18

jesli zamierzasz brac te 3 suple na raz to za duzo jeszcze zalezy jak dlugi cykl planujesz? Zmieniony przez - anabolX w dniu 2006-12-18 07:33:22

Dziwny trening, złe połączenia (nie łącz dużych grup i bez sensu w twoim wypadku bic + tic). Gdzie nogi? Generalnie przekombinowałeś. Po co 4 dni? Spokojnie w 3 się zmieścisz - REGENERACJA! I radziłbym chodzić na siłownię, jak nie masz dość sprzętu. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-12-18 09:32:28

[...] jak na nowicjusza. Właśnie zajrzałem do tabel i...myslę że sporządzenie odpowiedniego menu posiłków jest pracochłonne. Postaram sie dziś wieczorem wrzucić moją propozycję. Jakies rady przy ustalaniu posiłków które powinienem znać? Jakich tłuszczy unikać, a jakie preferować? Podobnie z węglami. Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2006-12-18 09:49:09

pisanie ze mt tradycyjne traktuje boks po macoszemu jest troche smiesznie Co w tym śmiesznego . W MT sportowym najwyżej punktowane są łokcie, kolana, kopnięcia okrężne, kopnięcia proste, boks. Jakby co, to od 3,5 roku jestem sędzią MT w PZMT . "zachodni boks" jest świetnym i niemal obowiązkowym uzupełnieniem dla trenujących MT i [...]

[...] swoje imię ? W styczniu jadę walczyć. Może się jakoś dogadamy . Żartuję oczywiście. EDIT: Jeżeli jesteś Andrzej Kapusta to szacunek. Jeżeli nie to sory, ale inni sędziowie według mnie nie bardzo się do swojej roboty nadają. I to nie tylko moje zdanie. No ale zawsze można się douczyć . Zmieniony przez - Tomasz69 w dniu 2006-12-18 10:10:26

[...] Nie wierz w to, że Twój mózg będzie cierpiał z powodu ograniczenia węglowodanów. Nowe dowody z NIH(National Institutes of Health) wskazują nawet, że serce i mózg mogą funkcjonować lepiej, jeśli nasz organizm jest w ketozie. Więcej o tym napisałem w moim artykule, może wrzucę go tutaj na sfd... Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-12-18 10:36:16

[...] i tak bedziesz rosl a zdobedziesz mnostwo wiedzy na przyszlosc. PS: Przy tych narzutach oraz sklonach uwazaj na "koci grzbiet". Wiesz o co chodzi? Zawsze sie boje gdy ktos daje plany "mlodzikom" cwiczacym w piwnicy bo mozna nie wiedziec, nie zapytac i zrobic sobie kuku w krzyz. Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-12-18 10:27:38

[...] tego trica robisz dodatkowo niewiele (heh maszynki ), a na barki to robisz jakieś wznosy zamiast wyciskania - ale to może wpłynąć na trening. Nie odczuwasz spadku siły? Bo już po 8 seriach na klatę to troszkę triceps popracował... Jak jesteś zadowolony ze swojego planu to jedź nim dalej Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-12-18 11:05:19

Kozak made by Jelfa Zmieniony przez - e0r w dniu 2006-12-18 10:42:25

[...] żytni pełnoziarnisty 100 Ser twarogowy chudy 150 Jabłko jedno III Ser twarogowy chudy 100 Chleb żytni pełnoziarnisty 100 Oliwa z oliwek 20 IV Ryż brązowy 50 Jaja kurze całe 180 Oliwa z oliwek 20 V Makaron dwujajeczny 100 Jaja kurze całe 2jaja VI Wpc 30g Orzechy włoskie15 I żeby nie było nie domówień nie twierdze że ta dieta jest [...]

oj bedzie dobry gainerk w dobrej cenie i to nawet nie jeden możesz mi wierzyć EDIT: na wstępie powiem ze znalazłem jeszcze kilka zestawów gin bolicka 4000g + 2000g GRATIS!!! mozna już zamawiać jest na sklepie Zmieniony przez - OS Kogut w dniu 2006-12-18 12:25:56

to jakz tymi lokciami bo ja z rozszerzonymi zawsze robie wodyn jak robisz ale teraz na siedzaco sie przerzucam to jak na siedzaco prawidlowo wykonywac? i do konca uginac tak jak przy bicepsach czy do pewniego kata i prostowac to chyba oczywiste do konca? Zmieniony przez - dzikafaza w dniu 2006-12-18 12:29:57

Cel zakupu to wykorzystanie i porownania paru ksiazek o tej tematyce w pracy licencjackiej. dziekuje i pozdrawiam> p.s na stronce najwidoczniej jest jakis blad i pokazuje sie puste pole czy macie moze jeszcze jakies namiry na inne ksiazki w necie o tej tematyce ? Zmieniony przez - sylver84 w dniu 2006-12-18 11:47:45

MMA dzięki za wsparcie A tak na marginesie, to coś mi się dziwnie zdaje, że byłem u Ciebie kilka razy na treningu, tylko musiałem zrezygnować jak mi się córa urodziła. Wcześniej chodziłem na kick do Michała. Roman C. (jeśli można użyć tak przestępczego skrótu ) Dobrze myślę? Zmieniony przez - kopt w dniu 2006-12-18 11:47:11

[...] jest malo androgenny a oma ma silne wlasciwosci androgenne ale moze bold to jakos chamuje ?? A i jeszcze jedno .Moge chyba smigalo polaczyc suste z omka prawda bo to przeciez tosamo praktycznie ?? Bo musze dokupic towaru i mysle czy wiecej omy jeszcze wziasc czy troche susty podlac... i jakiej Zmieniony przez - StefaNX w dniu 2006-12-18 12:03:46

ile mniej wiecej wyniesie razem z kw ? jak cos to bylem pierwszy Zmieniony przez - 1pytanie w dniu 2006-12-18 12:09:11

edycja fajna sprawa ; ) po 2 latach? większość nawet tego nie osiągnie nawet przy kontakcie z saa większym niż Ty miałeś... genetyka ; ) to pochwal się aktualnym ; ) Zmieniony przez - dobrybajer w dniu 2006-12-18 12:13:51

[...] Tak bardzo nie chcieli mieszać swojej "jedynej i oficjalnej" krwi z krwią pospólstwa, że żenili się między sobą. Efekt? Brak różnorodności genów wywołująca choroby wrodzone i upośledzenia. To samo czeka wszystkich "jedynych i oficjalnych" jeśli nie zaczną myśleć. Zmieniony przez - Cavior w dniu 2006-12-18 12:24:51

z ciekawszych rzeczy dzis na treningu 180kg w ostatniej serii przysiadów i 40kg sztangielkami 8powt wyciskanie na barki. szału nie ma ale mnie to cieszy. aha i nie mierze maksów tylko takim fbw jakim bym hst robił polece jakis czas :) Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2006-12-18 12:37:30

[...] staniu.(bicepsy), 10.Prostowanie ramion na wyciągu.(triceps), to :) 11.Nawijanie i odwijanie cięzarka na drążek(zawieszonego na sznurku)(przedramiona), 12.Wspięcia na palce w staniu-z maksymalnym rozciągnięciem łydek-podkładka pod palce(łydki). Dziekuję serdecznie za linka to ćwiczeń. :) pozdr Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2006-12-18 13:24:47