18

[...] sprawiedliwy niż gdyby był zakład na mc o avatara i założyłoby się ze mną 3 osoby, które dajmy na to prawie na forum nie siedzą.. :-)) no i ofc warunkiem zakładu będzie to żeby być forumowiczem na tej scenie a nie zakładanie fake kont czy żeby ludzie z innych działów wchodzili w zakład Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2015-09-18 18:33:12

. /SFD/Images/2015/9/18/71ad78aebbfb4fd29e6054b2eca7da39.jpg

[...] aktywności fizycznej raczej nie planuje (oprócz abs II 3x w tyg. i może raz czy dwa w tyg. tabata) Dieta tak jakby podzielona na 2 dni, ale nie ze względu na DT i DNT, a tak żeby raz omlet był na słodko, a raz z multum warzyw. /SFD/Images/2015/9/18/e144509a9c084579b3e148ab4d441b3c.jpg /SFD/Images/2015/9/18/9a84898fd5544af8b6104e1d18f452a1.jpg

Póki co mam tylko takie :-) Ale żyję i szykuję się. /SFD/Images/2015/9/18/c3032a6b38554cbcacc3f58edd3c28c3.jpg

[...] Po treningu wrzuce dzisiejszy dzień razem z treningiem ;) Samopoczucie ? Weekend w koncu ! :) DZIEŃ 36! Nastawienie: Czekam do niedzielnych wyników ;) Dieta: Wkradło się mleko. Słabość do mleka ... :( Ćwiczenia: Brak /SFD/Images/2015/9/18/adfb4d9914b8457ea996ec1c530bb1cf.jpg Zmieniony przez - zdesperowanna w dniu 2015-09-18 18:11:15

/SFD/Images/2015/9/18/3a31ccc7f75f4c8b907d9cd1f705a968.jpg Faber króciak %-) Alexa Grasso <3

AC 1997 /SFD/Images/2015/9/18/a6cbebda007f45beaac1bc0a49424894.jpg

AC 1997 /SFD/Images/2015/9/18/6ade6367c2b04581b43dd21d7d564d88.jpg

Juan Morel at the 2015 Mr. Olympia Athlete Meeting http://www.flexonline.com/videos/ifbb/juan-morel-2015-mr-olympia-athlete-meeting Maxx Charles at the 2015 Mr. Olympia Athlete Meeting http://www.flexonline.com/videos/ifbb/maxx-charles-2015-mr-olympia-athlete-meeting Zmieniony przez - Agent 1213 w dniu 2015-09-18 18:05:07

Czemu mówisz o jakimkolwiek namieszaniu? Porównując materiały np WK, Karmowskiego i wielu innych z polskiej 'sceny' to myslę, że Pomocny znalazł złoty srodek i wrzuca bardzo merytoryczne i sensowne filmy. Tłuszcze po treningu i tak staram się ucinać zazwyczaj. Jakies 10 g może wpasc i tak. Zmieniony przez - Glycogen w dniu 2015-09-18 17:59:00

AC 1997 /SFD/Images/2015/9/18/b475b60d1bab4d9cb485aee033200aa9.jpg

nie podaje roku bo nie potwierdzone info /SFD/Images/2015/9/18/a5ced7ab22a946a98200bfc957dc298b.jpg /SFD/Images/2015/9/18/b67f82c909c1484e95d48fb541e1beef.jpg

/SFD/Images/2015/9/18/71115ed2cbc24a4f93fa250647e93218.jpg

/SFD/Images/2015/9/18/1c7157dedf8848a2ba74e2ea5bee51bb.jpg /SFD/Images/2015/9/18/85f29640553f460ea2b5c4c7cd1a4690.jpg

San Jose Pro 1996, Jean Pierre Fux i Kevin Levrone. Kevin 1 miejsce, Fux 6. /SFD/Images/2015/9/18/e5bdc45371b449ce9cc2c98494a62f12.jpg

[...] jako to ugryźć. Jednak po wczorajszym treningu jestem coraz bardziej przekonana, że zmiany wyjdą mi na dobre. 17/09/2015 DIETA Zgodnie z tabelką. /SFD/Images/2015/9/18/2cc7b9a505d445a5989ea02e2db2e3f0.jpg Wieczorem dwie lampki wina wytrawnego. TRENING DT TRENING A NOGI 1. Martwy ciąg sumo albo zwykły - 4s x 15p. z obciązeniem max. [...]

9. kolejka 18.09. 18:00 Górnik Zabrze - Śląsk Wrocław 1-1 20:30 Zagłębie Lubin - Cracovia 1-0 19.09. 15:30 Termalica B-B. - Pogoń Szczecin 1-1 18:00 Podbeskidzie B-B - Wisła Kraków 0-2 20:30 Piast Gliwice - Lechia Gdańsk 2-1 20.09. 15:30 Ruch Chorzów - Legia Warszawa 0-1 18:00 Jagiellonia Białystok - Lech Poznań 0-0 21.09. 18:00 Korona Kielce - [...]

zredukować źżeby lipo zeszło dodam ze rano ważę 64kg wieczorem z 67-68 /SFD/Images/2015/9/18/a107e372892444cf8d0478d6f9c24b52.jpg

Małe zakupy z gratisem :D /SFD/Images/2015/9/18/58fddd2ecfce49cabc553a22b1894094.jpg

/SFD/Images/2015/9/18/b15377a294ed4cbd8f447eb1ef349f85.jpg /SFD/Images/2015/9/18/b4646bcb28e542699c7dc9a2095b026e.jpg /SFD/Images/2015/9/18/02c0751e29ba408fa1973e8fd5a047a5.jpg /SFD/Images/2015/9/18/6eae9e0ec814446ba922b443beea336d.jpg