18

no szlo mi bardzo lekko mowie probowalem jakos powoli to robic itd normalnie waski zaczynalem od 70 le kurde ale d**** ze mnie zapomnialem edytowac Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-05-15 18:41:35

[...] dorzuc ale po co ? Staram sie robic rzezbe ogulnie wyizolowac miesnie zeby to wygladalo tylko musze nad technika popracowac a co za tym idzie ciezary pujda w dol polaco robisz czachołamacze?? jedyny problem jaki jest u mnie to to ze nie mam poręczy a na nich najwiecej tric dostaje Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-05-15 18:48:33

idę do roboty narka!!! nie nie robie,kiedyś... Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-05-15 18:49:17

z 70% banalna była, ale jestem zawiasem i kilka banałów porąbałem. jak na podstawową w budzie mysle, ze nie najgorzej, hrhr. gratki. na scenie Cie bede obserwował, choć chętnie bym stanął obok formę na czas matur trzymałeś? Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-05-15 18:49:59

świetne barki sog Zmieniony przez - Mariusz190 w dniu 2008-05-15 20:11:18

[...] tric wykonałem w superseriach,jutro tak samo zrobie z udami i łydkami. Biceps 1.Uginanie ramion ze sztangą 12x27,10x31,10x31,8x35 2.Uginanie chwytem młotkowym 10x16,10x16,8x18 3.Uginanie sztangielki o kolano 3 serie 10x16 Triceps 1.Prostowanie ramion na wyciągu 10x22,10x22,8x26,8x26 2.Francuskie wyciskanie 12x21,10x25,8x29 3.Pompki z [...]

student no od tej strony tego nie rozwazalam ale przyznaje w rozu mi do twarzy

aminokwasow nie kupuj ani calodziennych ani bcaa zadbaj o dodatni bilans ckal i duzo bialka jedz to starczy. Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-05-15 21:07:18

Jeszcze jedno male pytanie zanim zaczne ukladac sobie diete i treningi. Czy da rade miec dobrze rozplanowana diete z treningami zaczynajacymi sie w godzinac 20:00-21:00 ?? Czy musze wygospodarowac czas na godziny bardziej "standardowe" - 16-18?

spokojnie mozesz atakowac bynajmniej mi nic nie było oczywiscie obowiazkowy odblok po wszystkim... ja brałem rownież odpowiednik prozacu o nazwie seronil Zmieniony przez - vegeta22 w dniu 2008-05-15 21:30:18

[...] sztangi na ławce skośnej 12x 50 10x 54kg 8x 58 8x 58 2 ostatnie serie dość ciężko ale jakoś dałem rade może zmniejszę o 1-2kg . Wyciskanie sztangielek skos 12x17kg 10x18,5kg 8x 21 8x 21 tutaj już było gorzej niż na płaskiej ze sztangą , więc będę musiał zmniejszyć obciążenia do ok 19,75(tak jakoś wychodzi i jest nie symetrycznie na [...]

faftaq cos z tymi enzymami moze byc,bo jak popijam coli to mi ból przechodzi

Tak przeglądam ten spam i powiem ci Vieira, że ty co drugi dzień chlejesz na jakiejś 18 Przy takim trybie życia może pomyśl o jakichś osłonkach na wątrobę. Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2008-05-15 23:24:37

niektore sa fajne te mulatki z checia bym puknal

Z drugiej strony jak bazyla masz pod reka to kominiarka jak znalazlJuz mi od******la Nie no spadam, bo co wypowiedzto mniej sensu Na razie Fod i kaziu% Zmieniony przez - damiank2 w dniu 2008-05-16 01:55:18

wiec wino z efedryną jak znalazł albo propionat mysle ze rownież dał bvy rade.... Zmieniony przez - vegeta22 w dniu 2008-05-16 02:18:38

[...] włoskie (30g) 3. Godz. 14.30-15.30 Obiad (Posiłek przed treningowy) -Pierś z kurczaka(100g) -Kasza gryczana (100g) -banan 16-17 SIŁOWNIA (ok. 1,5godz. trening) 4. Godz. 18.30-19 (Posiłek po treningowy) -monster mass 5. Godz. 20.00 Kolacja I -Ryż brązowy (100g) -Pierś z kurczaka (100g) -Warzywa (200g) 6. Godz. 22.00 Kolacja II (Przed snem) - [...]

[...] 38 14,26 47,2 16:00 Ryż brązowy 100 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200 g Oliwa z oliwek 10 g Warzywa mrożone 100 g Białko Tłuszcze Węglowodany 52,3 15,86 85,6 18:00 Chleb żytni razowy 40 g Szynka z piersi indyka kurczaka 50 g Margaryna "RAMA" 5 g Białko Tłuszcze Węglowodany 12,845 4,78 20,72 20:00 Tuńczyk w wodzie [...]

z avaka wynika ze jednak woli ci nie brakuje Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-05-16 10:18:09

[...] z kurczaka - 100g oliwa z oliwek (20g) warzywa (pomidory/ogórki) okey 4) Posiłek przed treningiem (16:30-17:00) ryż brązowy - (150g) pierś z kurczaka 100g ok Trening (18:00) 5) Posiłek po treningu (z 30-45 minut po - ok. 19:30-19:45) ryż brązowy (100g) pierś z kurczaka / ew. ryba warzywa - ziarna słonecznika / nasiona dyni okey 6) [...]