 cm przed kółkami cc stopy 15 cm przed kółkami cc stopy 25 cm przed kółkami 6a. plank 3x max 46s/45s/40s 44s/43s/40s [...]

Tabela po 31 kolejce http://oi60.tinypic.com/t8kxhi.jpg Typerem kolejki został Pawlikus,gratulacje 32. kolejka 15.05. 18:00 Zawisza Bydgoszcz - Korona Kielce 20:30 Lechia Gdańsk - Wisła Kraków 16.05. 15:30 Górnik Łęczna - Cracovia 18:00 GKS Bełchatów - Podbeskidzie B-B 20:30 Ruch Chorzów - Piast Gliwice 17.05. 15:30 Górnik Zabrze - [...]

https://www.youtube.com/watch?v=0-O3JbELF9U&feature=youtu.be&t=6m55s zna ktoś ten kawałek z 6:55? - jak tak to tytuł proszę :-)) Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-05-11 21:21:18

[...] SW musze zbić 2kg , jutro rano mam trening i potem po poludniu sauna i 1 l wody , w srode max 1l i sauna oraz ubogie posiłki w dzien ważenia wogole nie bede pił wody , wage mam o godzinie 18 , walki zawczynaja sie o 8 rano. Jak sie prawidłowo po tym nawodnic i ogarnac posiłki zeby mnie nei rozwaliło ?:) zamiast wody powerade jakies czy jak?

winstrol w tabsach malay tiger, warto czy dać sobie spokoj ? (chcialem go wlaczyc do cyklu z propem) Zmieniony przez - OSTR_MEDYK w dniu 2015-05-11 18:28:01 Jest ok. Jak t3 z titana? Git.

BTW przy wadze ~70kg (tak, trzeba ciąć %-) ) 170g B (~2,5g/kg m.c.) 65g T 260g W uczta 12-20 trening konczony ~18:30 __ jak byś to widział? posilek o 12:00 i 16:00 B+T a po treningu jak to ogarnąć? bo nie potrafie w 100% wywnioskować jak robić po wcześniejszej wypowiedzi

[...] generalna 1. pawlikus 69pkt - 20pkt - TYPER KOLEJKI, ilość typerów kolejki - 3 2. Cris Thug 61pkt - 11pkt 3. legmg04 55pkt eliasz79 55pkt - 15pkt 5. Aquos 50pkt - 15pkt 6. Nafciarz 47pkt - 7pkt 7. wikt 40pkt 8. ZeT1995 31pkt 9. Domer 23pkt 10. galgan 15pkt 11. siwy_00 12pkt 12. Pimpka 0pkt Zmieniony przez - Pippo w dniu 2015-05-24 18:50:39

[...] 5 kg do końca redukcji chce schudnąć jeszcze 10-15 kg. Razem z Ozzym zamierzam wykonać ten cel i dodatkowo poprawić wyniki siłowe które na tę chwile są bardzo słabe Wiek: 18 Wzrost: 185 cm Waga: 95kg Obwód klaty: 103 cm Obwód pasa: 102 cm Obwód uda: 59 cm http://zmniejszacz.pl/zdjecie/256/2430174_1.jpg 1. Klatka + przód/bok barków + triceps 2. [...]

[...] teraz 13 tydzien cykl przeciagne 3 tyg dluzej wprowadzilem male poprawki prosze o speawdzenie tego 1-10 npp e2d 150mg 1-11 test mix 1g i zaraz po tym wskakuje na wycinke 12-18 test mix 500ew 18-29 prop 300ew 18-28 naster 350ew po trenie podbije 200eod 11-25 tren enan 600ew razem z trenem bedzie leciał cabaster 0.5mg ew oraz AI 20-29 tu dawki sie [...]

nadal aktualne ! został ananas i pomarańcza 100zł + kw Zmieniony przez - Dziku w dniu 2015-05-11 18:58:07

jedna ampa 5000 hcg zaczynasz ok 8-10 dni po ostatniej iniekcji z enana i dasz 2 iniekcje po 2500 j.m. co 3 dni po 3 dniach od ostatniego hcg zaczniesz podawać clomid i nolve tak jak rozpisałem ci wcześniej hcg możesz bić podskórnie lub domięśniowo nie ma różnicy Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-05-11 18:51:28

Witam wolowinka duszona w okolicach godziny 20:00 jako kolacja dla odmiany (zazwyczaj jest to pierś/indyk) + np sos z puszki pomidorow będzie git ? :) 200 g mięska Zmieniony przez - BydlakNdl w dniu 2015-05-11 18:41:15

Witam wszystkich ponieważ, to mój pierwszy post na tym forum. Mam na imię Kamil, 23 lata, staż treningowy lekko ponad rok. Aktualnie okres masowy - 86kg / 186cm ( endo ). Korzystam z dosyć dobrze wyposażonej siłowni, więc ze sprzętem czy obciążeniem nie ma problemu. Na początku był FBW, potem pół roku splita ( którego efektami się rozczarowałem ) [...]

winstrol w tabsach malay tiger, warto czy dać sobie spokoj ? (chcialem go wlaczyc do cyklu z propem) Zmieniony przez - OSTR_MEDYK w dniu 2015-05-11 18:28:01

susty bedziesz mial 18 szotow na 10 tygodni starczy oksy ci starczy na 9,5 tygodnia przy czym dawka, o ile jest tam oksa, za mala daj minimum 50mg czar pryska ledwo 6 tygodni