18

[...] /SFD/Images/2015/6/16/4c651d5bcab14eeb9534e7c26fff3832.jpg /SFD/Images/2015/6/16/ad1d700276534f1abb08468c4f692141.jpg Zmieniony przez - felon22 w dniu 2015-06-16 07:18:15 Enan i prop testowany. Działał jak należy w tamtym roku. Z tym, że enan miałem z szarym kapslem. Zmieniony przez - maniekmaniks w dniu 2015-06-16 23:29:24 Zmieniony [...]

[...] z nowym treningiem, jak na razie jestem cały obolały, bo dawno nie robiłem zakresów masowych %) wczoraj: a.Wiosło jednorącz 27 x5,5/30 x4 b.Wyciskanie siedząc 12 x5/15 x5/18 x5 c1.push press 45 x6,6,6,6 c2.pull ups 30sek,25sek,20sek,20sek d. 1.wiosło 30sek 2.dips 30sek 3.mp 45sek 4.uginanie 60sek e.spacer ze sztangą nad głową 60sek, [...]

[...] drop set (2 min) 40/42/44.42.40 37/37/38.36.34 35/35/35.33.31 35/35/35.33.31 35/35/35.32.30 30/30/30.27.24 3A. RDL amerykański z hantlami 3x 12-15 20/25/25 20/20/20 20/20/20 18/18/18x12 12/14/16 10/10/12 3B. Uginanie nóg leżąc 3x 12-15 +2x drop set (2 min) 26x12/27x12/27x12.25.23 25/25/25x12.24.23 22/22/22.21.20 20/20/20.19.18 18/18/20.18,5.17 [...]

[...] ze nawet nic nie ruszałem w twojej sprawie, miedzy innymi dlatego, ze nie dosłałeś żadnych szczegółów. mozesz na probe wyslac tez wiadomosc do innych uzytkownikow z ktorymi masz juz otwarte wątki korespondencji lub utworzyć nowe wątki? jestes pierwsza osobą która zglasza tego typu problem Zmieniony przez - walendzi w dniu 2015-06-16 23:54:18

plan treningowy(siłowy) rozłozony mam na 6 dni w tym 3 razy w tyg 30 min cardio dołączam zdjecie obecnej sylwetki /SFD/Images/2015/6/16/b794f9d575c541018ca392e6572f751c.jpg Zmieniony przez - Natalia1203 w dniu 2015-06-16 23:30:18

[...] /SFD/Images/2015/6/16/4c651d5bcab14eeb9534e7c26fff3832.jpg /SFD/Images/2015/6/16/ad1d700276534f1abb08468c4f692141.jpg Zmieniony przez - felon22 w dniu 2015-06-16 07:18:15 Enan i prop testowany. Działał jak należy w tamtym roku. Z tym, że enan miałem z szarym kapslem. Zmieniony przez - maniekmaniks w dniu 2015-06-16 23:29:24 Zmieniony [...]

hot doga nie chce bo paruwki jakies ciemne chybaa z psaa:)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-16 23:20:18

Dawaj tom czekolade i nie pjerdoool mi tutaj%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-16 23:18:27

Panowie, Wyhamujcie trochę bo zaraz co drugi czytający ten dział w wieku 18 lat wejdzie na bombę.

[...] 7 MAZUREK SEBASTIAN TKKF Azory Kraków 8 PASZYŃSKI WOJCIECH Kraków 9 SUDER DAMIAN Kraków 10 WACŁAWIK RADOSŁAW Tychy 11 KARKUŁA MARCIN Warszawa /SFD/Images/2015/9/11/b186c64c8341437691f59e3798a54967.jpg /SFD/Images/2015/9/18/89f8ab5145bf4ff386047d5b137cd31c.jpg /SFD/Images/2015/9/18/f616a32ea7344059a2b3f7a2f59e64c1.jpg [...]

no to sie pewnie zobaczymy jak u mnie cwiczysz tylko ja zaczynam okolo godz 18. a ty jak cwiczysz z tym kolega co mysle to zaczynasz wczesniej pewnie;) u nas jest super atmosfera;)

