[...] 2004/2005 najlepsze były kluby angielskiej Premiership. Trzecią pozycję okupują Włochy, wyprzedzające Francję i Niemcy. Polska spadła o dwie lokaty, plasując się teraz na 18. miejscu. Wpływ miały na to przed wszystkim słabe wyniki Wisły Kraków oraz pozostałych naszych zespołów w rozgrywkach Pucharu UEFA. Hiszpańskie kluby znakomicie spisywały [...]
[...] Rozgrzewka Nogi: PRZYSIADY ze sztangą 12-10-8-6 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 10-8-6 WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 10-8-6 PRZYSIADY WYKROCZNE 10-8-6 Brzuch: SKŁONY BOCZNE 20-18-16-14 UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 20-18-16-14 SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 20-18-16-14 Głownie chodzi mi o poprawe w krótkim czasie siły nóg możecie doradzić ? i jak coś [...]
[...] jest godzinny trening na silowni ( w nim 150 brzuszków) Po powrocie z silowni 4 posilek: puszka tunczyka. No i na tym koniec, 4 posilek jest gdzies w granicach godziny 18, a po 18 niby juz nie mozna jesc. Czy cos z moja dieta jest nie tak?? Czy zadziala ona i bede tracic wage?? Co trzeba zmienic?? Odrazu napisze ze nie jem do syta, nieznam [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 13mies. Uprawiane inne sporty : NIE Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak, jedynie ból lewego barku... Zażywane suplementy : CM3, Mass Up 7kg, Carbonox, BCAA+, Vita min, Magnez z witaminą b6. [...]
W dniach 08-18 grudnia 2011 w Japonii rozegrana zostanie VIII Edycja Klubowych Mistrzostw Świata w piłce nożnej. Udział w turnieju wezmą następujące zespoły: Europa - FC Barcelona (Hiszpania) - zwycięzca Ligi Mistrzów UEFA Ameryka Płd. - Santos FC (Brazylia) - zwycięzca Copa Libertadores Ameryka Pn. i Środkowa - CF Monterrey (Meksyk) - zwycięzca [...]
Witam, przymierzam się do zrzucenia trochę kilo, głównie ze względów zdrowotnych. Płęć męska, 23 lata, 186 cm wzrostu, 118 kg wagi, zdecydowanie otyłość brzuszna, bo brzuch trochę wielki w porównaniu do reszty ciała. Największy problem polega na tym, że nie do końca wiem jak się za to zabrać, bo mam bardzo nieregularny tryb życia. Pracę mam taką, [...]
[...] BARDZO bym chciała schudnac dlatego tu jestem. Chyba najlepszym spodobem bd dieta redukcyjna i cwiczenia ( chociaz na nie nie mam zbyt duzo czasu bo teraz jest szkoła / mam 18 lat / ) ale może jakiś rowerek 3 razy w tyg? chcialabym po prostu aby schudly mi nogi bo te okolice najtrudniej mi chudna, jaj schudlam 10 kg to od gory bylam szkelet a od [...]
[...] od 5 dni zacząłem biegać na bieżni i w najbliższym czasie wybieram się na siłownie 4x tygodniowo split) schudłem 7.5 kg. Wiek : 26 Płeć : mężczyzna Waga : 101 Wzrost : 180 Obwód klatki : Nie mierzyłem Obwód ramienia : jw. Obwód talii : jw. Obwód uda : jw. Obwód łydki : jw. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : [...]
Witam przegladam to forum od pewnego czasu i postanowilem wkleic tutaj swoja diete i trening do sprawdzenia kilka słow o sobie: wzrost 193cm waga 108kg wiek 18 obw ramienia 42cm, klata 120cm, pas 94cm, udo 70cm:/;/, lydka 43cm poziom tkanki tluszczowej ok 32% staż treningowy na silowni to ok 3lat z przerwami na wakacje, taekwondo wtf 5 lat diety [...]
