18

[...] mleka -15g oliwy z oliwek Tu wcisnę 10g Olimp Creatine Mega Caps przed i po treningu, ponad 30 minut po obiadku 5g i 45 minut przed po-treningowym obiadku też 5g 4/- 18.00-19.00 posiłek po-treningowy -Jogurt naturalny plus banan zaraz po treningu czy mogę to zjeść razem z przyjęciem kreatyny? -100g kaszy gryczanej w domu -pierś z [...]

Nigeria - WKS 2:0 a Argentyna z Holandią jeszcze się pomęczą, w... dogrywce edit: za***ista kolejka w typerze Zmieniony przez - WojTAS7 w dniu 2008-08-16 18:47:02

przydała by sie 2 cyfrowa liczba medali minimum ostatnio było 10, wczesniej 14, a jescze wczesniej 17... cały czas tendencja spadkowa ide nogi zrobić, już nie pamietam kiedy oststnio robiłem Zmieniony przez - turok16 w dniu 2008-08-16 18:00:16

Karamba, też miałeś tabletki z przedziałkiem po środku? Mówisz, ze kopie dobrze? Jakie miałeś przyrosty po zakończeniu cyklu? Zmieniony przez - Roderick w dniu 2008-08-16 18:05:04

[...] wymiennikową uloz pozadna diete a nie jakas "wymiennikowa?" ?? 7:00 na śniadanie jadłem 2 kanapeczki z szynką herbatka 9:00 drugie śniadanie kromeczka z serem jakiś ogóreczek 15:00 obiadek gotowany kurczak ryż i sosik 16:30podwieczorek jogurt zwykły bez cukru 18:00kolacja 2 kromeczki jajko 2 plasterki szynki dieta beznadziejna

kieliszek oliwy to chyba caos kolo 30g, zalezy od kieliszka ;) ps.blanthauer sprobuje ten Twoj sposob z oliwa i wpc zobaczymy czy skuteczny bo to pienienie sie troche mnie wpienia Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-16 18:31:51

Eindhoven , centrum sportowe Bushido. Na parterze znajduje się siłownia a na I piętrze salka na której odbywają się treningi Muay-Thai. Czysto i schludnie , dobra atmosfera :) Zmieniony przez - VicuRencu w dniu 2008-08-16 18:34:10

nadchodzi era gainerow w sprayu ciekawy temat , poczekajmy na jakies madre glowy dzialu Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-08-16 18:34:00

torrent hmm droga sprawa Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2008-08-16 18:35:11

[...] zmienilbym ten posilek na np. kasze gryczna + ryba + warzywa 5 ryż z jogurtem ,lub makaron z sosem jakimś . to jest ostatni posilek ? daj twrog poltlusty + oliwa + warzywo ilosc (gram) dobierasz pod siebie tyle ile wyliczyles z postow podwieszonych zgodnie z proporcjami b/t/w i kcal. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-16 18:44:24

wstawiam nowe foty obciazenie (to co widac + jeszcze 2x15 kg i hantelki) Zmieniony przez - biniurts w dniu 2008-08-16 18:44:50

Teraz powinno być troszke lepiej 8.30 -Płatki Owsiane 40g -1 szklanka mleka -1 jajko gotowane całe -warzywa 11.30 -2kromki chleba z serem żółtym 14.30 -Obiad nie wiem jaki różnie bywa 18.00 -kasza grczana 50g -pierś z kurczaka -suruwka jakaś 19.00,21.00 -Trening 21.30 -2 kromki chleba z seerem żółtym 10.30 -Twarog

Elo koksiki 12 dni bey papieroska <dumny> myslalem ze z dnia na dzien bedzie coraz lepiej a tu korva coraz gorzej wytrzymac. jest tu jaki spamer???

8.30 -Płatki Owsiane 55g -1 szklanka mleka -1 jajko gotowane całe -warzywa -owoc 11.30 -2 kromki chlebaz szynką z indyka -warzywa 14.30 -kasza gryczana50g -ryba -warzywa 18.00 -kasza grczana 50g -pierś z kurczaka -suruwka 21.15 -2 kromki z serem,pomidorem i szynką z indyka 10.00 -Twarog -Oliwa z oliwek warzywa

Czy moge zamiast olivy z olivek używać oleju roślinnego?chodzi mi o 1-2 łyżeczki do np.sałatek Zmieniony przez - machinga w dniu 2008-08-18 10:11:55

Siema

Że też nasz Polskie pyrki nie dają takich efektów ehh.

Zmieniony przez - mateuszsz1 w dniu 2008-08-16 22:44:50

Fajna sprawa

Ja wiem DOBRZE