18

Siema piszę do was z prośbą o pomoc w ułożeniu planu treningowego na siłę. Mam 18 lat 190 wzrostu i 72 kg ( tak wiem bardzo mało ) do tego trenuję koszykówkę i potrzebna mi jest siła górnych partii mięśniowych (na nogi ułożyłem plan już kilka miesięcy temu - działa bez zarzutów). Tak więc prosiłbym o pomoc. Z góry dzięki.

Witam mam 18 lat cwicze połtorej roku chciał bym aby ktos mi dorazdził jakies dobre odzywki przed tem brałem gainera 6000 i monohydrant kreatyny poza tym próbuje trzymac diete białkowa

Witam kupie hantle najlepiej 2x 15 lub 2x 20kg z woj. Śląskiego, jak cos macie to dawac oferty ew. kupie tanie obciozenie nadające sie na zlozenie takich hantli. Zmieniony przez - _neon_ w dniu 2008-05-15 18:57:53

Witam wszytkich !! Mam do panstwa kilka pytan dotyczacych redukcji !! A wiec moje zapotrzebowanie koloryczne wynosi 2541kcal a na obecna chwile spozywam 3952 kcal !! W jaki sposob mam zejsc z 3952 kcal na 2541?? Acha ... moje dane wiek - 18 waga - 109 wzrost - 189 Pozdro

Proszę o ocenę diety którą zamieszczam poniżej. Chciałbym przybrać na masie + spalić zbędny tłuszcz. Waga: 84 kg Wzrost: 185 cm Wiek: 18 lat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d87ad9e236a4764a5ba36faf3d572d8.png

Siemano mam pytanie mam 18 lat (za 3 miechy;)) 172cm wzrostu i 80 kg wagi krotko mowiac jestem gruby :( chcodze na silek od kilku miesiecy ale to zbyt wiele mi niepomaga co moge wziasc zeby nabrac zezby i masy miesniowej a stracic tluszczowa :P Z GORY DZIEKI ZA ODP :P WOJTEK :P

Jedząc trzy posiłki dziennie ile powinno być w którym kalorii, jeżeli mogę sobie pozwolić na max 3000. Dać każdy po 1000? Może być obiad większy? Zmieniony przez - libed w dniu 2017-05-30 16:18:21

Witam jestem tu nowy więc prosze o wyrozumiałość mam 18 lat 183cm wzrostu i 72 kg wagi a chcę ważyć tak około 86 kg no i właśnie mam problem z dietą niewiem jakie produkty wybrać żeby dzienie wyszło mi tak koło 4000 kcal prosze was o pomoc bo nigdy mi nie wychodzi te 4000 kcal pomóżcie

Wiek: 18 Wzrost:180 Nadgarstek:17,5 Tendencja do obtłuszczania się na brzuchu i udach. Pytam z czystej ciekawości. /SFD/2017/3/4/25bada0e657f4709a4d9564f85adbab2.jpg /SFD/2017/3/4/51ea1a21ccff493ab90fb0e0b551991e.jpg

jakis czas temu mowilem ze zaczne biegac (niemoglem tamtego watku znalesc) otoz bieganie faktycznie daje rezultaty ale pod warunkiem diety przez 1,5 miesiaca w pasie stracilem 18 cm pozdrawiam i dzieki za rady

Witam jakies 3 tyg temu skonczylem mete odrazu po zakonczeniu wbilem na kreatke 3 tyg brania i jakos w rece wpadł enan na 10 tyg to juz kreatyny nie musze brac bo od wczoraj enana bije ? Zmieniony przez - BOW w dniu 2010-03-30 18:08:33

Dzien z mojej diety wszystkie dni wyglądają podobnie. Masa 56 wzrost 168 Cel : masa http://www.ilewazy.pl/dziennik/lista/c9c94b Prosze o ocene mojej diety . Z góry dziękuje ; ) ps .zostally wniesione lekkie zmiany które widac na moim profilu ; D Zmieniony przez - pirat2121 w dniu 2013-11-03 18:54:21

Sprawa wygląda tak ,mam UNS ZinMag B6 ale mam 18 lat , ponoć jest niezalecane dla osób poniżej 21 roku życia. I teraz nie wiem czy go brać czy też nie.. Nie chcę żeby się po jakimś czasie okazało że coś mi się robi, jak np po braniu hormonu wzrostu (z tym przerostem kości szczęki). Także proszę o pilną pomoc :)

Siemanko mam 18 lat i prosiłbym was o porade jaki jest najlepszy cykl na mase i siłe razem To bedzie moja 2 kuracja Na 1 wzielem 50metki RUS 10Testosteronu Prolongatum i 10 Omki cos poszła ale nie zadużo.Waże 75kg mam 36w łapce i podnosze 95kg. Powiedzcie jaki cykl byl by dobry i z czego na razie mam 100metki RUS

Moje dziecki 18 miesiecy ma wywichniety lokiec byslismy w szpitalu na nastawienu, ale nadal widac ze ma problem z raczka i praktycznie jej nie uzywa i jest bezwladan nie chtyta ani jej nie podnosi. jak dlugo trwa proces powrotu do normalnosci a moze skonsultowac sie dodatkowo z pediatra? a moze nalezy odczekac prosze rade.

czesc, pisze w takiej sprawie mianowicie wczoraj wydarzyl sie wypadek mam zlamana kosc w 4 i 5 palcu w prawej rece. mam gips na okres miesiaca, czy sa jakies suplementy majace na celu przyspieszyc ten okres rehabilitacji? czy jest jakis sposob? w tym miesiacu mam zawody 18 stycznia i chcialbym w nich brac udzial?

witam nie wiem gdzie to umiescic umiesze tutaj przed chwila mialo miejsce dziwne zjawisko trening skonczylem z 15min temu otuz reka zaczela mnie bolec i dłon momentalnie sie zacisnela i nie moglem jej otworzyc minelo po okolo 5minutach co to moze byc? Zmieniony przez - iu-666 w dniu 2005-01-28 18:49:07

Witam obecnie mam 18 lat jestem ektomorfikiem staż w siłowni mam ponad rok z przerwami typu kontuzje itp... teraz miałem przerwę 3 miesiące i chciałbym sie dowiedzieć jaki wykonywać trening Masa Siła Czy Rzeźba mam troche tluszczyku na brzuchu. jaki stosować układ i ile cwiczen na dana partie 6-8-10-12 czy 12-12-10-8

cześć, bardzo proszę o ocenę oraz o ewentualne wskazówki do poniższej diety. waga: 105 wzrost: 186 wiek: 24 bf: 30% Pracuje w biurze,planowany trening ok 18 4x w tygodniu z gory dziekuje za pomoc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8beecf9ac20c4f22a983da2e77f1cbd1.png

Witam W sumie nie wiem dlaczego Twoj post zostal usuniety. Tu moze znajdziesz odp na Twoje pytanie a jak nie to pytaj jeszcze raz Zmieniony przez - Kask w dniu 2004-11-19 11:48:18