18

Ja pracuje od miesiąca i jeszcze z domu nie wyszedłem \-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-10-15 18:09:31

[...] Kreatyne na pewno sobie daruj. Nie wiesz co robić a faszerujesz sie kreatyną i suplami bo...? Koledzy tak robią? No i sie zdecyduj: "...od tak 2-3 miesiące staram się jakoś dietę utrzymywać tzn. nie mam jakieś diety..." Najpierw ogarnij podstawy, a nie płacz że nie wiesz, licząć na gotowca. Zmieniony przez - Scarguy w dniu 2015-10-15 18:00:13

[...] i będę się tego trzymał :-D Dzisiaj pobiegane. Dziwny temat biegać w kominiarce - jakby ciężej ??? Nie ma 100% wymiany tlenu ??? Takie wrażenie że jest go mniej 80-90%... /SFD/Images/2015/10/15/e61f477b10514b068f5b69f51bcff4ef.jpg /SFD/Images/2015/10/15/58997f49bcb24597b09f3649e1bbc897.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-10-15 18:06:55

[...] widzę , że dużo osób po 3 miesiącach mają lepszą mase mięśniową itd. ja od 3 miesięcy nie widze praktycznie żadnego efektu :/ i nie wiem co robić :/ czy po prostu dalej ćwiczyć bo jeszcze mam czas i to początek czy nie wiem ;/ prosze o pomoc. Mój wiek to 18 lat wzrost 176 cm.i waga :75 kg. Zmieniony przez - arakon21341 w dniu 2015-10-15 17:48:02

15.10 Okno 6h post 18h Wydaje mi sie ze 5htp cos dziala bo od rana dobry humor etc albo sobie wkrecam }:-( dzis 120g produktu ww + jakies winogronka wpadly po treningu owsianka , 50g platkow 25g wpc siemie 2x makaron z sosem po 25g oraz watrobka 250g omlet z wpc Trening Klata+barki+brzuch Suplemetacja: Przed Treningiem glicerol , napalm 30ml [...]

[...] zawodnika prawda? "Warunki udziału w zawodach. 1. W zawodach sportowych Time of Masters startują zawodnicy i zawodniczki spełniający poniższe warunki: a Ważne badania lekarskie( posiadają potwierdzenie zdolności do udziału w zawodach z przychodni sportowo-lekarskiej lub lekarza sportowego)." Zmieniony przez - Monos w dniu 2015-10-15 18:29:34

[...] nie mam pojęcia co wywalić, czy co dołożyć aby to miało ręce i głowę. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Treble PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: [...]

a co do tego 9 a 18 to troche pomieszałem bo kanapki zjadłem o 9:40 i 12:35

Miedzy 9:40 a 18 za duza przerwa :)

witam jak sie u was mają saa do wyników mofrologii ? mam podyższone rbc 6,67 normy 4,1-6,2 hemoglobina 19,3 norma 14-18 hct 55,3% norma 40-54 jak to sie ma u was ?

16:00 Real Madryt - Levante 2:0 18:15 Eibar - Sevilla 1;2 20:30 Barcelona - Vallecano 2:1 22:00 Betis - Espanyol 1:1 22:00 Valencia - Malaga 1:0 18.10. 12:00 Villarreal - Celta Vigo 2:2 16:00 Real Sociedad - Atl. Madryt 1:2 18:15 Getafe - Las Palmas 1:1 20:30 La Coruna - Ath. Bilbao 1:1 19.10. 20:30 Gijon - Granada 0:1

17.10. 13:45 Tottenham - Liverpool 2;1 16:00 Chelsea - Aston Villa 1;0 16:00 Crystal Palace- West Ham 2;2 16:00 Everton - Manchester Utd 2;1 16:00 Manchester City- Bournemouth 2;0 16:00 Southampton - Leicester 2;2 16:00 West Brom - Sunderland 1;0 18:30 Watford - Arsenal 0;1 18.10. 17:00 Newcastle - Norwich 1;1 19.10. 21:00 Swansea - Stoke 2;0

16.10. 18:00 Lechia Gdańsk - Górnik Zabrze 2;0 20:30 Śląsk Wrocław - Korona Kielce 0;0 17.10. 15:30 Podbeskidzie B-B - Piast Gliwice 0;1 18:00 Górnik Łęczna - Jagiellonia Białystok1 ;1 18:00 Lech Poznań - Ruch Chorzów 1;0 18.10. 15:30 Wisła Kraków - Termalica B-B. 2;1 18:00 Legia Warszawa - Cracovia 2;1 18:00 Pogoń Szczecin - Zagłębie Lubin 2;1

Te problemy o których pisałeś to od podwyższonej prolaktyny, ja też jestem bardzo czuły na skoki i tak samo to odczuwam, tryb zombie, czuje się jak gowno, u mnie pół tab na tydzien załatwia sprawę Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2015-10-15 13:18:41

Ok dzięki :). Trenuje w różnych godzinach tzn. zazwyczaj 18 ta, ale zdarza się że i o 22 kończe trening i o 23 idę spać. To jaki wtedy posiłek potreningowy ?

Kiedyś potrafiłem wciągnąć gorące świeże 2chkebki pszenne z kolą i kilkoma parówkami Teraz też mogę ale nie tyje. Magia ;-) /SFD/Images/2015/10/15/70526fc3befc4776baa8dac56fea1ff0.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-10-15 09:18:20 Umówiłem się na spotkanie ale pani się spóźni także ;-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-10-15 09:52:01

14/10/2015 CrossFit 15' AMRAP 3-6-9-12-... Ground to overhead 60kg 6-12-18-24-.... Air Squat Pomiedzy rundami 1 bieg wahadłowy Wynik: 194 powtórzenia. 6 rund zamniętych + 5 Ground to overhead. /SFD/Images/2015/10/15/bf0ccb3d3c354658a26689686c9b7f28.png Rehab barku. 3 rundy 10 wiosło leżąc 30kg 10 odwrotne rozpiętki 2*8kg 10 wznosy talerzy 2*5kg [...]

[...] za 14.39 Coca cola zero 2x2l - 6.99 Woda Primavera 6x1l za 5.59 Muszyna 0.89gr za 1,5l Ćwiary z kurczaka 3.59 kg Podroby z kurczaka 3.99 za kg Polędwiczki wieprzowe za 18.99 Warzywa na patelnie 450g za 1.99 a teraz najważniejsze : 15.10 CZWARTEK FILETY Z KURCZAKA 10.99!!!i ser gouda za 9.99kg 16.10 piatek /schab bk 11.99 17.10 sobota/ [...]

[...] i praliny pstrąg tęczowy łososiowy 26,9 papryka czerwona 4,49 winogron różowy 4,99 tortille 4szt 3,29 tortellini 250g 2,99 kasza kuskus 1,69 lody ALGIDA 1,4l 7,49 lidl 15-18.10.: minimum -20% na konserwy mięsne i rybne udka i podudzia kurakowe 5,98 amur świeży 24,9 <----niby to jakaś ryba%-) gouda w plastrach 500g 6,99 ważywa na patelnie 750g [...]

[...] i praliny pstrąg tęczowy łososiowy 26,9 papryka czerwona 4,49 winogron różowy 4,99 tortille 4szt 3,29 tortellini 250g 2,99 kasza kuskus 1,69 lody ALGIDA 1,4l 7,49 lidl 15-18.10.: minimum -20% na konserwy mięsne i rybne udka i podudzia kurakowe 5,98 amur świeży 24,9 <----niby to jakaś ryba%-) gouda w plastrach 500g 6,99 ważywa na patelnie 750g [...]