18

2011.04.17: po południu trening biegowy #11 Czas: 41 min 11 sek. Dystans: 8 km Tempo średnie: ~11,6 km/h Najwyższa prędkość: 16,4 km/h KOMENTARZ: Większa część treningu w tempie ~ 5 min / km - początek szybciej, końcówka wolniej. Bez większego problemu, lekko się biegło. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-04-17 18:06:59

będzie zestawienie - fotki przed testem(11 luty)/fotki pierwszego dnia testu(21 luty)/fotki wczoraj(17 kwiecień). pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-04-18 10:31:47

dzieki od 2 lat biore regularnie u nich co miesiac wykorzystam twoj rn bo jeszcze zadnego nie wpisywalem dzieki tobie zaoszczedze grubo kasy bo wydaje z 200f miesiecznie na same suple w myprotein. Zmieniony przez - Volvie w dniu 2011-04-18 15:07:03

[...] rozpuszczalność idealna. Ocena : 10/10. Bonus: fota lusterkowa 11luty/6 kwiecień. Waga: 113kg ---> 102kg Pas: 103cm ----> 82cm Biodra: 113cm ---> 104 cm Klatka: 122cm ---> 121 cm Ramię: 45cm ---> 42 cm Jak widać wyżej obwody dość mocno w dół, co mnie bardzo cieszy. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-04-18 15:47:01

joz1234 żeby mieć kratę muszę zawsze zejść poniżej 80cm, mam z natury bardzo wąski pas/talię, co do odwodnienia - nie, przy takim bf nie ma sensu. dzięki za opinie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-04-18 16:19:34

http://www.youtube.com/watch?v=VNIcF4nqQVE Francois Benfatto na FIBO Zmieniony przez - Possible w dniu 2011-04-18 19:07:52

http://www.youtube.com/watch?v=6qQ-TPas14M Tony Pearson na FIBO Zmieniony przez - Possible w dniu 2011-04-18 19:11:17

Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2011-04-18 20:35:36

nawet kurcze nie zauwazylem kiedy Konia przechrzcilem na JEM / NIE JEM kiedy to sie stalo ? Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-04-20 07:42:18

[...] są płatki owsiane... Tłuszcze w przedtreningowym?Nie widzę problemu o ile ich ilość nie jest większa niż 10-12g.Jeśli chodzi o potreningowy,to wszystko zależy od tego czy wcześniej pijemy jakiegoś shake'a.Jeśli tak to uważam,że w następnym posiłku powinny się znaleźć tłuszcze w ilości j.w. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2011-04-21 23:18:43

Mike Kefalianos http://clips.team-andro.com/watch/8cc2227b5a8c33fa0068/preview-mike-kefalianos-back-interview-18.04.11 Zmieniony przez - Possible w dniu 2011-04-23 23:57:03

[...] 3 kanapki 2 jajka banan Posiłek trzeci godzina 14:30 zupa jakaś(mamy obiad) ryż brązowy jedna szaszetka 2 marchewki serek wiejski 150 gr. Posiłek czwarty(przed treningiem) 18:30 serek wiejski 150 gr kasza gryczana szaszetka dwa jajka margaryna roślinna 15 dag Posiłek piąty( po treningu) 19:35 kreatyna od razu po treningu serek wiejski 150 gr. [...]

[...] 3 kanapki 2 jajka banan Posiłek trzeci godzina 14:30 zupa jakaś(mamy obiad) ryż brązowy jedna szaszetka 2 marchewki serek wiejski 150 gr. Posiłek czwarty(przed treningiem) 18:30 serek wiejski 150 gr kasza gryczana szaszetka dwa jajka margaryna roślinna 15 dag Posiłek piąty( po treningu) 19:35 kreatyna od razu po treningu serek wiejski 150 gr. [...]

[...] 2 jajka warzywa Posiłek trzeci godzina 14:30 zupa jakaś(mamy obiad) ryż brązowy jedna szaszetka 2 marchewki serek wiejski 150 gr. Posiłek czwarty(przed treningiem) 18:30 kasza gryczana szaszetka mieso warzywa Posiłek piąty( po treningu) 19:35 kreatyna od razu po treningu mieso ziemniaki jogurt naturalny Posiłek szósty 21:00 - [...]

[...] Trzeci post i juz artykuł. Sam pisałeś? Siema mam nadzieję że tekst się spodoba jest on tłumaczony z jakiejś tam stronki amerykańskiej Przetłumaczony przez niego - być może. Napisany przez niego - jak sam widzisz . @Dethulus Podaj źródło tej "jakiejś tam stronki amerykańskiej" Zmieniony przez - LaRive w dniu 2011-04-28 18:36:52

[...] z etykieta bialek od roznych producentow. Nie spotkalem sie z zadna taka na temat MP.Jesli sprzedawali by syf to dawno konkurencja by ich przebadala i to upublicznila. na pewno na ich pozycje na rynku wplyw ma ze maja dobre ceny, wiadomo ludzie licza sie z kazdym pensem obecnie. Zmieniony przez - Cartman21 w dniu 2011-04-29 18:55:05

Specjaliści. Są powody do zmartwień bo znamiona mają to do siebie, że w takim miejscu skóra, zwłaszcza drażniona, jest znacznie bardziej podatna na rozwój nowotworu. Ja przeszedłbym się z tym do lekarza. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-04-29 21:14:33

Czyli obnizyc bialko? Obecnie jest jakies 2,2 zwierzecego, 2,4 z roslinnym, wiec w sumie nie takie duze ilosci. Do tego dochodzi jakies 40g czystych aminokwasow na dzien. Korwa najgorzej bo i tak jem juz malo, caly dzien chodze glodny a tu w dodatku trzeba by bylo obnizyc bialko Zmieniony przez - Naly w dniu 2011-05-03 18:56:50

chyba chodzilo mi o to ze jesli Ci sie pokonczy to kup se kofeinke albo wal duzo kawy

[...] OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:84 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:111 OBWÓD BARKÓW:127 OBWÓD NADGARSTKA:18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 65x10 75x6 80x4 MARTWY CIĄG: - 80x10 95x6 105x4 WYCISK SZTANGI NA [...]