18

jw, tak dlugo do puki bedziesz czul ze jest progres, 1-16 enan 8-18 wino wtedy obejdzie sie bez jakis wiekszych zwiekszania dawek testa a progres bedzie caly czas i lepsze zejscie na PCT.. ktoś zwrócił uwagę na ankietę i to że to pierwszy cykl ?

[...] sa przystosowane do tego rodzaju wysilku, a szczegolnie jesli trening podany przez autora nie jest ciezki i nie opiera sie na cwiczeniu z obciazeniem. Przyjmujemy, ze podany trening miesni brzucha jest nisko/sredniej intesywnosci wiec czas regeneracji miesni brzucha powinien wynosic 2/3 dni Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-08-12 18:43:01

[...] moze sobie sam wybrac dni w jakie chce chodzić. Jeśli w jakiś dzien nie ma treningu to trener nas o tym uprzedza. Trener nazywa sie Jerzy Jarocki. Treningi są w godzinach 16-18 (czasem się przedłuża). Najlepiej zapisać się w poniedziałki. Trener fantastyczny, super atmosfera, a ludzie bardzo fajni :) Jeśli chodzi o trenera Romańskiego to on [...]

Czyli jezeli chce poczynic juz konkretne ruchy, to kiedy mam tam pojsc, zeby Pana Tadka Romanskiego zastac i dokladnie gdzie mam sie udac? Wiem gdzie jest Dorian, ale treningi bokserskie nie odbywaja sie chyba na tej gownej hali co? Oczywiscie mam wiecej niz 18 lat i nie mysle absolutnie o zawodach.

[...] brunatny - 400 ml soku / herbata -ogórek/kalafior -marchew ile tych ziemniakow 100g??to jest nic daj lepiej ryz/makaron,losos tu odpada bo ma fat,sok wywal 4. Posiłek godz. 18.30 -gruszka - 300 ml soku -2kanapki z szynka/ 2 zapiekanki -15 gram orzechów laskowych -20g rodzynek/pestek dyni -10 g oliwy z oliwek [...]

Nawet po miesiącu sporo da, ale nie przyjmuj go jako główny środek regeneracji flaków czy coś w tym stylu, lecz dodatek, osobiście dorzucam na koniec cyklu, ale różnie ludzie biorą. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-01-11 18:14:45

"zrezygnuj przede wszystkim z jedzenia po 18" gdzie ty to wyczytałeś w pani domu ;p?

[...] zwykła 6g b / 1,7 tł/ 40 ww - pieczywo razowe/graham 1 plasterek szynki 4,5 b / 6 tł / 0 ww - to 25g plasterek? oliwa z oliwek do posmarowania 10-20ml carbo 70g banan 180g 17 b / 0,5 tł / 36 ww 3 posiłek 13:30 pierś z kurczaka ziemniaki surówka z marchwi,buraków zupa (pomidorowa, ogórkowa, rosół) (jestem skazany na to co ugotują mi [...]

[...] wniosek taki, że nikt ani naukowcy, ani dietetycy, ani sportowcy nie znają się na odżywianiu, a jako dowód link do badania w którym autorzy uznali, że dietę lekkoatletów można byłoby ulepszyć ponad to jaka jest teraz dodając węglowodanów. I to ma dowodzić Twoich teorii? proszę Cię... Zmieniony przez - halny_79 w dniu 2013-03-15 18:08:11

[...] swoją dietę. Jeśli chodzi o samopoczucie itd jest git jedyne co to lekki spadek mocy. Wiem, że bedą komentarze takie jak w temacie Pshemo, ale chce zrzucić te zbędne kilogramy nawet kosztem mięśni. Plan działania na ten czas jest taki do września zejść do 90 kg potem pracować na sylwetką. Zmieniony przez - dyderr w dniu 2013-03-15 18:27:24

[...] t3-chyba ze bedziesz sie opychał weglem na max ale to po co wtedy brac t3 jak dojdziesz do 4-tego to i tak pewnie bedzie dobrze a gdzie jeszcze 5-ty 6-ty i 7-my.... tyle mikrocykli moze roz***ac psychike i skonczyc sie kłopotami z terczycą....a te dwa przed wcale chyba sa niepotrzebne... Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2006-05-05 18:40:09

Również pozdrawiam! Paweł, jakie Therm Line!? Zmieniony przez - DORAFIT w dniu 2009-05-24 23:22:19

[...] raz dziennie, 100-150g, a ryby jem czasem jako zamiennik z piersia, nie mam pienidze zeby jesc to i to w jednym dniu. To jakie tu moze byc zrodlo? Jednonasycone: oliwa z oliwek extra virgin... no jakos dam rade. Wielonasycone: Slonecznik ? Omega 3 - odpada, za droga, ew. moge kupic tran Zmieniony przez - SzzychAa w dniu 2009-10-29 18:48:30

tego posta mialo nie byc :/ sory Zmieniony przez - SzzychAa w dniu 2009-12-02 18:41:24

Od kilku dni jestem glodny wieczorami. Ostani posiłek w węglami jem w DT o 18, a W DNT o 17, potem jem kolacje (twarog,orzechy) i jestem głodny. Za 2h jem serek i oliwe i dalej chce mi sie jesc. Co moge zjesc, zeby nie byc głodnym? Myślałem nad tym, żeby w jakimś posiłku obciąc troche ww i dac je na kolacje. Ale nie chciałbym jesc na noc ww i [...]

[...] (61kg, 176cm wzrostu) powinienem nie patrzeć zbytnio na dietę tylko jeść w opór i ćwiczyć. Zacząłem tak robić, ale efekty są odwrotne.. Klatka ani drgnie, a za to BF z 15 na 18% i +4cm w pasie. Ćwiczę 3 razy w tygodniu tym planem, który sam sobie ułożyłem: Dzień 1 Klatka - wyciskanie na płaskiej sztangi 4 serii po 8-10 powtórzeń - wyciskanie [...]

[...] B;10 T;15 kcl okolo- 300 14: makaron, jajka, oliwa W;80 B:20 T;5 kcl okolo- 400 17:gainer W:60 B:40 kcl 400 18: kasza, kurczak, oliwa W;70 B:30 T;15 kcl okolo 400 20-21 twarog, tluszcz B;30 T;15 kcl okolo 250 22-23 serek [...]

Dieta z dnia dzisiejszego /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b133c7ff4df44859fde48b8bd3cb5ce.png Zmieniony przez - rosco569 w dniu 2014-09-01 18:04:17

[...] 9 w pracy sniadanie - 2-3 kromki razowca, maslo, ogorek, wedlina lub ser ok 11 - kawa, jablko + cos slodkiego ok 16 - zupa z kluchami, ziemniaczki, mieso, warzyw sporo ok 18 kawa + czekoladka czy cos takiego 22 kolacja jagurcik z musli lub chleb razowy 2-3 kromki z wedlina i warzywa takze jak widac, matke czeka sporo zmian raczej glownie [...]

Trenować boks mozna w Tarnowie na Hali przy ulicy Gumniska 28 Poniedzialki , Srody , Piatki 15.30 , Wtorek , Czwartek 18.00 treningi sa darmowe , zajecia prowadzone sa przez dwoch doświadczonych trenerow , klub pokrywa koszty badan lekarskich, wyjazdów na zawody , płaci za wyżywienie. Klub posiada sprzet treningowy ( worki , rekawice , [...]