Kaufland 18-24. 06 schab wieprzowy 1kg- 10.99zł sery president brie, camembert różne 2,59zł masło orzechowe Peo's 340g - 6,49zł borówka amerykańska 125g -3,95zł ananas szt -5,99zł ogórki zielone 1kg- 1,95zł arbuz 1kg- 1,49zł podudzie i udo z kurcząt 1kg- 5,69zl krewetki białe 250g- 11,90zł

poszło tu i tu};-) A żeby nie robić spamu to jeszcze to o: Intermarche 18-24.06.: 18-21.06. pstrąg patroszony 12,9 18-21.06. szynka wieprzowa BK 9,39 steki z karkówki w marynacie na gril 12,99 polędwiczki wieprzowe 19,99 szynka dojrzewająca 22,99 (wędlina) - smakowo kozak polędwica sopocka drobiowa 11,99 (z morlin) Kapusta młoda 1,29 22-24.06. [...]

Gdzież bym śmiał shadow. Dzisiaj rozpoczynam trening do maratonu, 16 tygodni. Tak było dzisiaj (screen poniżej). Trening udany, świetna pogoda, około 18 stopni i lekki wiatr. Świetnie się biegło. W pracy zdecydowana odgrzebałem się z tematów i wyprostowałem kilka spraw, jest już mniej stresowo i dużo "lżej". Dodatkowo dowiedziałem się, ze dział [...]

6:00 śniadanie płatki owsiane+mieszanka orzechów 628kcal B:17.6 g T:18.9 g W:97,2 g 6:30 mutant mass 353kcal B:17g T:4g W:58 9:00 2 śniadanie jogurt z ryżem 625kcal B:4,6 g T:3,5 g W:67 g 12:00 obiad pierś z kurczaka z ryżem brokułami awokado 710kcal B:43 g T:32 g W:63 g 15:00 mutant mass+ banan 440kcal B:18g T:4g W:81 18:00 łosoś z ryżem [...]

[...] byłem zapytać specjalnie dla Ciebie i powiedziała mi że do wyczerpania zapasów. więc zrobiłem zapas :D dziękuję jutro lecę};-) A żeby nie robić spamu to: Intermarche 18-24.06.: 18-21.06. pstrąg patroszony 12,9 18-21.06. szynka wieprzowa BK 9,39 steki z karkówki w marynacie na gril 12,99 polędwiczki wieprzowe 19,99 szynka dojrzewająca [...]

[...] zadane w nim serie i dopiero drugie ćwiczenie. Trening jest ten sam ,co u Kleine -Hexe. Skopiowałam go dokładnie,w razie potrzeby będę konsultować modyfikacje. Bardzo mi się ten plan podoba . Plecy i biceps,oraz nogi będę robić na siłowni.Barki i triceps w domu. Zamiast ławeczki będzie piłka. Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-06-16 19:56:18

Ale to jest cpalnia bo geranium to pochodna amfetaminy :-)) Tylko pewnie w takim spalaczu nie ma go za dużo Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-06-16 19:47:18

A żeby nie było spamu to w biedronce duże tigery zero 330ml za 1.99 a nie wiesz do kiedy, bo tego w gazetce niema, myślisz jutro będą jeszcze}:-( Bidronka 18-24.06.: Karkówka w plastrach, przyprawona na grila 14,99 krewetki marinero różne smaki 135g/150g 6,99 (52/46 za kg) makrela 14,9 polędwice z dorsza atlantyckiego 450/475g 18,99 (to chyba [...]

Bidronka 18-24.06.: Karkówka w plastrach, przyprawona na grila 14,99 krewetki marinero różne smaki 135g/150g 6,99 (52/46 za kg) makrela 14,9 polędwice z dorsza atlantyckiego 450/475g 18,99 (to chyba te 5%glazury) szpinak mrożony 1,99 ziemniaki wczesne 1,29 papryka 7,99 maliny 125g 3,99 jogurt activia 180g 1,29 ser żółty edamski w kawałku 250g [...]