18

jarus wiem ze słabo bo moze 5 razy w życiu martwy robiłem, no coś sie musiało stać heh Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-11-24 18:19:49

[...] się zgadza ... Zdesperowany zagląda do bagażnika, zauważa coś i pyta triumfalnie: P: A dlaczego denat ma lokówkę elektryczną w odbycie?! Dresiarz podaje mu dokument: D: Proszę bardzo: Ostatnia Wola Wuja Ryśka ... Po czym poznać pana młodego na weselu w Wołominie? Ma najładniejszy dres. Zmieniony przez - CMIL-14 w dniu 2007-11-24 18:36:13

[...] silownia w tyg. 3 x basen w tyg. 4 razy bieganie w tyg. i czuje sie nie do za... nie ma sensu 6x silownia 6 xbasen bo sie przetrenujesz hm... ja tam place za 45min i staram sie plywac bez przerwy, 50m robie w ponizej 45 sek wiec chyba nie jest zle Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2007-11-24 18:27:33

na wspólnej ten serial daje powera! ale to był pewnie pierwszy rok ćwiczeń bo prawdziwego kopa daje moda na sukces Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2007-11-24 18:23:32

drużyna twojego brata wygrała, a Ty się nie cieszysz? A tak na poważnie, to dziwne, że przegrali, nie spodziewałem się tego, Arsenal odskoczył, nie jest dobrze Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-11-24 18:27:41

i juz wiesz dobra ide coś robić pozytecznego i do apteki też trzeba iść Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-11-24 18:44:49

w tym meczu spokojnie mógł skompletować hat-trika, mało brakowało, przy tych golach zachował sie jak typowy lis pola karnego, wykorzystując dokładne podania kolegów i wyprzedzając obrońców. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-11-24 18:36:39

jak jej sie podobaja to niech zacznie cwiczyc tez bedzie takie miala... nie obrazaj sie ale wydaje mi sie to glupie, bo dziewczyna powiedziala i sie zerwal do treningow. trzeba miec niski % fat. Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2007-11-24 18:40:56

[...] 2. Besiktas - Olympique Marsylia 1 3. Werder Brema - Real Madryt 2 4. Celtic Glasgow - Szachtar 1 5. Rosenborg - Chelsea x Czwartek 29.11.2007 (typujemy do czwartku do godz. 18.00) 1. AEK Ateny - Fiorentina 1 2. Hamburger SV - Rennes 1 3. Sparta Praga - Spartak Moskwa 2 4. FC Zurich - Toulouse x 5. Braga - Bayern Monachium 2 Piątek 30.11.2007 [...]

[...] http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html Dieta dla ektomorfików http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-24 18:49:22

Witam, proszę o sprawdzenie diety na masę (połączona z treningiem ACT). Waga 85kg, wzrost 187, wiek- 17. Założenia diety: 2,5 g B/kg (212,5g-850kcal), 6 g WW/kg(510g-2040kcal) 1,6gT/kg (140g-1210kcal). Razem 4100 kcal. Posiłek I płatki owsiane 80g/ok mleko 2% 300g/ok rodzynki suszone 30g/daj więcej platkow jaja całe 120g/ok białka jaj [...]

zaciekawiliście mnie tym Alexem http://www.youtube.com/watch?v=vqjEYnlwngM nie powiem gosc jest prze****em Zmieniony przez - Tomekk16 w dniu 2007-11-24 18:50:42

[...] - Olympique Marsylia 1 3. Werder Brema - Real Madryt 2 4. Celtic Glasgow - Szachtar 1 5. Rosenborg - Chelsea 2 Czwartek 29.11.2007 (typujemy do czwartku do godz. 18.00) 1. AEK Ateny - Fiorentina 2 2. Hamburger SV - Rennes 1 3. Sparta Praga - Spartak Moskwa 2 4. FC Zurich - Toulouse 2 5. Braga - Bayern Monachium 2 Piątek [...]

byłem juz od rana do 17stej teraz piorę ubieram sie i musze się zmusić wyjść do apteki Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-11-24 18:56:07

Czasem kocham te forum Jesli to nie jest zadna prowokacja to... w profilu masz 26 lat ? nie wierze w to ze w tym wieku można być takim ... Zmieniony przez - mario p w dniu 2007-11-24 18:57:50

[...] świata, to jeden z podstawowych celów węgierskiego turnieju. – Ma Mistrzostwach Europy, Belgowie mimo, że nie stali wysoko w światowych rankingach, pokonali nas dość wyrażanie. Dlatego każdego rywala należy traktować poważnie i z odpowiednim szacunkiem – powiedział Piotr Gacek. Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-11-24 18:57:43

[...] Ser twarogowy półtłusty-70g Oliwa z oliwek-5g Morele suszone-30g 12:50-IV posiłek Jabłko-200g zmień to 15:30-V posiłek Ryż biały 100g Jogurt truskawkowy-250g wywal 18:00-posiłek przedtreningowy Pierś z kurczaka-100g Ryż biały-100g D ryżu i piersi dodany będzie sos dla smaku.Jak będe miał konkretne informacje o sosie dodam informacje. [...]

[...] więc i ja coś napiszę: - najważniejsza rozgrzewka: krążenia, wymachy (ele tak żeby nie strzelało) dużo serii. Ja zaczynam od samej sztangi jakieś 5-6 serii rozgrzewki np 25-18-14-12-10 (ale nie do zmęczenia, oszczędzaj siły) - zmniejsz zakres ruchów, nie opuszczaj sztangi do końca,(możesz sprawdzić z samym gryfem od jakiego położenia zaczynasz [...]

[...] pomocy, nigdzie podobnego tematu nie znalazlem. Ulozylem sobie juz jakas diete (ogolnie staram sie duzo jesc, a to dlatego ze jestem ektomorfikiem ). Wzrost 178, masa 60kg, 18 lat. Potrzebuej jakiegos planu cwiczen, chcialbym przybrac na masie, chodzi mi glownie o gorne czesci ciala (nogi mam mocne, trenowalem kolarstwo kilka lat). Problem w tym [...]

Strefa jordan niezly kozak z tego gościa,to jest za***iste http://www.sfd.pl/_____Prywatny_Kurs_Samoobrony______-t336689.html Zmieniony przez - S i w y w dniu 2007-11-24 20:18:49