18

ze smakiem to pi*****icie ja tam naturalne pije po treningu z maka mieszane w wodzie i jakos przelykam Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2010-01-16 18:42:00

też o to chciałem spytać a juz mnie ubiegli nabrałem 18 kg nie jedząc prawie wcale warzyw i zakwasiłem się jak że szok mógłbyś rozwinąć temat? to znaczy bądź tak fajny i wymień rankingowo według Ciebie najlepsze odkwaszacze oprócz szpinaku i selera a ja wybiorę sobie te najtańsze

[...] lataja przy wstawaniu, a martwy to wogole az sie za swoje plecy zlapalem. nie do konca wyprostowane plecy, wogole smiesznie to wyglada: podszedl zlapal 200 kg i pociagnal jakby to bylo 20 kg :) a w bicepsie dokonujesz supinacji jeszcze zanim zaczniesz podnosic sztangielke. smiesznie to wyglada:) Zmieniony przez - swed w dniu 2010-01-18 00:11:44

pisałem w wypisce i przed - w przysiadzie źle leżał mi gryf, w martwym jak widać sztanga odjechała z gum, co pociągnęło ramiona do przodu, ale plecy nie były wygięte. co do bicepsa - to jest to o czym pisałem - taki ruch wchodzi mi nawet na małym ciężarze. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-01-18 00:21:19

[...] "kąta" to z 30-40kg można śmiało dodać lub więcej W MC technika kurcze delikatnie mówiąc kuleje. Kot jak cholera. Mam nadzieję, że do końca testu nie złapiesz żadnej kontuzji. Czego życzę przy takiej technice (moja też nie jes idealna ale myślę cały czas o plecach). Pozdrawiam. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-01-18 07:40:46

przesrane mieć to 18

A może oczyszcza wątrobę...

ja daje ( lnianego )do śniadania ,II śniadanie po 30 ml a do obiadu MCT bo to posiłek przed treningowy a 100ml oliwy to zawsze 900 Kcal do przodu aaa i oliwa nie jest najlepsza do uzupełniania tłuszczy w diecie ( jeśli stanowi dużą większość tłuszczy w diecie ) zamieńcie oliwe na olej lniany Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2010-01-18 14:32:10

[...] ucze . A gratki dla ciebie i prowadzacych cie, wazne zeby miec zaufana osobe do pomocy taka co nie tylko pochwali ale tez pokrzyczy no przede wszystkim nakieruje w dobra strone. Pozdrowienia A i jeszcze powiem ze super wygladasz widac ze ciezko pracujesz, teraz tylko czekac na koncowe zdj. Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2010-01-20 18:52:16

[...] na przeziebienie i sporo osób go juz próbowało z tego forum i chyba byli zadowoleni A u mnie w domu prawie wszyscy przeziębieni, katar maja jak nie wiem;D A ja mam w sobote 18-nastkę i chiałbym sie jakos uchronic przed przeziebieniem;D W skład tego napoju wchodzi: -łyżka miodu -wyciśnięty sok z połowy cytryny -łyżeczka imbiru -kilka goździków i [...]

opcja idealna(nie zawsze mozliwa do realizacji) to trening silowy rano 9-11, a aeroby okolo 18-21 na 1-2h przed aerobami posilek z mala zawartosca wegl i tluszczy, posilek po aerobach okolo 0,5-1h aeroby najlepiej zaczac od 10 minut i zwiekszac o 5minut co 2trenngi, do max 90min. mi elegancko wchodzi uklad pn, sr, pt - biegansko wt, czw, so - [...]

[...] mielone, naleśniki, warzywa. 5.Ciasto. 6.Chipsy Salami. Zrobiłem sobie wczoraj trochę luzu w diecie, jednak jadłem w miarę przyzwoicie. Trening: Martwy ciąg 160kg x6, 180kg x6, 190kg x6, 190kg x4 + Podciąganie na drążku 10, 10, 10, 10, 9, Wyciskanie sztangi płasko 80kg x10, 90kg x6, 90kg x6, 90kg x6, 90kg x6 + Ściąganie linek na bramie [...]

Mysle ze za duzo Ja z tym 1,5 kg pisalem ogolnie a nie do Twojej wagi Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-01-25 22:18:28

Te wszystkie białka roślinne i inne ziarna odpadają to dla A grupy. U nas czyli gr 0 sprawdzą się białka zwierzęce. A dlaczego ziemniaki odpadają? Makaron razowy nie dobry. Ile tego pieczywa typu waza jeść? Te bataty to można jeść dłuższy czas? Zmieniony przez - MikX w dniu 2010-01-26 00:18:58

Koniu gdzie kupujesz swoj proszek zasadowy, nie moge znalezc w jakims polsensownym sklepie.. Gdzies tez pisales jaki dokladnie to proszek i nie moge znalezc, jakbys mogl powtorzyc bo zapewne jest wiele*****owych Zmieniony przez - ditchdoc w dniu 2010-01-26 17:34:18

[...] sztangielek skos 45` x6 15kg (na łapę) x10/8/7/6/6 1b. Wyciskanie sztangi skos 45` x12 20kg x12/8/8/8/8 1c. Wyciskanie skos sztangielek 30` x25 7kg (na łapę) 25/25/25/25/18 2a. Ściąganie drążka wyciągu górnego siedząc do klatki podchwytem x6 40kg x8/6/6/6/6 2b. Wiosło x12 35kg 5x12 3c. przyciąganie wyciągu dolnego siedząc do szyi x25 11kg [...]

Kurcze Vena, to niefajnie Nie wiem, co doradzić, więc mogę tylko napisać "trzym się cieplo!". Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-01-30 21:14:16

ja się cały czas zastanawiam czy nie używać tego ATD zamiast nolvy na PCT bo i chyba ATD skuteczniejsze i mniej szkodliwe chyba ... na gino też chyba ATD leprze od nolvy i to sporo ale to tylko teoria a jak to wygląda tomczers17 w praktyce ?? Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2010-01-31 12:36:07

[...] godz 13.30 zabieram się za gotowanie obiadu . Obiad jem razem z córeczką.Oczywiście mogłabym powiedzieć że apetytu mi nie brakuje na słodycze to to bym mogła jeść cały czas. Ok godz 17-18 przychodzi mąż z pracy i ja może jak mi się zachce coś zjem np kanapkę ale to nie zawsze . Są takie dni w miesiącu kiedy jem i nie mogę się oderwać od lodówki.

step 3 ---> max 200-250g kury zamiast max 400 mozesz i 500g ale rozbij na 2 posilki zreszta co ja tam wiem... Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2010-02-03 17:18:44