18

HadesSquad zrobił bym to troszkę inaczej... 1 posiłek 100g owsianych 125g twarogu 50g jogurtu 30g rodzynek jabłko Owsiane ok, daj ich tyle by spełniały 25% całodziennego zapotrzebowania na WW, drugie 25% w posiłku po treningu) twaróg z rana to kiepski pomysł (IMO twaróg to kiepski pomysł ogólnie) Rano potrzebujesz dostarczyć do organizmu białko [...]

Poszło.... Znowu nie numerujecie

Jestem Cały tydzień mało spałem i zaczyna się to odzywać, dzisiaj na matmie usnąłem, a teraz chodzę zmulony... Dzisiaj się kładę przed 22, nie ma bata Mariusz, łap soga za Sylwusię Ja to na żywo miałem zaszczyt oglądać w TV Zmieniony przez - MattKK w dniu 2008-04-24 18:01:07

ja nie obliczam kalorii ile co i jak, IMO mija się to z celem. Białko/Tłuszcz na stałym poziomie Operuje WW Waga/lustro -> stoi w miejscu obcinam WW brak energii, ospałość -> lekko dodaje oczywiście mowa tutaj o ww złożonych, żadne Carbo czy banany

dawno mnie nie było, wina powiadomień jak z dietą stoisz?

[...] juz bylo max 2 jajka dziennie, a teraz nie ma juz zadnych wytycznych co do ich ilosci w diecie. - wytycznyczą powinno być dostarczanie składników z róznych źródeł,więc imo proporcjonalna ilość biała z jaj dla osoby ćwiczącej to tak ok20-50g, w zależności od wagi i reszty spożywanych pokarmów. Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-04-24 18:12:04

nic Dorian wypity zaraz ide machac w szaszetce... nie zeby tam proszek mial byc jak guma... po zalaniu ciepla woda po prawie 10 minutach do picia smak tragedia , ryja mi na wszystkie mozliwe strony chyba powykrecalo ale nie to tu sie liczy Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-24 18:16:09

Nie mam slow. No coment moze jeszcze powiesz ze mozesz w sloiku dostac byle by kopal. Ku... mac nie moge. Chwycie sie lepiej za farmacje a nie robicie z siebie kruliki doswiadczalne. Zmieniony przez - ELVIS w dniu 2008-04-24 18:30:28

Kapsel ledwo sie trzyma moze jeszcze kapslownicy nie kupili ajuz sprzedaja Zmieniony przez - ELVIS w dniu 2008-04-24 18:32:37

do takiej sylwetki dąże (no moze troszke wiecej masy) tylko troche six paka chce miec wyrażniejszego mysle ze za 2-2,5 roku dam rade. lap soga odemnie Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-04-24 18:41:57

trening codziennie = kiepski pomysł

rzecz w tym że jak nie chce jeść to nie ma siły żebym się zmusił Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2008-04-24 18:49:16

no cel to masa :) no to ja juz sam nie wiem co wybrac. zalezy mi na jakims b.dobrym gainerze + ewentualnie jak kolega Pinter napisal bcaa, izotoniki, antyoxydanty ,białko, tylko ze ja sie na tym kompletnie nie znam wiec porsze o jakies konkretne przyklady :] pzdr Zmieniony przez - qwezxcasd w dniu 2008-04-24 18:49:33

tja, niby są jakies dodatki ze trwa 20 sezonow, ale 15 to wystarczajaca ilsoc ja juz czekam zeby sie skonczylo i zaczne nowym zespolem z innego kraju szkoda ze w innych krajach sa max 2 ligi :/ ERM - a pamietasz jak GRecja wygrala ? nikt sie nie spodziewał Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-04-24 18:49:50

system spięć może być ? albo 3 razy w tyg Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-24 18:56:35

[...] oko" musisz ładnie wyliczyć zapotrzebowanie i starać sie zgodnie z nim odżywać Jesli trenowałeś 5 razy w tyg to ciężko złapać masę zwłaszcza przy kiepskiej diecie Spróbuj zrobić teraz roztrenowanie 1 tydzień i ruszyć z cyklem FBW Ps bery zmień avka bo Ci sie ban może dostać pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-04-24 18:58:27

Do mnie przychodzą falami 5 potem 7 potem 23 i potem po jednej czasem kiszka trochę bo utrudnia działanie ale czekam moze sie naprawia Znów umarło dzisiaj pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-04-30 18:30:38

[...] pół roku, około rok temu przygoda około 4 miesiące. Dieta: 6:00 2 kanapki z szynką papryką i zieloną sałatą / jajecznica 12:00 (szkoła) 3 bułki z ser/szyna + sałata, ogórki i papryka 16:00 obiad, zależy co jest na obiad. 18:00 jakaś surówka warzywna 19:30 worek ryżu + 500ml jogurtu Kasy mam około 180zł miałem już jeden cykl na kreatynie mono.

Powinni na meila wysłać powiadomke przecież w formularzu nie wpisywaliście nicka

1.WIEK: 18 lat 2.WAGA: 80 kg 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 130 UDO: 67 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: rok 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych cykli 8.TRENING: fbw 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: __ 11.POZIOM BF% -- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]