18

starszyzna opanowała spam i świrują kibiców na dodatek nikt sie przywitać nie chce

[...] - Norwegia 2 12. Holandia - Słowenia 1 13. Szwecja - Irlandia Północna 1 14. Albania - Bułgaria 2 15. Belgia - Armenia 1 16. Niemcy - Czechy 1 17. Francja - Litwa 1 18. Polska - Węgry 1 19. Finlandia - Hiszpania 2 20. Szwajcaria - USA 1 Piątek 19.10.2007 (typujemy do piątku do godz. 19.00) 1. Energie Cottbus - MSV Duisburg 1 2. [...]

[...] - Norwegia 2 12. Holandia - Słowenia 1 13. Szwecja - Irlandia Północna 1 14. Albania - Bułgaria 2 15. Belgia - Armenia 1 16. Niemcy - Czechy 1 17. Francja - Litwa 1 18. Polska - Węgry 1 19. Finlandia - Hiszpania 2 20. Szwajcaria - USA 1 Piątek 19.10.2007 (typujemy do piątku do godz. 19.00) 1. Energie Cottbus - MSV Duisburg 1 2. [...]

BARKI ściąganie linek wyciągu bramy 12 10 8 6 wyciskanie hantlami na przemian siedzac 12 10 8 6 podciaganie sztangi wxdłuż tulowia 12 18 8 6 unoszenie hantli w przód 12 10 8 6 celem mają być szerokie barki i TRICEPS ściąganie linki wyciągu 12 10 8 prostowąnie ramienią w opadzie 12 10 8 francuskie siedzac 12 10 8 tu [...]

[...] seria: 10 powt, 2 seria: 10 powt) Proszę o napisanie czy jest dobra kolejność, czy dobre ćiczenia, ilość serii. Powinna być do tego jakaś dieta? Przykładowo na masę ? Wiek 18 lat, waga: 68 kg. Chce zwiększyć swoją siłę, a jestem począkujący, więc d okońca nie wiem czy dobrze zrobiłe. Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - Lucky555 w dniu [...]

nie bylismy na ten sam dzien umowieni chyba Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-10-13 23:18:21

po co Ci takie cudo? Pzdr Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2007-10-13 23:18:26

[...] 236,598pkt. 15.Wilczek Marcin 1989 Sosnowiec 232,034pkt. 16.Magier Marcin 1989 Pover Kuźnik Chorzów 221,92525pkt. 17.Kardasz Łukasz 1982 Pover Kuźnik Chorzów 219,919pkt. 18.Liwowski Dariusz 1984 Pover Kuźnik Chorzów 192,065pkt. 19.Partyka Rafał 1989 Terminatus Dąbrowa Górnicza 166,851pkt. 20.Prokop Marian 1948 Bytom 162,7155pkt. [...]

no wlasnie wiec nie moja wina wiec nie zalic sie tu na mnie tylko predzej... mysle ze trzeba odrobic tamta noc a Ty jak sadzisz? Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-10-13 23:27:18

[...] 15 / 1,0 / 5,1 / 0,4 -owoc 46 / 0,4 / 10,1 / 0,4 -ser biały chudy (100 gram) 99 / 19,8 / 3,5 / 0,5 =901,5 / =70,15 / =138,2/ =7,75 3.Obiad/Posiłek przed treningiem 16-18 Kalorie / Białko / Węgle / Tłuszcz -Ryż biały (120 gram) 412,8 / 8,0 / 91,74 / 0,84 -Parowana ryba (50 gram) 50 / 9,3 / 0 / 0,1 -Oliwa z oliwek(10-15 gram) 132,3 / 0 / [...]

[...] B.11.9 T.9.2 W.62.4 kcal 366 z mlekiem. 200 ml b.6,4 w.9.4 T.4g. kcal 102 Rodzynki 50g b.1,15 w.32,35 t.0,25 kcal 138,5 Nasiona Słonecznika 100g b.24,4 t.43,7 w.18,6 kcal 561 3 Posiłek o godz. 10:00 Przed Treningiem 3 jabłka kcal 171 b 1,8 w.36,6 t.2,1 Mizeria (Ogórek + Pomidor + śmietana+ sól) 100Ml. Mleka w 4,7 b 3,2 kcal 51 [...]

Nie chcesz dać więcej kcal bo mówisz że jesteś endo ale pytasz czy możesz robić co tydzień-dwa odstępstwa od diety(2 dniowe) gdzie chcesz jeść chleb z czekoladą czy dżemem czyt. węglowodany z węglowodanami bądz węglowodanami :] Masz 173cm i ważysz 64kg - jak dla mnie to jesteś chudzielec a nie endo.Endomorfik- to głównie ludzie o szerokim układzie [...]

1.WIEK:18 2.WAGA:78 3.WZROST:188 4.WYMIARY: BICEPS:36 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudy, ciezko lapie kg 13.STAN ZDROWIA:bdb [...]

[...] oraz Ministra Zdrowia w sprawie sposobu przeprowadzania przysposobienia obronnego studentów i studentek (Dz. U. z 2003 r. Nr 174 poz. 1686 oraz Dz. U. z 2005 Nr 4, poz. 18), studiujący - ochotnicy pierwszego semestru drugiego roku studiów wyższych szkół zawodowych (licencjackich) po złożeniu do 31 października wniosku w sprawie odbycia [...]

całkiem możliwe to co napisał suchy.. przynajmniej w moim przypadku 182 cm 73 kg 18 lat zasięg dwie ręce 234cm, jedna ręka 237cm z miejsca chwytam się bez problemu jedną ręką kosza, tj. 305 - 234(237)= 71(68)cm, tak przynajmniej było przed kontuzją.. w siatkówce przy bloku miałem łokcie nad siatką..

Mam panowie kurva myśl jaki konkurs zrobić dzis. Doping wyszkolimy i poetów wyłonimy.Konkurs bedzie zaje.bisty i nagrody całkiem w piz.dy Zmieniony przez - -cortez- w dniu 2007-10-14 05:18:37

moze tak przecztalem na ktores ze stron

juz mnie chvj strzela, spac mi sie chce ale spac nie pojde bo wstane chvj wie o ktorej i nie zasne, a jutro do szkoly

[...] / 0,4 -ser biały chudy (100 gram) 99 / 19,8 / 3,5 / 0,5 =901,5 / =70,15 / =138,2/ =7,75 3.Obiad/Posiłek przed treningiem 16-18 Kalorie / Białko / Węgle / Tłuszcz -Ryż biały (120 gram) 412,8 / 8,0 / 91,74 / 0,84 -Parowana ryba (50 gram) 50 [...]

Dzień dobry , wstałem i od rana pije wode Dzięki za życzenia . #Chaczyk co prawda to prawda , jeszcze nie jedna 18-stka przede mną