18

Mam 18 lat, 182 cm, 63kg. Potrzebuje konkretnej diety na mase tłuszczowo mięśniową. Nie piszcie że najlepiej nabierać samej masy mięśniowej. Mam szybką przemiane materii i z tłuszczu szybko mięśnie zrobie więc co mam jeść by dużo masy nabrać. Próbowałem masy mięśniowej ale g**** mi dała.POMOCY!!!

Wiek 18 Wzrost 188cm Waga 80kg Cel masa TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = 1891 TEA = 2520 TEF = 6-10% z TDEE NEAT = 900 1. 1891 2. 2520 3.360 4.2251 5.3151 6.3151+315= 3466 3466 + 500 = 4000 Bialko: 160g / 640cal Wegle: 120g / 480 cal Tluszcze: 2880 cal Moje pytanie jest czy dobrze wyliczylem cale swoje zapotrzebowanie ? Dzieki [...]

Siemka. Jakiś mięs temu zrobiłem odblok po propionacie. Badania wyszły: Estradiol: 29,2 (<39,8) Prolaktyna: 8,3 (2,1-17,7) FSH: 0,95 (1,4-18,1) czyli za nisko LH: 2,53 (1,5-9,3) czyli nisko Testosteron: 844 (241-827) za wysoko Czy mogę coś poradzić na niski poziom FH i LSH ? Pozdrawiam.

Witam, ćwiczę już 1,5 roku i efektów dużych nie widać. Cały czas jestem chudy, nie mam wyrzeźbionego ciała ani nic :( Ważę 65 kg przy wzroście 178. Mam 18 lat za 2 miesiące. Diete także miałem i mam. Myślę o jakichś suplach, ale nie wiem od czego zacząć. Mam zamiar wydać na ten miesiąc max 70-80 zł. Co doradzicie. Myślałem nad creatiną z olimpu. [...]

Cześć mam 18 lat i ważę 66kg chciałabym zrzucić parę kilo tłuszczu. Od pół roku jestem na diecie low carb i jem BTW w stosunku 1g/2,7g/0,8g na kg masy ciała. Kiedyś próbowałam ketozy i utrzymywalam granice do 10g ww na dobe. Dietę opieram na aminokwasach z jajek, tłuszcze głównie z masła i oliwy z oliwek. Jakieś porady dotyczące wejścia w ketoze?

Dziś gramy z kosowem mecz o wszystko Zmieniony przez - idziaszek w dniu 2019-06-12 19:18:29

No właśnie, ja już znam rozkład B/WW/T na dany posiłek ale już na śniadaniu się zaciołem: Mam B-35 WW-75 T 16 więc daje mleko 3.2% 250 ml B-8 T-8 WW-12 do tego 75g płatków B- 4 T 1 WW-42 i zostaje mi B-18 T-2 i WW-11 i nie mam pojęcia jak to uzupełnić i jeśli tak ma wyglądać ukłdanie reszty to ja dziękuje :/ Więc macie jakieś sposoby? :)

Witam mam 18 lat(wiem wiem jestem młody) chciałbym rozpocząć cykl na propie 1-7 100e2d i możne dam jeszcze winstrol 2-8 30ed. Wydaje mi sie ze mam lekka tendencje do gino(jeden sutek mnie napier..la i jest jakis taki napęczniały ) Moje pytanie brzmi czy warto zaczynać wgl cykl z testosteronem czy możne zapodać wino solo?

[...] składa się z 2 treningów dziennie. Są one dość męczące ,dużo biegania przeplatane z siłownią.Zależy mi na zrzuceniu 8 kilo ,ponieważ chciałabym poprawić wyskok i ogólnie dynamikę. Mam 18 lat ,165 cm wzrostu i ważę 68 kilo.Teraz jem 3 posiłki dziennie ,staram się ograniczać niestety waga stoi .Czy ktoś może poradzić jak zrzucić te kilogramy?

