18

[...] z kurczaka 150 Warzywa "na patelnie " Hortex (mix orientalny) 200 Ryż brązowy 100 Posiłek przedtreningowy : 16:30 Białko WPI (2 miarki) 60 TRENING 17:00 - 18.30 Bezposrednio po treningu : 18:30 Białko WPI (1 miarka) 30 Banan 180 Obiad 19:00 Pierś z kurczaka 200 Warzywa "na patelnie " Hortex (mix [...]

1.WIEK:18 2.WAGA:90 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:118 UDO:63 TALIA:84 pas ok 90 5.STAZ NA SILOWNI: grubo ponad rok 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 15 test enthanate e5d 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] - Vikersund - Harrachov. Do tej pory w Oberstdorfie rozegrano jej już 4 razy - w 1973, 1981, 1988 i 1998. Skocznia imienia Heiniego Klopfera ma punkt konstrukcyjny K-185 metrów i Hill Size 213. Jest największym obiektem w Niemczech i drugim na świecie po słoweńskiej Letalnicy. Skocznia powstała w 1949 roku, a jej architektem był Heini [...]

[...] (4) 9. ginger91 110 (9) 10. BeeV 107 (-) 11. susik_89 69 (8) 12. darik 55 (-) 13. seba1307 43 (-) 14. ama_tor 29 (-) 15. King_Odin 23 (-) 16. Impostor 19 (-) 17. patrykbarc 18 (-) 18. dyd3k 14 (-) 19. Pakuu 12 (-) . pawlikus 12 (-) 21. Zizou555 10 (-) 22. WojTAS7 7 (7) . Boociek 7 (-) 24. johny 95 6 (-) . Gringoo 6 (-) . zoolwikk 6 (-) 27. [...]

TAK BYŁO W DNIU 27 (treningowym): Wypis z treningu: Start o 18:05 1. Klata - wyciskanie na płaskiej: 42kg x 5, 47kg x 5, 52kg x 5, 57kg x 5, 62kg x 5, 67kg x 5, 72kg x 5, 77kg x 5, 82kg x 2 !!!! 2. Martwy ciąg: 67kg x 5, 70kg x 5, 70kg x 5, 70kg x 5, 70kg x 5 3. Uginanie ramion ze sztangielkami: 18,75kg x 5; 18,75kg x 5; 20kg x 5; 20kg x 5; [...]

[...] powt.) -francuskie wyciskanie sztangielek leżąc-3serie(8-10 powt.) -pompki na poręczach-3serie(8-10 powt.) Przedramiona: -uginanie nadgarstków podchwytem siedząc-4serie(15-18 powt.) -uginanie nadgarstków nachwytem siedząc-4serie(15-18 powt.) *-przed tymi seriami 1 seria rozgrzewkowa TRENING 4. Trening mięśni grzbietu - podciąganie na drążku do [...]

BodyLine a jak się ma sprawa przy ehmm chyba biegunce Rano poszedł Storm, potem śniadanie i to by było tyle, od tamtej pory chyba z 8x w toalecie byłem. wypiłem do tej pory z 3l wody mineralnej, łyknałem witaminy, ale jak pomyslę o jedzeniu to mi się niedobrze robi. zobaczymy, mam nadzieje że to przejściowe i nie mam pojęcia co to wywołało, [...]

[...] spożywać określone posiłki mój ogólny plan tygodnia( będzie modyfikowany na potrzeby redukcji) Poniedziałek wstaje około 8 na 13 mam do szkoły(technikum uzupełniające) na 18 idę na siłownię(niemal zaraz po szkole bo o 18 kończę lekcje a siłownia może 5 min drogi ;d wracam około 20 do domu Wtorek niemal tak samo jak wyżej ze zmianą taką ,że na [...]

[...] na utracie wagi, ale tkanki tłuszczowej. Możesz stracić centymetry, a nie stracić aż tylu kilogramów. To jest sukces, prawidłowe odchudzanie i odżywianie. Nie jedzenie po 18. Głupota, podstawowy błąd w odchudzaniu. A gdy jeszcze do tego trenujesz to nie może być zdrowe. Organizm potrzebuje wartości odżywczych. Po treningu nawet pół godziny [...]

