18

Jem zdecydowanie wiecej niz 0 wegli ;) Tak w sam raz, do 100 gram dziennie ;) Dokonczylem dzien zgodnie z planem - basenem. Poczytam nieco i spac - jutro trzeba dla odmiany - trenowac ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbdafbd7f6fa477fb00d1fc7da9906a6.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-01-18 20:44:23

ja biore combo nac + okg (nac przy 1-2gr ed z myprotein starcza na bardzo długo) ale mam dostęp do TADa prosto z apteki z włoch (bez recepty dla ciekawych) więc nie będe juz przepłacał za inne "pierdołki" Zmieniony przez - barano90 w dniu 2014-01-25 18:25:34

[...] orzechy. Pychota - ale to po 20 :) W rozpisce braki w postaci litra soku pomidorowego po saunie i tabliczki czekolady 99% kakao: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a5d0b8d2de0499c81880ec619cce3dd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57bfcfc6b41f4e03983e16d593bdeb54.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8cf641ae719e428bbccbd3fcb6693622.jpg [...]

[...] Od lutego nowy plan, bede plywal 2km na kazdym treningu i 30 minut techniki. Poki co, jeszcze sie wyzywam :) Cyferka z plywania i dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad11e7f80d1849838d0870a25386c15e.jpg Sport jest dobry na kazda troske, pozwala sie pozbierac, odnalezc w trudach zycia, pozwala przekuc nieszczescie w cos.. znosnego, a moze nawet [...]

[...] to moje dziewczyny zdawaly sie odpoczywac na moje konto, szczegolnie ze przez szybe slonce grzalo w ciagu dnia niemilosiernie. Zgola inaczej, niz u Was w Ojczyznie z tego co widze.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a78101012f741f6b93f4104a737d337.jpg Zbieram sie na plywalnie, dzis juz nieodwolanie ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-01-30 18:33:26

[...] na plywalni doslownie 3 osoby liczac mnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f9c1a5da1b44684873e8460bcd0e5bc.jpg Dieta dzisiejsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6111f3030ca442d0814e35356cfa4d50.jpg Sniadanko, placki wychodza mi coraz ladniejsze ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03be11018b854372988ddd5ad832057a.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-01-31 18:03:34

wyniki wątrobowe nie są jakies dramatyczne. są ponad norme ale bez paniki. do szpitala biorą dopiero powyzej 1200 :). a takto hepatil i dieta Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-02-11 21:04:18

[...] nie znaczy tak btw bo źle zaczynasz sie czuć od 300+) to proponuje zastosować wlasnie taką kuracje. Zadnych karczochów heparagenów. Pamietaj ze im wiecej chemii wrzucasz to jednak dostaje wątroba. Trzymaj sie essentiale/hepatilu(jednego) i czekaj. (choć essentiale u mnie nie dawało efektów Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-02-18 10:36:06

Fotka z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfddb1c40581401fafbd635753f3e780.jpg Zmieniony przez - mainche99 w dniu 2014-02-18 16:37:16

[...] juz w Niemczech, bo sam ciekaw jestem co sie gra. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/754bbd5777a748b3b3f2ed30cbab78c1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35cd93d167994bbdafcd72f687c236fd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ed1379cee514f2689f0dbe34d7ccba4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6adf5b745c154d33b34b60c976ad270a.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-02-18 22:35:32

Na zakonczenie dnia plywalnia. Cyferki i dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bacd43fd40db4934ae7fe2a65f07e89a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97e0e1b6729c4b1f94deaeccc0d2fcbe.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-02-25 18:41:42

Plywanie na 2km - pol roku ciezkiej pracy, w zaleznosci od talentu ;) Moj pies tez kupowalby HiTec ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e5fb44b732f4ac08fc2db483295ac83.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-02-27 18:37:46

[...] sesję cardio za godzinkę i właśnie wrzucam 3x tussi + kawa + energy 3 tabl (biedronkowy bepower) i dorzuće acardu 75mg albo 150mg nawet i godzinka cardio jak nic poleci też myślałem na inj efką z polfy ale dla mnie za drogo wychodzi jednak a z apteki pewnie bym juz nie wyciagnał jak tussi Zmieniony przez - barano90 w dniu 2014-03-10 18:19:07

[...] wielkiego nie bedzie. Chwyt jest bardzo wazny wiec czesc roboty masz juz zrobione odwaznikami ;) Dalej z gorki :) Tu się zgodzę w 100%, pół roku temu zrobiłem może 5 podciągnięć nie mówiąc o seriach... teraz 20/18/15 MaGor Twoja waga już nie przeraża, jak Xzaar pisze i Ty sam to wiesz - siła w rękach jest, przełamiesz się raz, drugi i polubisz!

[...] czyste Razem z rozgrzewką trening zajął mi 50 minut! nie wiem jak ja dam radę zrobić 3 serię? Rozciąganie 20min Jak wkleić tabelę, żeby wszystkie dane się nie pomieszały }:-( Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-04-02 10:33:22 Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-04-02 10:50:18 Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-04-02 10:52:00

coś tam ćwiczę po cheatowaniu cięzko było i wk***iony tylko ale wróciłem psychicznie :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1491dacd3fa74b72b271af409bfab1cf.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/789fd3029e5e40e498ff23b21d40801b.jpg Zmieniony przez - barano90 w dniu 2014-04-13 07:40:18

[...] węgli podładuj z lekka. No i tak chyba zrobiłem. Witaminy poszły na noc i spałem jak zabity albo i lepiej. Dzisiaj dużo warzyw, a po bieganiu zjadłem białko na śmietanie 18% (light) + 25 gram jagód goji. Zjadłem dzisiaj bardzo mało. Dokładnie: Śniadanie jajecznica z 2 jaj na maśle + seler naciowy, papryka, pomidor Do pracy: dwa plastry [...]

[...] a szczera rozmowa przy dziku i jakims zacnym winie - czeka w Polsce latem - bedziemy mieli co sobie opowiadac ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4ce0efcfc354300b60f481fd2f6513b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/934d3b892b0c46be8e6d5cca136831f1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c4890e5c6c649a39ce60beedc6be6ea.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-05-11 18:29:04

Pytam, bo to ważne. Jeżeli nie chcę przekroczyć 100 g białka na dobę, to maksymalnie mam tak: 4 x 25 g białka; 4 x 50 g tłuszczu; 4 x 20 g węglowodanów. Czyli 400 + 1800 + 320 = 2520 kcal. Wystarczy? Coś licho. W sumie teraz jestem na misce kale 2600-2700 (policzyłem, węgli 3 razy mniej) i nie narzekam na głód. Może sił jakby mniej. No i ketony [...]

[...] to jest okropne obciazenie dla ukladu nerwowego organizmu no i plecy beda siadac jak wymieszasz to ze swingami Tak samo WL wykonczy Ci tricepsy i nie dasz rady robic Pressow Do tego wszystko jednego dnia Nie doceniasz ruska Maciek ;] jaki procent maxa zaleca Pavel w PTP dla WL i DL? Zmieniony przez - duke of bugajewo w dniu 2014-05-19 18:35:13