18

[...] biodrach do tego samego obwodu w biodrach i wagi 56kg ale nie mialam zadnych klopotow w tym temcie. Mysle, ze to jest biologicznie uwarunkowane, oficjalnie twierdza, ze juz 18% to jest zagrozenie dla prawidlowego funkconowania gospodarki hormonalnej, a wiele dziewczyn ma mniej tluszczu i wszystko jest w porzadku. Wyglada na to, ze wszytsko [...]

1.WIEK:DOPIERO CO 18 SKONCZYLEM 2.WAGA:95 3.WZROST:188 4.WYMIARY: BICEPS:46 KLATA:124 UDO:67 TALIA:85-88 5.STAZ NA SILOWNI:JAKOS Z 4 LATA 6.DIETA BIALKO:JAJECZNICA, BIALKO WPI, SERWATKOWE ITD WEGLOWDANY:NO CARBO, CZASAMI JAKIS GAINEREK, BATONY, RYZ, KASZA TLUSZCZ: ROZNIE 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 CYKLE, METKA SOLO, NA OKO BRALEM, [...]

nie kupuj ostrowii.... stawiaj na żywność, a braki uzupełniaj białkiem, ale nie tym shitem...

[...] Ż wedlina dzemami kluskami pierogami itd No dobra o 20 ide na silownie trening ale taki titafarafa bede 1 raz ni ewiem co jest trening nie ulozony no ale ide :) wiec zjem o 16:00 ser bialy z tunczykiem +ryz salata ??? i o 18 :30 to samo moze byc ? a na noc zjem serek wiejski :) i zrobie zakupy Zmieniony przez - elia12 w dniu 2008-03-20 15:41:25

tajemnica cido 15 - 18 zl za ampe ja mam za 15

No to powiedz, w jakim elemencie gry Pepe jest słaby? Ja oprócz tej przypadkowej bramki i czerwa nie dostrzegłem większych błędów w jego grze. A Jorge Andrade, Bruno Alves, Ricardo Carvalho i Ricardo Costa to nie są wcale jacyś słabi obrońcy, tak więc Scolari miał w kim wybierać Zmieniony przez - aadrian w dniu 2008-03-20 18:01:49

[...] postanowiłem założyć ten temat. Odwiedzam dużo różnych for i zawsze rejestruję się jedynie wtedy, kiedy w jakiś sposób muszę się aktywnie udzielić - co zresztą widać, wszakże zarejestrowałem się raptem parę minut przed założeniem tego tematu. Zmieniony przez - Roman20 w dniu 2008-03-20 17:59:48 Zmieniony przez - Roman20 w dniu 2008-03-20 18:00:08

czemu prop z enanem? pct jakieś robisz? Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-03-20 18:01:41

[...] 4/14,12,10,8 2. Wyprosty nóg na maszynie 3/12,10,8 3. Uginanie nóg leżąc na maszynie 3/12,10,8 Ćwiczenie 2,3 – serie łączone Biceps: 1. Uginanie przedramion z hantlami – chwyt młotkowy 3/12,10,8 2. Uginanie przedramion na linkach (brama) 3/12,10,8 3. Modlitewnik 3/10,8,6 co myślicie? dodam, że mam 18 lat, dieta jako taka jest

[...] ograniczylem tluszcze w posilku po treningowym to chyba dobrze :) wychodzi 1,3 g tluszczy na kilogram ciala w sumie 2,8 bialka i 7,5 g wegli .. laczna kalorycznosc 2918 w takim razie ubylo mi troche kalorii;/ moze dodac jeszcze jakis lekki posilek kolo godziny 20:) no bo posilek potreningowy jem o 18 a przed snem jem o godzinie 22... [...]

[...] mieszaniną styli - no chyba, że chodzi Ci o sztukę, która uwzględnia parter, stójkę i pełen wachlarz i do tego jest to rozwinięte, to raczej takich brak (chyba, że się mylę) - bo gdyby tak rzeczywiście było i styl okazał się ponad normy skuteczny, to gdzież był by sens właśnie samego mma? ;). Zmieniony przez - infect3d w dniu 2008-03-20 18:29:17

Powinno coś być: http://www.sfd.pl/FAQ_-_kontuzje_i_nie_tylko-t321489.html http://www.sfd.pl/Kolano%2C_artroskopia%2C_%C5%82%C4%99kotka%2C_wi%C4%99zad%C5%82o%2C_ACL%2C_rekonstrukcja_itp.-t371686.html Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2008-03-20 18:32:11

[...] cos tam rosnie z samego faktu machania ciezarami ;) pozdrawiam edit cope nie wiem kim jest arek ale jezeli nie moze wiecej wyciskac i sie o to pyta wiec warto mu odpowiedziec a nie pisac tego typu odpowiedzi, no chyba ze to cos zwiazane z wasza wczesniejsza klotnia, to ja w to nie wchodze ;) Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-03-20 18:40:56

[...] progresja moze byc 12,10,8,6 łydki przedramie wiecej edit doczytałem że priorytetem ma być siła, więc na większe grupy możesz schodzić do mniejszej liczby powt, na mniejsze nie ma to większego sensu (przykładowo 2-3powt dla trica bedzie kieposkim pomysłem, a przy wiosłach można juz zastosować) Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-03-20 18:48:25

A co myślicie o takim bajerze, całość 3mm, i od skroni wygolone takie 2 "szramy" na 6cm do tyłu (podobnie miał główny bohater TAXI zdaje sie)? Zmieniony przez - krysiu op w dniu 2008-03-21 18:31:37

[...] kromki(80g) z szyneczka i Serem zoltym + Jakis owoc 13-14:00 -To co mama przygotuje (np. Kotlety + ziemniaki + sorowka lub jakas zupka) 16:00-16:30 -Gainer + Ryz (100g) + Rodzynki (50 g) 18:00 -Makaron (100g) + Twarog (100g) 20:00 -Jajka 3-4 + chlebek (4-5 kromek (80-100g) 22:00 -Oliwa z oliwek (50 g) lub slonecznik Moze byc ? troszke lepiej ?

W piątek rano bez gadania bierz sie do jaj malowania. Maluj wszystkie bez wyjątku i te z majtek i te z wrzątku. YO Alles Gute koksy we wstretne Twister moze ty dorzucisz cos do mojego koszyczka? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-20 20:18:26

[...] wroci na poziom normalny, bo jutro jest wysokokaloryczny dzien wiec uzupelnie zapasy glikogenu w miesniach wiec napewno bedzie lepsze samopoczucie bo wczoraj i dzisiaj na tych niskich kaloriach razem z ta wirusowka nie bylo wesolo, a nawet chwilami bylo bardzo nie wesolo. pozdro dzien 18 z 56 Zmieniony przez - gme w dniu 2008-03-22 20:55:41

dieta odżywek masowych nie ma w kapsach/pigułach/tabletkach nic na skróty dieta (zamknąłem wypowiedź klamrą, mam nadzieję, że zrozumiała ona jest ) takie jakby haiku mi wyszło Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-03-20 20:29:18

[...] chleb zamieniaj na kaszę/ryz brązowy/makaron razowy a jajka na mięso/ryby/tuńczyka pamietaj o warzywach, brak zdrowego tłuszczu przed treningiem około 17:20 - 17:30( na 18 idę na siłownie) piersi z kurczaka(200g) ryż biały(50 g) 1 jabłko(docelowo 100g) Orzechy włoskie(15 g) B) 49,1 T) 12,3 W) 45,0 = 486,1 przed treningiem ryż brązowy i [...]