Witam tak jak w temacie co polecacie z tych spalaczy a może cos innego , zastanawiam sie nad jednym z nich skład moim zdaniem wygląda nieźle . Liczę na wasza opinie moze ktos stosował. Podstawowe info bf 12-13 waga 84-85 , 179 cm , 24 lata . Pozdrawiam Zmieniony przez - axelciech1 w dniu 2015-10-28 18:21:24

[...] miesiące temu urodziłam córeczkę. W ciąży przytyłam prawie 25 kg i teraz próbuje się pozbyć nadprogramowych kilogramów. Na /xxx/ jest cała paleta preparatów - powiedzcie, czy macie jakieś sprawdzone leki albo suplementy? I czy przy nich będzie można karmić piersią? Z góry dziękuję za porady Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-08-22 14:56:18

Sytuacja wygląda następująco: mam 18 lat (rocznikowo 19), wzrost ok. 182 cm jednak jestem nieproporcjonalny, mam dlugie nogi i krotki tors, tak jakby dzieciecy jeszcze, jak bylem mlodszy to mialem troche tuszy, teraz zaostalo mi troche na brzuchu i udach, mam tez dlugie rece, moje pytanie: z czym to jest zwiazane i czy da sie to jeszcze w jakis [...]

Tak jak w temacie, poszukuje zdjęć z sesji zdjęciowej/zawodów, Katarzyny Koniecznej. Żeby nie było szukałem i bardzo mało znalazłem zdjęć. p.s Najbardziej zależy mi na tych z sesji. Zmieniony przez - Insert07 w dniu 2011-11-13 16:18:55

cześć, jestem na lowcarb. czy ktoś orientuje się ile można pochłaniać (:D) oliwy z oliwek dziennie - chodzi mi głównie o zdrowie. poza oliwą, jako źródło tłuszczy spożywam też jajka(360g), masło(20g), boczek (20g) no i ryby Zmieniony przez - youngwildandfree w dniu 2013-10-03 18:33:34

dobra czytam i czytam ale i tak zadaje jeszcze raz. 12 ampulek deci jak to wziac???? przez ile czasu? jakie skutki i ile trwa odblokowanie???? 18 lat 73kg, 35 w lapie 85 na klate? co z ta potencja???? tak ostro spada ktos to mial???? pierwszy cykl.

Mam 18 lat, cwiczylem pol roku( hantle, pompki-nic konkretnego zadnego wyciskania itp.) chcialbym nabrac masy, mierze ok 180 i waze z 65 , dysponuje laweczka treaz, oprocz hantli i prosilbym o jakis plan treningowy z takim asortymenetm, przegladalem forum ale nie znalazlem calego planu tylko dla tego sprzetu, prosze o p omoc lub link z programem

Witam! Jak w temacie potrzebuje dobrego i sprawdzonego reduktora tluszczu i wody podskornej myslalem o produkcie z animala, ale chyba nie zalecany w wieku ponozej 18 lat. Prosze nie piszceie o diecie i aerobach bo to juz wiem, tylko podawajcie nazwy najlepszych wg. Was produktow w cenie ok. 100zl Pozdrawiam! Zmieniony przez - szuwar1 w dniu [...]

jak w temacie czyli czy mocno leca wam wlosy? zabezpieczacie sie jakos, ewentualnie jakieś ciekawe srodki polecacie? a moze lepiej z miejsca pogodzic sie z goleniem na pale i nie bawic sie w zapobieganie? EDIT: 2gi rok ON leci i bankowo dalej bedzie ogien Zmieniony przez - bkr w dniu 2009-04-18 02:17:02

czołem z gory sory za glupie pytanie XP: jedna PELNA (plaska) miarka to jest 18,5g ?? CP: 3 pleskie miarki to jest 9g ?? na tych miarkach sa jestes pioziome kreski i nie wiem czy sypac do kreski czy full dobrze mysle? dzieki za odpowiedz :) Zmieniony przez - MotoManiak w dniu 2007-03-22 19:04:09

Witam serdecznie wszystkich użytkowników sdf.pl Mam duży problem, mam 18 lat, 182 cm wzrostu i niestety potężną otyłość, bo ważę 118 kg. Mam potężny brzuch, który chciałbym zrzucić, potrzebuję rady fachowca do tych spraw. Muszę dodać iż nie jest łatwo przezwyciężyć siebie samego jeśli chodzi o mniejsze porcje w jedzeniu. Chciałbym zrzucić chociaż [...]