18

18.11.2022 DT Wzięłam półtora dnia urlopu i wreszcie się ciutek lepiej wyspałam. Jem jak głupia, Szef orzekł, że jestem obecnie w "wersji zimowej". Znaczy się grubo grubsza, pewnie pod 64kg. Trzeba sie zważyć, choć sie boję:) No ale co sie dziwić jak u nas pada śnieg od południa i jest biało. Zeby tego jedzenia nie zmarnować dzisiaj trenio taki [...]

A żebyście wiedzieli na co ten urlop między innymi zmarnowałam - strzyżenie starego teriera. Melduje ze mnie nie zżarł i to jest sukces. Foto przed i po:) /SFD/2022/11/18/607692b05f7e4c209409782df80d4894.jpg /SFD/2022/11/18/b5045438ff73494e9febdefc4485805f.jpg

[...] :) bedziesz mniej wyczerpana tymi wstepnymi seriami i o wiele wieksza szansa ze latwiej ci przyjdzie 35 kg. A 35kg to dla ciebie patik to nie jest duzo, przypominam ze robilas i 50 i 60kg. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 18.01.2023 10:00:38 Dokładanie liczby powtórzeń to też fajna opcja. Około 18-20 zaczyna się robić bardzo ciekawie %-).

[...] ciężko. Plus jeszcze mi szef z USA przyjeżdża .... Trudne 2 najbliższe tygodnie. /SFD/2023/1/30/6f2ff92bcc3547af980aba7602e5369b.jpg /SFD/2023/1/30/16a131a3f92e4984863d78e352180103.jpg /SFD/2023/1/30/4c388ed4f1ac4a61be6e4fa02f33cc4f.jpg /SFD/2023/1/30/4ed5661a3da84b3ebd5865be2f73774b.jpg /SFD/2023/1/30/f01b8c96ed3e4eb6996189fa25a0b2dc.jpg [...]

18.03.2023 DT Wczoraj jeść się wieczorem chciało jak złe - przebiłam trochę te 2 tysie, ale ciągle powinno być w deficycie, szczególnie ze kroczków narobiłam wczoraj 13,900. Niestety kupiłam coś takiego w Biedrze co się Moshi nazywa - kokosowy jest pyszny!!! Mango nie taki zupełnie pyszny...I zjadłam takie 2 kokosowe i jedno mango. Plus Młody miał [...]

[...] dostarczyć. Ale tak już mają chyba ludzie co psy lubią, ze jedna głupia mina takiej Szczeniary i człowiek zapomina, ze w sobotę o 5.14 rano chodził pół godziny po zimnie i miejsca na dwójkę szukał.... A to jest to japońskie cudo - mniam! /SFD/2023/3/18/6e3afde6021b4a18b3d07a736b92bec3.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-03-18 15:10:36

Nie ma już ogoniastego, nic nie wskazywało na zbliżający się koniec. Szkoda ze nie poczekał na mnie… /SFD/2023/9/18/eca07e071be542cd85cfc9f357cd2f93.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-09-18 17:16:33

[...] z tych finałowych serii. https://youtube.com/shorts/psxFAmlYrzg?feature=share https://youtube.com/shorts/fBu22pTNDgc?feature=share https://youtube.com/shorts/kcebFBiTF10?feature=share https://youtube.com/shorts/H6eOb5Yji6g?feature=share /SFD/2024/5/2/b2ad23e307f141dc931974990504f1e5.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2024-05-02 18:18:15

[...] weight bearing exercises… czyli moje skoki i przeskoki przez skrzynie więcej dają w teście prewencji osteoporozy niż trapek… https://youtube.com/shorts/C2hsWaMEJqg?si=o1wLE1Hny2mYOJXl https://youtube.com/shorts/GsTPhzxkLPg?si=3GrQAYY6YHmgdR9W Zmieniony przez - Paatik w dniu 2024-05-04 18:28:40 Zmieniony przez - Paatik w dniu 2024-05-04 18:33:09

Tak to faktycznie możesz czuć biceps dość mocno Spróbuj ciągnać nieco bardziej do bioder niż do brzucha i kończyć ruch z łokciem nieco wyżej ale za to mniej ugiętym Zmieniony przez - rzabba w dniu 2016-04-10 18:22:10

Cwiczen na poslad masa, nie trzeba szukac innych, udziwnionych. Wystarczy zastosowac: tempo, obciazenie, superset itd i jest ogien. Zestaw Europa Srodkowa: Bulgar z Rumunem hehe. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 11/04/2018 17:21:18

Paatik jakiej maszynie? żadnych maszyn! Zacznij się powoli opuszczać, a nim sie obejrzysz to będziesz się sama podciągać ;-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-04-18 14:03:24

25.04.2018 DT Pojechałam na porządną siłkę - żadna osiedlowa:) Trening pod znakiem przeszkadzających nowych rękawiczek i rosnących pęcherzy, kiedy próbowałam bez rękawiczek. Najbardziej ucierpiało podciąganie na maszynie, dobrze że w domu kilka razy próbowałam coś zdziałać na drążku, póki Młody wyjechany. GM - skusiłam się na 40kg - bardziej, żeby [...]

Jesc ananasa i juz :) Prozdrowotnie czy na trawienie czy hmmm.... na kubki smakowe :) Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 26/04/2018 18:22:52

31.05.2018 DT Ostatni trening według starego planu. Na nerwie i bez powera bo mi Młody znowu dał popalić... Już nastawiona jestem myślami na nowy plan- więc nawet żadnych rekordów nie chciało mi się bić. Bardziej starałam się pilnować co czuję versus co powinnam czuć. Wychodziłam zadowolona. TRENING C 03.04.2018 10.05.2018 18.05.2018 31.05.2018 [...]

[...] po przełączeniu białka stosowałem max 2g/kg - powyżej źle się czułem, a tłuszcze czerpałem głównie z jaj i tłustego mięsa (karkówka), smalcu nie potrzebowałem jakbyś nie była pewna czy nastąpiło przełączenie to możesz zakupić paski keto diastix, sik na pasek i wiadomo czy luźne ketony krążą ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-06-08 18:17:54

[...] bo do wszystkiego masło dodawałam. Słynny był talerz bigosu do którego pół kostki masła wrzuciłam. A nie wiedziałam wtedy nic o diecie ketogenicznej, za to byłam wysoka i chuda, a hormony organizm z czegoś musiał robić... Moze teraz też o to chodzi? Tylko już nie okres dojrzewania niestety... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-06-09 14:18:59

Invidia - jedno jest pewne - uczciwym łatwiej nie będzie, a ci co robią przekręty wymysla i na to sposób Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-06-27 18:16:06

Jak ja będzie lędźwiowy bolec to filmiku o tym nie nagra... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-06-27 22:05:18

Paula - aż ciężko przepis napisać, bo robisz właściwie jak chcesz i z czego chcesz. Jedyne co pewne to 18 g soli na 1 kg mięsa, 100 ml wody i 1-2 łyżki żelatyny. Pierwszy raz robiłam z udek kurczaczych i dałam jeszcze 2 ząbki czosnku i 2 łyżeczki przypraw ogółem (głównie majeranek, cząber, tymianek). Drugą robiłam już z udek, polędwiczek z indyka [...]