18

1 - 12 Turanabol 3 - 20 Cyp 3 - 18 Bold 16-22 wino Dawki takie jak masz rozpisane w 6 12 17 tyg hcg 4x1250 e2d pct najpierw hcg potem clom. Provi zostaw do pct, zamiast tamoxa dokup exe. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-04-19 18:36:23

popijam sobie podczas treningu Zmieniony przez - champion244 w dniu 2016-04-19 18:37:05

Ogólnie to kąt 20/30 na 50/60 się ustawia, tak żeby nie zrobić przeprostu i przysiadu , czas zrostu przy lekkim zerwaniu jakieś 5 do 18 tygodni. powinieneś się przejść do ortopedy, jak było skręcenie to warto zrobić usg i Rezonans magnetyczny. Edit: Ortezę trzeba mieć założoną także w nocy. Zmieniony przez - xpressed w dniu 2016-04-19 18:27:40

[...] nas efekt, jeśli efekty każdy ma podobne, wtedy zaczynają odgrywać rolę pozostałe aspekty nie musisz się tłumaczyć to Twoja kwestia :-) ważne żeby micha była trzymana natomiast jak się przeskakuje z dziennika koleżanki to różnica w tym aspekcie ogromna (ale to nie podlega naszej ocenie) Aha Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2016-04-19 18:25:57

Witam. Mam pytanie odnośnie planu treningowego. Czy jednym planem na FBW można przejść cały okres na masę czy lepiej zmienić po jakimś czasie? Jeśli tak to najlepiej żeby ile tego czasu upłynęło? Pozdro. Zmieniony przez - RayJones w dniu 2016-04-19 18:24:20

[...] fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 10 : omlet 4 jaja 100sera i 20wpc 8-) 14: 100g kurczaka , warzywa 18: 500g łopatki 100g serka 20:30: 200g smietana 30% wpc 20g /SFD/Images/2016/4/19/0c3f5b4912b447c2b7532db66cb48d1e.jpg

[...] digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 10 : omlet 4 jaja 100sera i 20wpc 8-) 14: 100g kurczaka , warzywa 18: 500g łopatki i 100g serka 20:30: 200g smietana 30% wpc 20g /SFD/Images/2016/4/19/6ac60d06a6994b8592167a82cd8330dc.jpg

https://www.youtube.com/watch?v=LJ7nHfwhW7Y Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-04-19 18:07:37

[...] 16:49:28 Ta dieta, do której wkleiłes link będzie bardzo niedobra. Tam w większosci proponowane są mało odżywcze przetworzone produkty pełne cukru - dżemy, budynie, drożdżowki. Zeby dobrze wyglądać trzeba dobrze jeść. Proponuję dogłebnie przestudiowac tematy podwieszone w dziale odżywianie Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-04-19 18:09:56

[...] PAWEŁ GŁAZ - 78 8 - ADAM WIECZOREK - 76 9 - PIOTR KOCYLA - 66 10 - JAN WĘGRZYN - 64 11 - ARTUR CHOCHOROWSKI - 58 12 - ZBIGNIEW BOROWSKI - 57 13 - PAWEŁ JABŁOŃSKI - 53 14 - ADAM JANAS - 48 15 - DARIUSZ GRUDZIEŃ - 44 16 - ARTEM KUTKO - 42 17 - PIOTR CHMIELEWSKI - 39 18 - JACEK SIKORA - 37 19 - ARKADIUSZ HOMAŃCZUK - 30 20 - KRZYSZTOF RADKOWSKI - 29

/SFD/Images/2016/4/19/a633b19c43264dee809e51c8df5ac29c.jpg Regulamin 1. Typer potrwa od 24 kwietnia (UFC 197) do 18 czerwca (UFC Fight Night 89). 2. Typujemy do momentu rozpoczęcia pierwszej walki z zestawu. 3. Podajemy tylko zwycięzcę walki. Sposób zwycięstwa nie będzie punktowany, więc nie trzeba go podawać. 4. Wygrywa osoba która zgromadzi [...]

[...] po wszystkich posilkach czy starac sie to robic przed ostatnim? Zastanawialem sie rowniez nad delikatnym treningiem silowym (wyciskanie, martwy ciag czy przysiady) ale wtedy obiad przesunie mi sie na 18-19 co chyba nie jest wskazane. /SFD/Images/2016/4/19/8511e38a037249b8b383e8cc1ea73507.jpg Zmieniony przez - hekka w dniu 2016-04-19 16:32:57

[...] 25mg Na wątrobę Heparegen, dzięki temu wątroba wróciła do normy... /SFD/Images/2016/4/19/e53465430aaf45df82c9e400f9b50f07.jpg Zmieniony przez - karson47 w dniu 2016-04-19 15:18:14 Nadal będę brał 10 dni Clomid, z tym że już po 50mg raz dziennie. I co dalej? Jak widać FSH i LH wróciły do normy, choć są nisko ( nie wiem czy to tylko po działaniu [...]

18 kwiecień - poniedziałek Dzień "-6" do startu. Rozpoczynam pierwszą faze ładowania, czyli wypłukujemy glikogen. Staram się jeść minimum węgli. Kalorie uzupełniam tłuszczami, aby wyjść mniej wiecej na 0. Z rana się zważyłem. Będę robił to codziennie, aby pokazać jak zachowuje sie waga. Na liczniku 91,4 kg. [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 84 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x cykl Epi z dragona 8. TRENING: aktualnie FBW jako odpoczynek po ciężkim splicie 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Siemka, w przyszłym roku chciałbym wyjsć na scenie w kat. Do lat 18 na mistrzostwach Polski (jesień 2017). Orientuje sie ktos moze ile waza zawodnicy w tej kategorii, przyszliście 170-173 cm? Będę wdzięczny za odpowiedz :)

32 kolejka 19.04. 18:00 Cracovia - Zagłębie Lubin 2-1 18:00 Lech Poznań - Piast Gliwice 1-0 20:30 Lechia Gdańsk - Pogoń Szczecin 1-1 20:30 Ruch Chorzów - Legia Warszawa 0-2 20.04. 18:00 Górnik Łęczna - Wisła Kraków 0-2 18:00 Termalica B-B. - Korona Kielce 1-1 20:30 Górnik Zabrze - Podbeskidzie B-B 1-2 20:30 Śląsk Wrocław - Jagiellonia Białystok [...]

PLECY + BRZUCH 1. MC R6 6x60kg / 6x100kg / 6x140kg / 6x180kg / 10x160kg / 12x145kg 6x60kg / 6x100kg / 6x140kg / 6x180kg / 10x160kg / 12x145kg 6x60kg / 6x100kg / 6x140kg / 6x185kg / 8x165kg / 10x150kg 6x70kg / 6x110kg / 6x150kg / 6x190kg / 8x170kg / 10x153kg 6x88kg / 6x128kg / 6x155kg / 6x195kg / 7x175kg 2. Drążek neutral R8 8xCC / 8x5kg / [...]

19.04. 18:00 Cracovia - Zagłębie Lubin 2:1 18:00 Lech Poznań - Piast Gliwice 2:1 20:30 Lechia Gdańsk - Pogoń Szczecin 1:0 20:30 Ruch Chorzów - Legia Warszawa 0:3 20.04. 18:00 Górnik Łęczna - Wisła Kraków 1:2 18:00 Termalica B-B. - Korona Kielce 1:0 20:30 Górnik Zabrze - Podbeskidzie B-B 1:2 20:30 Śląsk Wrocław - Jagiellonia [...]

Witam, czy mógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy? 18 lat , 58kg/ 170cm Chodzi mi o zbudowanie masy mięśniowej.