18

[...] raczej powinno , lepsze smakowo i wartościowo lepiej przy tej diecie 5. Owoc bardzo chetnie, ale jaki i gdzie? Po treningi banan , rodzynki 6. I ostatnie pytanie :D czy w dniach kiedy obcinam wegle dodaje kalorie z tluszczu czy zostaja bez zmian? :-D Zależy do celów czy redukcja czy masa Zmieniony przez - kupsetrabke w dniu 2014-03-12 18:49:51

[...] gora HC (3200kcal-250B, 200W, 150T) SB- silownia, dol MC (3000kcal- 250B, 150W, 150T) NDZ- OFF (czasem sparingi, bieganie, basen) LC (2800kcal- 250B, 100W, 150T) Treningi ok 18.00-20.00 i teraz z weglami jest m/w tak: HC- rano, bezposrednio po treningu i na noc MC- po treningu LC- rano (lub po treningu, jezeli biegam, plywam lub sparuje) I [...]

czyli zrobic tak jakby wszystko od nowa? rozumiem ze pomysl z pozostawienie org samemu sobie jest d****ny? Zmieniony przez - magikcjanin w dniu 2017-09-15 14:18:52

[...] wiec spokojnie w dni bez treningu mozna dawke zmniejszyc. Kolejna sprawa, ze spalacz lepiej dawkowac indywiduwalnie, bo kazdy ma inna odpornaosc na kofeine itd... Zaczynasz od 1-2, a potem z czasem i tak trzeba dawke zwiekszyc. Radzilbym max 2 opakowania, a potem 2 tygodnie przerwy... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-03-22 18:14:53

chcesz spalic tluszcz a nie robisz aerobów a w suplementacji pojawia sie gainer i to 3x dziennie??? napisz jak wyglada przykladowy dzien Twojej diety.. Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-10-14 20:18:29

A gdzie u Ciebie jest miejsce na trening nog ? Albo cwiczysz cale cialo, albo w ogole ... Juz nie wspomne, ze ten trening o kant d.upy mozna obic. Zmieniony przez - Radek_Bdg w dniu 2008-06-06 18:27:20

Kung Fu - 2 lata. Wiek - 16 lat.

18 kolegi, nie moja;) cwicze po to, aby wygladac jak nalezy^^, a efekty w postaci siły i masy juz widoczne, wiec szkoda mi zepsuc wszystko.Lipa jak pojde na ipreze i bede siedzial i popijal sok, a wszyscy wokoło beda pic;( Co robic?Cale szczescie mam słaby łeb i po 3 piwach juz mi w głowie zacznie szumiec^^

[...] ale nie duzo, tak, aby na 2 dzien kaca nie miec.W piątek nie pojde na silownie, na sobote przeloze, bo i tak kaca miec ne bede;p. A no i kreatynę tez chyba wezme co mi szkodzi^^ A moze mi ktos powiedziec jak najlepiej utrzymac efekt po cyklu?dieta? najlepiej zeby jak najmniej ubylo z miesni Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2009-03-18 23:36:09

[...] intesywnosc treningu i tym samym nieco kalorycznosc diety. Na przyklad - jesli teraz (na cyklu)przecietnie wykonywales 6-8 powtorzen w serii to po cyklu rob okolo 10 i to bez wymuszonych ostatnich powtorzen - i tak okolo 4 tygodni takie lekki roztrenowanie. A potem w zaleznosci od potrzeb. Zmieniony przez - nomader w dniu 2009-03-19 18:29:56

[...] tego nie wie, wiec jezeli chcesz udzielac porad to to uzasadnij , pisanie to nie tamto nie , tego za duzo , tamtego zamalo, nie pomagasz i wprowadzasz nie pewnosc u takiej osoby, nie pierwszy juz temat w ktorym cos piszesz bo gdzies przeczytales ale chyba sam za bardzo nie wiesz co i dlaczego Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-12-19 18:12:32

"przepraszam jeżeli weszłam na ambicję..." "Już precyzuję: chodzi mi o doping ogólnie i o saa. Ale nie interesują mnie skutki i działanie tego, tylko sam sens brania" Sam sens brania jest zalezny od celow danego czlowieka, zawodnik startujacy w zawodach bierze zeby poprawic wynik bo bedac "czystym" nie ma szns na [...]

[...] wiec zeby nie ciagnac jalowej dyskusji z laikiem, nikt cie nie przekona o slusznisci brania saa tylko ty sama mozesz sie przekonac o tym w ten badz inny sposob. Dziekuje za inteligetna i pelna zrozumienia rozmowe. *********************** Moderator dzialu doping *********************** Zmieniony przez - lifter w dniu 2003-09-07 16:18:29

[...] chcesz mieć wytrzymałe kości na ból to ćwicz bez żadnych ochraniaczy,co jest bolesne i dlatego nie polecam po potem siniaki z piszczeli będą ci po kilka miesięcy schodzić.A z tym brzuchem to po prostu ćwicz,najlepiej z jakimś obciążeniem tylko wtedy rośnie masa mięśniowa i brzuch się zatłuszcza. Zmieniony przez - Bedus w dniu 2010-01-22 13:19:18

Witam wszystkich !!!!!!!!, Nazywam się Kamil, mam obecnie 18 lat. Moim marzeniem od dziecka było być wysokim i napakowanym. Jak wiemy, żeby być napakowanym wystarczy ciężko pracować na siłowni, natomiast nie każdy może być wysokim. To ile możemy urosnąć leży w naszych genach. Niektórzy nie muszą się martwić wysokim wzrostem- natura ich obdarzyła [...]

[...] znaczny spadek androgenów, dlatego wg mnie lepiej podostarczac je troche dluzej z testa niz zaraz po trenie obcinac rowniez to żródło. No i trena moga byc zamale dawki. zwieskzysz jakby co. zastanów sie czy napewno chesz tam trenbolon. moze w twoim przypadku leopiej go zamienic na np npp? Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-10-30 18:34:01

no w sumie nie zaszkodzi bo jak wiadomo największe stężenie jest w dzień po strzale i spada przez następne dni wiec co dwa dni nie był by to taki głupi pomysł. Nawet znalazłem takie coś http://www.sfd.pl/Testosteron_enanthate_stale_stezenie_od_3_dnia-t251305.html Zmieniony przez - Kokser7 w dniu 2012-10-30 18:48:58

jak chcesz te około 15 tygodni to poelcam tak: 1-18 enan 3-15 tren 8-17 wino od 17 tygidnia, kilka dni po skończeniu wina lecisz jakąś dobrą kreatynke

[...] 50 g tunczyk w oleju 100 g Jeśli jesz tuńczyka to w sosie własnym i 2-3 puszki tygodniowo Brak warzyw VII kolacja ryz brazaowy 100 g oliwa z oliwek 30g smietana 18%tlusczu 100g chleb zytni razowy 50g Na ostatni posilek daj ser twarogowy, ryżu daj więcej do wczesniejszych posilków,oliwę rowniez Odnieś się domoich wskazówek, popraw [...]

[...] ( różnie raz mieszanka, brukselka, kalafior) Żartujesz? Gdzie białka, tłuszcze i węglowodany? 15- Tuńczyk z oliwkami, bądź tortilla z jajkiem(3 białka 1 zółtko) Brakuje źródła węglowodanów w I i II opcji. 17- Garść oliwek Żartujesz? 18- banan Również żart? 21-odzywka białkowa, bądź serek wiejski Na masie pijesz odżywkę białkową na noc?