[...] 9.-kaczy- - 60 (2) 10.cygan132 - 59 (2) 11.Damixxx - 55 (-) susik_89 - 55 (2) 13.darik - 54 (-) 14.wikt - 53 (0) 15.seba1307 - 48 (-) 16.Martins_86 - 44 (-) 17.Baca - 42 (-) 18.buba666 - 41 (-) 19.bartekbrt - 27 (-) 20.Gronevelt - 25 (-) 21.BPL-G - 24 (-) 22.ginger91 - 23 (0) 23.ama_tor - 21 (-) 24.f***master - 19 (-) 25.patrykbarc - 18 (-) [...]

[...] warzywkiem jakims...oczywiscie ciemne pieczywo.. w miedzy czasie 12-14 litr soku warzywnego lub owocowego..soku, nie nektaru..sok typu kubus , albo pomidorowy obiado-kolacja 18.00 - pieczone ziemniaczki(3-5 małych ), 2 udka z kurczaka, surówka z marchewki... _____________________________________________ i 2-3 razy w tygodniu jadałem w ok godz [...]

No.

[...] (80g) -masło 5g -płatki owsiane (70g) + banan (100g) - białko 30g (80%) posilek zawiera: (55g/b 32g/t 107g/w 940kal II posilek (godz. 11.00) posilek w pracy -chleb graham (180g) -masło 10g -mieso z piersi kurcaka(100g) -gainer 100g (20%b 1%t 78%w) posilek zawiera: 59g/b 21g/t 136g/w 942kal III posilek (godz.13.30) -jogurt (350g) -carbo (30g) [...]

[...] Stambuł (godz. 17.00; pierwszy mecz - 0:0) Hamburger SV - FC Zurich (17.00; 3:1) Spartak Moskwa - Olympique Marsylia (17.30; 0:3) Panathinaikos Ateny - Glasgow Rangers (18.00; 0:0) Bayern Monachium - FC Aberdeen (18.45; 2:2) FC Getafe - AEK Ateny (20.45; 1:1) Atletico Madryt - Bolton Wanderers (20.45; 0:1) FC Villarreal - Zenit St. [...]

[...] (np. szabla, miecz, kij, włócznia, halabarda, wachlarz, hali tygrysie, trójząb i wiele innych) * 55 form walki z bronią z dwoma lub większą ilością przeciwników * 18 form na manekinach jong i workach treningowych * 10 form tańca lwa Jedynie ćwicząc pod kierunkiem mistrza Chen Yong Fa, strażnika systemu rodzinnego Choy Lee Fut, lub [...]

...co do przeżycia na ulicy - każdy ma szansę... - od 10 lat nikt mnie nie zaczepił na ulicy, więc żyję. Jak to osiągnąłem Nie włóczę się nocą po ciemnych ulicach. Późno wracam do domu jeżdżąc samochodem. Nie prowokuję niebezpiecznych sytuacji.

rzeczywiscie ahahahaha wiesz wikt szczęśliwi czasu nie liczą Zmieniony przez - Chilavert w dniu 2008-02-21 14:47:18

To wychodzi Ci 12-14h dziennie, wiec pewnie do chaty nie wracasz bo powiedzmy tak: Wstajesz jak sam pisales o 3, na 6 do pracy i siedzisz tam do 18. Powrot pewnie z 3-4h wiec sie robi 22 a o 3 pobudka znowu Ogolnie prze***ane

[...] ćwiczyłem tak dorywczo kiedy miałem ochotę, bez żadnych diet i metod ćwiczeń bo w tedy ich nie znałem. Potem miałem 1,5 roczną przerwie od ćwiczeń. Po tej przerwie mając 18 lat zacząłem ćwiczyć 3 miesiące bez żadnych odżywek i od lipca 2007r postanowiłem ułożyć plan treningowy i kupić jakieś odżywki. Wcześniej nie miałem się kogo zapytać co [...]

2x Egg Protein (wanilia i czeko) - 145+kw (bez holo 140+kw) 1x Super Whey Gainer(wanilia) 3,8kg 115+kw (105+kw) 1x Profi Whey Mass(wanilia) 3,3kg 130+kw (120+kw) wysylka- 9zł przedpłata, 14 pobranie.. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-02-22 14:43:18