[...] przy kontroli glikemi jak znalazł, opakowanie otwarte zjedzone 5-7 tabsów. Możliwy OLX lub odbiór osobisty w p-ń. Cena 25zł + kw lub wymiana na kreatynę :) /SFD/2022/9/18/a0140e2bf9d44eb2b5f8f865f8a0e4df.jpg /SFD/2022/9/18/8904deea7721446a9595b72a1465c646.jpg /SFD/2022/9/18/118e818ca9764247ae690d4d14fac90a.jpg [...]
[...] SZTANGI W SIADZIE(triceps) 15)PRZNOSZENIE SZTANGIEtki W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ(plecy) 16)PRZYSIADY WYKROCZNE(uda) 17)WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGĄ NA BARKACH(łydki) 18)WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGIETKAMI(łydki) 19)SZRUGSY(plecy) 20)UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA MODLITEWNIKU(biceps) 21)UGINANIE RAMION ZE SZTANGIETKĄ NA MODLITEWNIKU(biceps) [...]
[...] Festiwalowa – konkursy , zawody, treningi pokazowe 13-15 - III Zawody w Speed Badminton 16:00 - Konkurs Wypychania z Koła 17:00 – Letnia Szkółka Bokserska - Piotra Jurczyka 18:00 – Zajęcia Fitness 19:00 - Zawody w Podciąganiu na Drążku z Ciężarem 19:30 - Konkurs Przysiadów ze Sztangą - kobiety, mężczyźni na ilość powtórzeń 20:00 – FSSiU Lift [...]
[...] Olewałem to, bo myślałem, że to normalne, każdego czasem boli. Jednak od jakiegoś czasu zacząłem obserwować że robi mi się brzuszek. Myślałem że to wina boziomu BF ~~18%. Jednak w pewnym momencie mnie olśniło i zacząłem szukać informacji na temat wad postawy i bingo. Plecy okrągło-wklęsłe. Wszystkie objawy pasują. Wypięty do tyłu tyłek, [...]
[...] : staram się ograniczać zboża Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: tak, co do minuty niemalże;) czy bierzesz tabletki hormonalne: nie (brałam przez 1,5 roku w wieku 18 lat – skutki uboczne dały mi w kość…) czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: Bromergon czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, aeroby (rower, [...]
[...] Ethyl Esther 1 g / 6 g - Creatine Alpha-Ketoglutarate 1 g / 6 g - Tri-Creatine Malate 1,5 g / 9 g - Creatine Monohydrate 1,5 g / 9 g Tri-Nitro System 3 g /18 g - Arginine Alpha-Ketoglutarate 1 g /6 g - L-Arginine HCl 1 g / 6 g - Citrulline Malate 1 g / 6 g Quattro Support System 3 g / 18 g - L-Glutamine [...]
[...] siadzie (4 serie ) - Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie (4 serie ) Sobota : WOLNE ! Niedziela : WOLNE ! -------------------- Inne informacje; Staż - 7 miesięcy Wiek - 18 Wzrost 180 Waga - 71 kg Cel - Masa Woda na dzień - 3-4 l Suplementy - Kreatyna - 44 dzień z 1 cyklu. Zamierzam od początku miesiąca zacząć z gainerem, ale jaki mi [...]
[...] Proszę oddajcie również głos na FACEBOOKU : http://pl-pl.facebook.com/questions/243569729039360/?qa_ref=qd oraz napiszcie na FACEBOOK 'u co o tym myślicie : http://www.facebook.com/TrecNutrition?ref=ts Dzięki Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-11-26 18:37:06 Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-11-26 18:50:00
[...] do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: normal PPM podstawowa przemiana materii: ` Wyciskanie leżąc (MAX): 155 Martwy ciąg (MAX): 200 Przysiad (MAX): ` Zmieniony przez - Szuwar 86 w dniu 2008-12-25 18:18:07 Zmieniony przez - Szuwar 86 w dniu 2008-12-25 23:36:09
[...] z was borykał się z podobnymi przeszkodami ? P.S. fizjoterapeuta sie zdziwił że po tylu ćwiczeniach nadal mam bóle kolana. Czy taki ból może być spowodowany uszkodzeniem stawu biodrowego ?(ból jak wspomnialem wcześniej był potężny) Zmieniony przez - szymek9876 w dniu 2014-05-26 18:47:31 Zmieniony przez - szymek9876 w dniu 2014-05-26 18:48:46
